對于長期對著電話工作的朋友來說,，你們是需要多一些護(hù)肝明目的食物,，這對于恢復(fù)視力以及緩解眼睛疲勞是有益的,。如果想要護(hù)肝明目也可以通過服藥的方法,，比如采用決明子以及金銀花等，還可以吃一些豬肝以及魚類等食物,，最好是含有比較多的維生素A的食物,，這些護(hù)肝明目效果是最好的。

一、護(hù)肝明目的藥有哪些

1,、桑葉

桑葉具有清肺潤燥,，疏散風(fēng)熱，清肝明目等保健養(yǎng)生功效,。且有風(fēng)熱感冒,，頭暈頭痛，肺熱燥咳,，目赤昏花的祛病作用,。

2、決明子

決明子也具有清肝明目以及潤腸的養(yǎng)生功效,，可以改善眼睛腫痛,、紅赤多淚，防止視力減弱,。不過注意的是：你要是有泄瀉,、畏寒肢冷等陽虛癥狀最好不用，因為它屬于清肝明目之品,，性寒,，而且它還具有減肥功效。

3,、金銀花

金銀花有廣譜抗菌,、清熱解毒等祛病養(yǎng)生功效，治療感冒,、目赤,、頭痛、耳聾等癥狀,。金銀花與菊花一起泡茶,，清熱明目效果也不錯。

4,、枸杞子

中藥枸杞子含有豐富的維生素A,，及豐富的胡蘿卜素，維他命B1,、B2,、C，鈣,、鐵等,，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。枸杞子平補(bǔ)肝腎,、明目,，平日可拿來泡茶最為實用。同類補(bǔ)藥還有菟絲子、女貞子,。

二,、清肝明目的食物

清肝明目應(yīng)多吃鴨肉、鴨蛋,、田螺,、黑魚、蚌肉,、綠豆,、藕、荸薺,、冬瓜,、茭白、黃瓜,、絲瓜,、枸杞子、枸杞葉,、薄荷,、生菜、苦瓜,、海藻,、竹葉、莼菜,、香蕉,、梨、柿子,、柑、桑椹等,。應(yīng)該多選食富含維生素A的食物,，可多選食動物肝臟、腎臟,、牛奶,、奶油、蛋黃,、并多選食能轉(zhuǎn)換成維生素A的綠葉菜,、胡蘿卜、各種新鮮水果,。多選食含維生素B1的食物,。含維生素B1豐富的食物主要是動物肝、腎、瘦豬肉,、蛋黃,、粗米、粗面,、黃豆,、芝麻、大麥,、小麥,、牛奶、黃鱔,、蕎麥,、谷胚、麥芽,、栗子,、豌豆、綠色葉菜等,。