體內(nèi)濕氣過重的人群，首先要學(xué)會調(diào)整好生活和工作環(huán)境,，如果一個人長時間待在潮濕環(huán)境中的話,，就很容易出現(xiàn)濕氣過重的情況，另外要養(yǎng)成良好的穿衣習(xí)慣,，身上出汗的時候要及時擦干并且更換干的衣服,，還有睡覺的室內(nèi)環(huán)境要調(diào)整好等等,，在此基礎(chǔ)上，可以使用一些中藥幫助祛濕化痰,。

祛濕化痰的中藥：

痰和濕同源,、熱重者為痰、熱輕為者濕,，濕和痰的區(qū)別就在于清稀和粘稠,，清稀者為濕,、粘稠者為痰,，大多都是脾的運化不足造成的,，脾失健運是生痰之源,，人隨時隨地都會產(chǎn)生痰濕，心情不好會影響脾胃的運化產(chǎn)生痰濕,、飲食不節(jié)也會影響脾胃,、天氣變化、寒熱不適等都會造成脾胃的功能失調(diào),，另外吸煙,、飲酒也容易產(chǎn)生痰濕，痰濕一旦產(chǎn)生別無出入,、大多會淤積在肺中,，引起咳嗽和氣喘，因為痰濕的粘稠程度不同,，肺中熱重的就會干咳無痰,、或者黏連難以咳出，濕重?zé)彷p的就會痰多,，有的會大口吐痰,、也容易咳出。

如果吃了健脾祛濕的中藥材，像白術(shù),、茯苓,、黃芪,、炙甘草等,，通過健脾健胃,、培土生金的方法，使肺氣增加,，氣行則濕化,、濕化則痰出，所以吃了中藥后咳出的痰比原來增多,，這是正氣增強(qiáng),、祛邪外出的表現(xiàn)，痰濕是人體的病理產(chǎn)物,，清除的痰濕越多對身體健康越有好處，不要害怕咳痰增多,、這是好事,，等身體中的痰濕清理干凈就不會再咳痰了。

肺中有熱的咳痰就少,，并且很難咳出,，吃了清熱、潤肺化痰的中藥,，像黃芩,、杏仁、玄參,、麥冬,、桔梗等，肺中的熱減輕,、津液增多，痰濕也變的清稀,、便于咳出,，所以吃了中藥后，咳出的痰就會增多,。排出痰濕的方法很多,，如果吃了清熱和通下的中藥材，像大黃,、枳實生薏仁,、瓜蔞等，大便會變的粘稠,，有的可能會粘馬桶,，這也是在向外排痰濕,，有的吃藥后小便發(fā)澀、混濁等也是在排痰濕,，吃了健脾祛濕、發(fā)散的中藥后,，有的人出汗粘稠,、油滑，這也是在向外排痰濕,，因此吃了祛濕化痰的中藥后,，痰會變的多、也容易咳出,，這種現(xiàn)象就是身體在向外排痰濕,。

有痰濕重的人要注意飲食，少吃油膩和肥厚的食物,，多吃青菜,、少吃魚肉，魚能生濕,、肉能生痰，可以經(jīng)常熬百合,、生薏仁,、大棗、茯苓粥喝,，多活動、多運動也有很好的健脾祛痰濕的作用,。