在我們的日常生活中會(huì)遇到各種各樣的事情發(fā)生,，有的好有的壞,，有的時(shí)候會(huì)刺激到我們的情緒，使情緒變得非常緊張,，那么如果能夠?qū)W習(xí)幾種消除緊張情緒的方法對(duì)我們來說無疑是非常重要的,，因?yàn)榍榫w緊張的時(shí)候會(huì)有很大的負(fù)面影響，這個(gè)時(shí)候無論我們是在做什么事情都會(huì)難免影響我們的正常發(fā)揮,，緊張的情緒大多會(huì)帶來不好的結(jié)果,，那么下面我們一起來了解一下如何消除緊張情緒。

1,、深呼吸

在我們感覺情緒有些緊張的時(shí)候不妨做幾次深呼吸,，這樣緊張的情緒很快就可以緩解，而且深呼吸可以帶來更多的氧氣,，能夠加到我們學(xué)中的氧含量,，緩解外部的壓力,，而且對(duì)我們的身體健康也很好。

2,、轉(zhuǎn)移注意力

在感覺自己情緒緊張的時(shí)候,，我們可以避免與給我們帶來緊張的人正面相對(duì)，如果是環(huán)境帶來的緊張我們可以走出去透透氣,，轉(zhuǎn)移注意力以后很短的時(shí)間就可以緩解緊張的情緒了,。

3、平常心

在平常的日常生活當(dāng)中保持平常心,，這樣任何事情都可以更好的面對(duì),，而且如果能夠保持平常心，一般是不會(huì)有緊張情緒出現(xiàn)的,，對(duì)于各種事情的處理方法也會(huì)變得更加得當(dāng),。

4、自我暗示

在心理暗示自己這件事情我一定會(huì)做成功的,，而且我可以發(fā)揮的很好,，這個(gè)方法也是很快就可以見效的，而且可以增強(qiáng)我們的信心,，讓我們更有信心面對(duì)任何事情,。