經(jīng)常說自己的腿部膝蓋會(huì)很痛,，主要是以前年輕的時(shí)候太勞累了導(dǎo)致的,，膝蓋疼是涵蓋很多種疾病的癥狀，簡單的膝蓋疼就是膝關(guān)節(jié)周圍的軟組織的損傷，膝蓋周圍軟組織有皮下組織,、韌帶,、肌肉，還有關(guān)節(jié)里的骨頭,、半月板,、關(guān)節(jié)軟骨。一般情況,，膝關(guān)節(jié)周圍的疼痛,，普通疼痛是軟組織的損傷。造成膝蓋疼痛的原因多種多樣,，今天就給大家介紹下老人膝蓋疼痛都有哪些原因,。
膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié)。它所受到的應(yīng)力大,，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活,。膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥,。其實(shí),，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多。
在日常生活中,，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起,。關(guān)節(jié)長時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。,。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這種病癥多見于中老年,，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因,。膝關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而疼痛,，有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛,。
膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一,。其在秋天，冷暖交替之際,，低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮,，引起關(guān)節(jié)疼痛。如果遇到這種情況,，首先要盡可能地保暖,，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動(dòng)量，讓關(guān)節(jié)得到休息,。如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn),，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因。
為保護(hù)好我們的膝蓋,，鍛煉時(shí)選擇能給膝關(guān)節(jié)“減負(fù)”的運(yùn)動(dòng),，如游泳、散步,、騎自行車等,。平常進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候需要量力而行，不要?jiǎng)傞_始就大量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，還需要注意膝關(guān)節(jié)局部保暖,，在生活上需要注意補(bǔ)鈣，多吃富含鈣質(zhì)的食物,，天氣好的時(shí)候還需要多曬太陽,，注意不要飲酒，不要吃一些刺激性過大的食物平時(shí)多做些文中提到的股四頭肌力量訓(xùn)練,，強(qiáng)有力的大腿肌肉會(huì)增加關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定性，防止受傷,。
膝蓋疼吃富含維生素的食物,，抗氧化食物，含硫的食物,，含組氨酸的食物,，多吃魚類好
