體內(nèi)濕氣過(guò)重的人群，首先要學(xué)會(huì)調(diào)整好生活和工作環(huán)境,，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間待在潮濕環(huán)境中的話,，就很容易出現(xiàn)濕氣過(guò)重的情況，另外要養(yǎng)成良好的穿衣習(xí)慣,，身上出汗的時(shí)候要及時(shí)擦干并且更換干的衣服,，還有睡覺的室內(nèi)環(huán)境要調(diào)整好等等，在此基礎(chǔ)上,，可以使用一些中藥幫助祛濕化痰,。

祛濕化痰的中藥：

痰和濕同源、熱重者為痰,、熱輕為者濕,，濕和痰的區(qū)別就在于清稀和粘稠，清稀者為濕,、粘稠者為痰,，大多都是脾的運(yùn)化不足造成的,，脾失健運(yùn)是生痰之源，人隨時(shí)隨地都會(huì)產(chǎn)生痰濕,，心情不好會(huì)影響脾胃的運(yùn)化產(chǎn)生痰濕,、飲食不節(jié)也會(huì)影響脾胃、天氣變化,、寒熱不適等都會(huì)造成脾胃的功能失調(diào),，另外吸煙、飲酒也容易產(chǎn)生痰濕,，痰濕一旦產(chǎn)生別無(wú)出入,、大多會(huì)淤積在肺中，引起咳嗽和氣喘,，因?yàn)樘禎竦恼吵沓潭炔煌?，肺中熱重的就?huì)干咳無(wú)痰、或者黏連難以咳出,，濕重?zé)彷p的就會(huì)痰多,，有的會(huì)大口吐痰、也容易咳出,。

如果吃了健脾祛濕的中藥材,，像白術(shù),、茯苓、黃芪,、炙甘草等,，通過(guò)健脾健胃、培土生金的方法,，使肺氣增加,，氣行則濕化、濕化則痰出,，所以吃了中藥后咳出的痰比原來(lái)增多,，這是正氣增強(qiáng)、祛邪外出的表現(xiàn),，痰濕是人體的病理產(chǎn)物,，清除的痰濕越多對(duì)身體健康越有好處，不要害怕咳痰增多,、這是好事,，等身體中的痰濕清理干凈就不會(huì)再咳痰了。

肺中有熱的咳痰就少,，并且很難咳出，吃了清熱,、潤(rùn)肺化痰的中藥,，像黃芩、杏仁,、玄參,、麥冬、桔梗等,，肺中的熱減輕,、津液增多，痰濕也變的清稀,、便于咳出,，所以吃了中藥后，咳出的痰就會(huì)增多,。排出痰濕的方法很多,，如果吃了清熱和通下的中藥材，像大黃,、枳實(shí)生薏仁,、瓜蔞等，大便會(huì)變的粘稠,，有的可能會(huì)粘馬桶,，這也是在向外排痰濕，有的吃藥后小便發(fā)澀,、混濁等也是在排痰濕,，吃了健脾祛濕、發(fā)散的中藥后,，有的人出汗粘稠,、油滑，這也是在向外排痰濕,，因此吃了祛濕化痰的中藥后,，痰會(huì)變的多、也容易咳出,，這種現(xiàn)象就是身體在向外排痰濕,。

有痰濕重的人要注意飲食，少吃油膩和肥厚的食物,，多吃青菜,、少吃魚肉，魚能生濕,、肉能生痰,，可以經(jīng)常熬百合、生薏仁,、大棗,、茯苓粥喝，多活動(dòng),、多運(yùn)動(dòng)也有很好的健脾祛痰濕的作用,。