隨著生活水平的逐漸提高,，人們的飲食也發(fā)生了很大變化，大量的雞鴨魚肉,、酒等擺上人們的餐桌。然而,，許多疾病也由此而來,，痛風(fēng)就是其中的一種。肉類等酸性食品的大量攝入,，導(dǎo)致體內(nèi)多余的酸無法排出體外，從而引起一些疾病,，痛風(fēng)就是其中一種,。下面介紹一些痛風(fēng)的預(yù)防方法。

1,、痛風(fēng)的發(fā)作和飲食有著密切的關(guān)系：因此治療痛風(fēng)首先應(yīng)該從飲食上入手。痛風(fēng)的治療要控制每天總熱能的攝入,，少吃碳水化合物。此外,，還要少吃蔗糖、蜂蜜,，因?yàn)樗鼈兒呛芨撸瑫?huì)加速尿酸生成,。其次,，多吃堿性食品，如蔬菜,、馬鈴薯、水果等,，可以降低血和尿液的酸度。第三,，尿量充沛,。痛風(fēng)的預(yù)防要注意平時(shí)應(yīng)多喝白開水，不要喝濃茶,、咖啡,、可可等有興奮植物神經(jīng)系統(tǒng)作用的飲料，它們可能引起痛風(fēng)發(fā)作,。

2,、禁止飲酒：尤其是啤酒是預(yù)防痛風(fēng)的關(guān)鍵。酒精具有抑制尿酸排泄的作用,，長(zhǎng)期少量飲酒還可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒時(shí)再吃肉禽類食品,，會(huì)使嘌呤的攝入量加倍。這是日常中預(yù)防痛風(fēng)的方法,。

3、多吃蔬菜和水果：這是有效減少痛風(fēng)發(fā)生的方法之一,，人們?cè)谏钪腥绻茏龅竭@點(diǎn)，就可以有效的減少嘌呤的攝入量,，而且蔬菜和水果富含維生素，增加維生素C,，增加纖維素，同樣是十分有效的防治痛風(fēng)的方法,。少吃飯有利于控制熱量攝入，限制體重,、減肥降脂。

4,、運(yùn)動(dòng)要適宜,，防止劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的乳酸可抑制腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高,，又因出汗增多而使血容量下降,，腎排尿酸量下降，導(dǎo)致痛風(fēng),。

5、多喝水：這也是預(yù)防痛風(fēng)發(fā)生的一種方法,，人們?cè)谏钪腥绻芎眠@一點(diǎn),，就可以保持正常的尿量和次數(shù)，要少喝一些肉湯,，喝水可以稀釋尿酸，可以增加尿量,，加速排泄，使尿酸水平下降,。湯中含有大量嘌呤成分，飲后不但不能稀釋尿酸,，反而導(dǎo)致尿酸增高,。

6、防止受寒和過度勞累：受寒過勞可使人的自主神經(jīng)調(diào)解紊亂,，導(dǎo)致體表及內(nèi)臟血管收縮，血管收縮則使尿酸排泄減少,。

7、防止高血脂：高血脂不但可引起心腦血管疾病,，同樣也可引起代謝障礙，影響尿酸排泄而患痛風(fēng),。主要的辦法是控制飲食，吃低脂,、清淡易消化食物,。

8,、少吃富含酸性的食物：這也是痛風(fēng)的預(yù)防方法之一，所以大家知道痛風(fēng)病的預(yù)防方法是什么后,，要注意這一點(diǎn)，因?yàn)樯眢w攝入過多的酸性物質(zhì),，就會(huì)使尿酸升高,，痛風(fēng)患者本身有嘌呤代謝紊亂,，尿酸異常，會(huì)加重病情,，不利于康復(fù)。而多吃堿性食物,，能幫助補(bǔ)充鉀、鈉,、氯離子,，維持酸堿平衡，有利于防治痛風(fēng),。

痛風(fēng)疾病會(huì)引發(fā)多種并發(fā)癥，如關(guān)節(jié)炎,、糖尿病,、高血壓等給患者身體和心理帶來極大痛苦。所以,，通過以上對(duì)痛風(fēng)預(yù)防方法的介紹，希望廣大朋友做好相應(yīng)的疾病預(yù)防措施,，避免疾病帶來危害,。