如何從生活中預(yù)防高血壓腎病?從生活和飲食上預(yù)防高血壓腎病，如果想要有效的預(yù)防高血壓腎病,，我們就要從日常的生活和飲食上出發(fā),，下面就請(qǐng)腎病醫(yī)生向高血壓腎病患者詳細(xì)的介紹一下從生活和飲食上預(yù)防高血壓腎病的情況,。希望對(duì)高血壓腎病患者帶來幫助!

從生活上預(yù)防高血壓腎?。?/p>

1,，心情要保持舒暢：俗話講,，“笑一笑，老變少”,。實(shí)踐證明,，心情開朗、樂觀的人較長(zhǎng)壽,。高血壓患者應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情,，并培養(yǎng)樂觀、開朗,、幽默的性格,。

2、堅(jiān)持晨練,，量力而行,，適可而止，不宜劇烈活動(dòng),。輕度的活動(dòng),，有利于緩解動(dòng)脈的緊張，有助于患者身體健康,，增強(qiáng)高血壓患者自身的免疫力,。

3、高血壓腎病患者不宜長(zhǎng)時(shí)間伏案疾書,，因?yàn)檫@樣會(huì)使大腦過于緊張,，極易誘發(fā)血壓升高。

4,、高血壓患者在起床時(shí)要緩慢,，早晨醒后不應(yīng)立即下床，先仰臥片刻,，活動(dòng)一下頭頸部和上肢,，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化。

5,、要用溫水洗澡,，過熱、過涼的水都會(huì)刺激皮膚的感覺器官,，引起血管舒縮,，從而影響血壓。用40℃左右的溫水洗澡、洗臉,、漱口為較好選擇,。

6、中午小睡,，午餐后稍活動(dòng),，然后小睡一會(huì)兒，以半小時(shí)至1小時(shí)為宜,。

7,、不要去擠公共汽車，步行也好,，騎自行車也好,，以寬松的環(huán)境為宜。

8,，經(jīng)常測(cè)血壓：家庭盡量自備血壓計(jì),，每天早晚各量一次血壓，以便根據(jù)血壓適當(dāng)調(diào)整藥物劑量,，保持血壓相對(duì)穩(wěn)定,。

9，要時(shí)刻注意天氣的變化,，適時(shí)添加衣物,，避免淋雨，預(yù)防感染,，以免誘發(fā)高血壓患者腎臟疾病的發(fā)生

10,，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定時(shí)休息,，不要熬夜,。

如何從生活中預(yù)防高血壓腎病?通過以上醫(yī)生的講解后，想必大家應(yīng)該都有了更多的了解,，希望能對(duì)大家提供一些幫助,，醫(yī)生提醒：患者要在發(fā)現(xiàn)病癥后及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行診治，這樣才能更好的治療疾病,，患者要積極配合醫(yī)生的治療,，讓自己更好的恢復(fù)健康。