隨著生活水平的逐漸提高,，人們的飲食也發(fā)生了很大變化,，大量的雞鴨魚肉、酒等擺上人們的餐桌,。然而,，許多疾病也由此而來，痛風就是其中的一種,。肉類等酸性食品的大量攝入,，導致體內(nèi)多余的酸無法排出體外,，從而引起一些疾病，痛風就是其中一種,。下面介紹一些痛風的預(yù)防方法,。

1、痛風的發(fā)作和飲食有著密切的關(guān)系：因此治療痛風首先應(yīng)該從飲食上入手,。痛風的治療要控制每天總熱能的攝入,，少吃碳水化合物。此外,，還要少吃蔗糖,、蜂蜜，因為它們含果糖很高,，會加速尿酸生成,。其次，多吃堿性食品,，如蔬菜,、馬鈴薯、水果等,，可以降低血和尿液的酸度,。第三，尿量充沛,。痛風的預(yù)防要注意平時應(yīng)多喝白開水,，不要喝濃茶、咖啡,、可可等有興奮植物神經(jīng)系統(tǒng)作用的飲料,，它們可能引起痛風發(fā)作。

2,、禁止飲酒：尤其是啤酒是預(yù)防痛風的關(guān)鍵,。酒精具有抑制尿酸排泄的作用，長期少量飲酒還可刺激嘌呤合成增加,，尤其是喝酒時再吃肉禽類食品,，會使嘌呤的攝入量加倍。這是日常中預(yù)防痛風的方法,。

3、多吃蔬菜和水果：這是有效減少痛風發(fā)生的方法之一,，人們在生活中如果能做到這點,，就可以有效的減少嘌呤的攝入量，而且蔬菜和水果富含維生素,，增加維生素C,，增加纖維素,，同樣是十分有效的防治痛風的方法。少吃飯有利于控制熱量攝入,，限制體重,、減肥降脂。

4,、運動要適宜,，防止劇烈運動：劇烈運動所產(chǎn)生的乳酸可抑制腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降,，腎排尿酸量下降,，導致痛風。

5,、多喝水：這也是預(yù)防痛風發(fā)生的一種方法,，人們在生活中如果能好這一點，就可以保持正常的尿量和次數(shù),，要少喝一些肉湯,，喝水可以稀釋尿酸，可以增加尿量,，加速排泄,，使尿酸水平下降。湯中含有大量嘌呤成分,，飲后不但不能稀釋尿酸,，反而導致尿酸增高。

6,、防止受寒和過度勞累：受寒過勞可使人的自主神經(jīng)調(diào)解紊亂,，導致體表及內(nèi)臟血管收縮，血管收縮則使尿酸排泄減少,。

7,、防止高血脂：高血脂不但可引起心腦血管疾病，同樣也可引起代謝障礙,，影響尿酸排泄而患痛風,。主要的辦法是控制飲食，吃低脂,、清淡易消化食物,。

8、少吃富含酸性的食物：這也是痛風的預(yù)防方法之一,，所以大家知道痛風病的預(yù)防方法是什么后,，要注意這一點，因為身體攝入過多的酸性物質(zhì)，就會使尿酸升高,，痛風患者本身有嘌呤代謝紊亂,，尿酸異常，會加重病情,，不利于康復,。而多吃堿性食物，能幫助補充鉀,、鈉、氯離子,，維持酸堿平衡,，有利于防治痛風。

痛風疾病會引發(fā)多種并發(fā)癥,，如關(guān)節(jié)炎,、糖尿病、高血壓等給患者身體和心理帶來極大痛苦,。所以,，通過以上對痛風預(yù)防方法的介紹，希望廣大朋友做好相應(yīng)的疾病預(yù)防措施,，避免疾病帶來危害,。