經常說自己的腿部膝蓋會很痛,，主要是以前年輕的時候太勞累了導致的，膝蓋疼是涵蓋很多種疾病的癥狀,，簡單的膝蓋疼就是膝關節(jié)周圍的軟組織的損傷,，膝蓋周圍軟組織有皮下組織、韌帶,、肌肉,，還有關節(jié)里的骨頭、半月板、關節(jié)軟骨,。一般情況,，膝關節(jié)周圍的疼痛，普通疼痛是軟組織的損傷,。造成膝蓋疼痛的原因多種多樣,，今天就給大家介紹下老人膝蓋疼痛都有哪些原因。

膝關節(jié)是人體較大而復雜的屈曲關節(jié),。它所受到的應力大,，結構穩(wěn)定而又靈活。膝關節(jié)疼痛時有發(fā)生,，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節(jié)炎等病癥,。其實，導致膝關節(jié)疼痛的原因有很多,。

在日常生活中,，多數(shù)關節(jié)疼痛并不是由外傷所引起。關節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導致關節(jié)疼痛的主要原因,。,。膝關節(jié)骨性關節(jié)炎這種病癥多見于中老年，女性居多,。超重負荷是致病的主要原因,。膝關節(jié)會腫脹而疼痛，有時活動關節(jié)會有摩擦音,。膝部可能出現(xiàn)內翻畸形并伴有內側疼痛,。

膝關節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎膝關節(jié)滑膜是組成膝關節(jié)的主要結構之一。其在秋天,，冷暖交替之際,，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節(jié)疼痛,。如果遇到這種情況,，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,，讓關節(jié)得到休息,。如果以上方法不能使膝關節(jié)疼痛有所好轉，那么就要去醫(yī)院就診,，明確病因,。

為保護好我們的膝蓋，鍛煉時選擇能給膝關節(jié)“減負”的運動,，如游泳,、散步,、騎自行車等。平常進行體育鍛煉的時候需要量力而行,，不要剛開始就大量的進行運動,，還需要注意膝關節(jié)局部保暖，在生活上需要注意補鈣,，多吃富含鈣質的食物,，天氣好的時候還需要多曬太陽，注意不要飲酒,，不要吃一些刺激性過大的食物平時多做些文中提到的股四頭肌力量訓練,，強有力的大腿肌肉會增加關節(jié)在運動中的穩(wěn)定性，防止受傷,。

膝蓋疼吃富含維生素的食物,，抗氧化食物，含硫的食物,，含組氨酸的食物,，多吃魚類好