牛皮癬患者練習腹式呼吸的注意事項？牛皮癬患者在平時需要進行適當?shù)倪\動鍛煉,，腹式呼吸就是很適合患者朋友們聯(lián)系的一個項目,。很多人覺得呼吸是很簡單的事情，怎么可能達到保健效果呢,。其實,，腹式呼吸是瑜伽和很多養(yǎng)生運動都推崇的一種呼吸方式，對身體新陳代謝排毒都有良好的作用,。

可能還有不少人對腹式呼吸不太了解,，認為呼吸只是很簡單的事情。其實腹式呼吸不同于我們平時的呼吸方式,，它能夠最大限度運動到胸部肺部以及消化道系統(tǒng),，促進新陳代謝和排除毒素。牛皮癬患者平時適當運動是有好處的,，但是不能做劇烈運動,，腹式呼吸就是很好的一種方式,。患者朋友們練習腹式呼吸要注意以下事項：

一,、呼吸講究盡量深長并緩慢,，用鼻子吸氣再用嘴巴呼氣。吸氣的時候,，可以靜心感受新鮮氣體經(jīng)過鼻腔,、喉嚨，充分集中在肺部,。肺部容積隨著吸氣的增多而逐漸增加,，注意要保持胸廓不懂，迫使橫膈膜下沉,，與此同時,，腹部略微往外鼓起，這樣能夠使身體盡可能的吸入更多的氧氣,。呼氣時,，往內(nèi)收腹部，橫膈膜逐漸往上提升,，最大限度排出體內(nèi)的濁氣廢氣,。

二、吸氣和呼氣的時長都應當控制在十五秒左右,，深吸氣五秒左右,，屏住呼吸一秒鐘。然后進行緩慢呼氣無秒左右,，再次屏住呼吸一秒鐘,。牛皮癬患者應當根據(jù)自己的病情以及身體狀況選擇練習時間，每次練習半小時以上的話效果比較好,。

三,、如果患者身體素質(zhì)較好，可以適當延長屏息時長,，一呼一吸盡量放緩加深。如果覺得跟不上的患者,，在最開始練習的時候可以不屏住呼吸,，但是吸氣時一定要吸足，做到自己的極限,。以后慢慢加深練習,，增加屏息的時間。

牛皮癬患者練習腹式呼吸的注意事項,？牛皮癬患者練習腹式呼吸一定要堅持,，不要想起來了就做,，想不起來就不做。每天練習一到兩次即可,，練習的時候坐著或者躺著,、走路都可以，根據(jù)自己習慣的方式去做,。每次練到身體發(fā)熱,、微微出汗為宜。腹部盡量最大限度的鼓起和回收,，次數(shù)在一百次左右為好,。