如何從生活中預(yù)防高血壓腎病?從生活和飲食上預(yù)防高血壓腎病，如果想要有效的預(yù)防高血壓腎病,，我們就要從日常的生活和飲食上出發(fā),，下面就請腎病醫(yī)生向高血壓腎病患者詳細的介紹一下從生活和飲食上預(yù)防高血壓腎病的情況。希望對高血壓腎病患者帶來幫助!

從生活上預(yù)防高血壓腎?。?/p>

1,，心情要保持舒暢：俗話講，“笑一笑,，老變少”,。實踐證明，心情開朗,、樂觀的人較長壽,。高血壓患者應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情,，并培養(yǎng)樂觀、開朗,、幽默的性格,。

2、堅持晨練,，量力而行,，適可而止，不宜劇烈活動,。輕度的活動,，有利于緩解動脈的緊張，有助于患者身體健康,，增強高血壓患者自身的免疫力,。

3、高血壓腎病患者不宜長時間伏案疾書,，因為這樣會使大腦過于緊張,，極易誘發(fā)血壓升高。

4,、高血壓患者在起床時要緩慢,，早晨醒后不應(yīng)立即下床,，先仰臥片刻,，活動一下頭頸部和上肢，以適應(yīng)起床時的體位變化,。

5,、要用溫水洗澡，過熱,、過涼的水都會刺激皮膚的感覺器官,，引起血管舒縮，從而影響血壓,。用40℃左右的溫水洗澡,、洗臉、漱口為較好選擇,。

6,、中午小睡，午餐后稍活動,，然后小睡一會兒,，以半小時至1小時為宜。

7,、不要去擠公共汽車,，步行也好,，騎自行車也好，以寬松的環(huán)境為宜,。

8,，經(jīng)常測血壓：家庭盡量自備血壓計，每天早晚各量一次血壓,，以便根據(jù)血壓適當調(diào)整藥物劑量,，保持血壓相對穩(wěn)定。

9,，要時刻注意天氣的變化,，適時添加衣物，避免淋雨,，預(yù)防感染,，以免誘發(fā)高血壓患者腎臟疾病的發(fā)生

10，要養(yǎng)成良好的生活習慣,，定時休息,，不要熬夜。

如何從生活中預(yù)防高血壓腎病?通過以上醫(yī)生的講解后,，想必大家應(yīng)該都有了更多的了解,，希望能對大家提供一些幫助，醫(yī)生提醒：患者要在發(fā)現(xiàn)病癥后及時的到醫(yī)院進行診治,，這樣才能更好的治療疾病,，患者要積極配合醫(yī)生的治療，讓自己更好的恢復(fù)健康,。