對于長期對著電話工作的朋友來說，你們是需要多一些護(hù)肝明目的食物,，這對于恢復(fù)視力以及緩解眼睛疲勞是有益的,。如果想要護(hù)肝明目也可以通過服藥的方法，比如采用決明子以及金銀花等,，還可以吃一些豬肝以及魚類等食物,，最好是含有比較多的維生素A的食物，這些護(hù)肝明目效果是最好的,。

一,、護(hù)肝明目的藥有哪些

1、桑葉

桑葉具有清肺潤燥,，疏散風(fēng)熱,，清肝明目等保健養(yǎng)生功效。且有風(fēng)熱感冒,，頭暈頭痛,，肺熱燥咳,，目赤昏花的祛病作用。

2,、決明子

決明子也具有清肝明目以及潤腸的養(yǎng)生功效,，可以改善眼睛腫痛、紅赤多淚,，防止視力減弱。不過注意的是：你要是有泄瀉,、畏寒肢冷等陽虛癥狀最好不用,，因為它屬于清肝明目之品，性寒,，而且它還具有減肥功效,。

3、金銀花

金銀花有廣譜抗菌,、清熱解毒等祛病養(yǎng)生功效,，治療感冒、目赤,、頭痛,、耳聾等癥狀。金銀花與菊花一起泡茶,，清熱明目效果也不錯,。

4、枸杞子

中藥枸杞子含有豐富的維生素A,，及豐富的胡蘿卜素,，維他命B1、B2,、C,，鈣、鐵等,，是健康眼睛的必需營養(yǎng),。枸杞子平補(bǔ)肝腎、明目,，平日可拿來泡茶最為實用,。同類補(bǔ)藥還有菟絲子、女貞子,。

二,、清肝明目的食物

清肝明目應(yīng)多吃鴨肉、鴨蛋,、田螺,、黑魚,、蚌肉、綠豆,、藕,、荸薺、冬瓜,、茭白,、黃瓜、絲瓜,、枸杞子,、枸杞葉、薄荷,、生菜,、苦瓜、海藻,、竹葉,、莼菜、香蕉,、梨,、柿子、柑,、桑椹等,。應(yīng)該多選食富含維生素A的食物，可多選食動物肝臟,、腎臟,、牛奶、奶油,、蛋黃,、并多選食能轉(zhuǎn)換成維生素A的綠葉菜、胡蘿卜,、各種新鮮水果,。多選食含維生素B1的食物。含維生素B1豐富的食物主要是動物肝,、腎,、瘦豬肉、蛋黃,、粗米,、粗面、黃豆、芝麻,、大麥,、小麥、牛奶,、黃鱔,、蕎麥、谷胚,、麥芽,、栗子、豌豆,、綠色葉菜等,。