如何從生活中預防高血壓腎病?從生活和飲食上預防高血壓腎病,，如果想要有效的預防高血壓腎病,，我們就要從日常的生活和飲食上出發(fā)，下面就請腎病醫(yī)生向高血壓腎病患者詳細的介紹一下從生活和飲食上預防高血壓腎病的情況,。希望對高血壓腎病患者帶來幫助!

從生活上預防高血壓腎?。?/p>

1，心情要保持舒暢：俗話講,，“笑一笑,，老變少”。實踐證明,，心情開朗,、樂觀的人較長壽。高血壓患者應經(jīng)常保持愉快的心情,，并培養(yǎng)樂觀,、開朗、幽默的性格,。

2,、堅持晨練，量力而行,，適可而止,，不宜劇烈活動。輕度的活動,，有利于緩解動脈的緊張,，有助于患者身體健康,，增強高血壓患者自身的免疫力。

3,、高血壓腎病患者不宜長時間伏案疾書,，因為這樣會使大腦過于緊張，極易誘發(fā)血壓升高,。

4,、高血壓患者在起床時要緩慢，早晨醒后不應立即下床,，先仰臥片刻,，活動一下頭頸部和上肢，以適應起床時的體位變化,。

5,、要用溫水洗澡，過熱,、過涼的水都會刺激皮膚的感覺器官,，引起血管舒縮，從而影響血壓,。用40℃左右的溫水洗澡,、洗臉、漱口為較好選擇,。

6,、中午小睡，午餐后稍活動,，然后小睡一會兒，以半小時至1小時為宜,。

7,、不要去擠公共汽車，步行也好,，騎自行車也好,，以寬松的環(huán)境為宜。

8,，經(jīng)常測血壓：家庭盡量自備血壓計,，每天早晚各量一次血壓，以便根據(jù)血壓適當調(diào)整藥物劑量,，保持血壓相對穩(wěn)定,。

9，要時刻注意天氣的變化,，適時添加衣物,，避免淋雨,，預防感染，以免誘發(fā)高血壓患者腎臟疾病的發(fā)生

10,，要養(yǎng)成良好的生活習慣,，定時休息，不要熬夜,。

如何從生活中預防高血壓腎病?通過以上醫(yī)生的講解后,，想必大家應該都有了更多的了解，希望能對大家提供一些幫助,，醫(yī)生提醒：患者要在發(fā)現(xiàn)病癥后及時的到醫(yī)院進行診治,，這樣才能更好的治療疾病，患者要積極配合醫(yī)生的治療,，讓自己更好的恢復健康,。