在我們的日常生活中會遇到各種各樣的事情發(fā)生,，有的好有的壞,，有的時候會刺激到我們的情緒,，使情緒變得非常緊張，那么如果能夠學習幾種消除緊張情緒的方法對我們來說無疑是非常重要的,，因為情緒緊張的時候會有很大的負面影響,，這個時候無論我們是在做什么事情都會難免影響我們的正常發(fā)揮，緊張的情緒大多會帶來不好的結果,，那么下面我們一起來了解一下如何消除緊張情緒,。

1、深呼吸

在我們感覺情緒有些緊張的時候不妨做幾次深呼吸,，這樣緊張的情緒很快就可以緩解,，而且深呼吸可以帶來更多的氧氣,，能夠加到我們學中的氧含量，緩解外部的壓力,，而且對我們的身體健康也很好,。

2、轉移注意力

在感覺自己情緒緊張的時候,，我們可以避免與給我們帶來緊張的人正面相對,，如果是環(huán)境帶來的緊張我們可以走出去透透氣，轉移注意力以后很短的時間就可以緩解緊張的情緒了,。

3,、平常心

在平常的日常生活當中保持平常心，這樣任何事情都可以更好的面對,，而且如果能夠保持平常心,，一般是不會有緊張情緒出現(xiàn)的，對于各種事情的處理方法也會變得更加得當,。

4,、自我暗示

在心理暗示自己這件事情我一定會做成功的，而且我可以發(fā)揮的很好,，這個方法也是很快就可以見效的，而且可以增強我們的信心,，讓我們更有信心面對任何事情,。