在生活節(jié)奏越來越快的現(xiàn)代社會,，你是否會在某個關(guān)鍵的時候過度緊張?焦慮癥是神經(jīng)癥中最常遇到的一種疾病,。患者通常會出現(xiàn)無明確客觀對象的緊張擔心,、坐立不安,，嚴重時會出現(xiàn)手抖、出汗,、心悸,、尿頻等癥狀。我們在生活中一定要注意區(qū)分普通焦慮和病理性焦慮,，如果焦慮癥的嚴重程度明顯超出事實狀況,，或這種情緒持續(xù)了過長時間，就有可能是焦慮癥,。那么關(guān)于焦慮癥的治療辦法,，你知道哪些呢?

一、轉(zhuǎn)移注意

當焦慮癥發(fā)作時,，人總是會胡思亂想,，各種各樣的灰暗想法涌來，糾結(jié)錯雜籠罩下,，人就變得極其脆弱，生理上可能發(fā)抖出汗,，更嚴重的是心理上無法控制自己,。因此，當發(fā)現(xiàn)自己開始胡思亂想,，心里難受時,，應(yīng)立即尋找一種刺激自己的方法來轉(zhuǎn)移注意力,。比如可以找一本吸引自己的書來讀，看一些有趣輕松的節(jié)目,，看看電影,，或者做做家務(wù)。出門走走,，做一些微量運動,，在感受呼吸之時，也許你會發(fā)現(xiàn)生活不過是一件小事,。

二,、藥物治療

患者群體中使用最多的是苯二氮?類鎮(zhèn)靜安眠藥，此外還包括一些抗抑郁藥,。應(yīng)注意的是容易出現(xiàn)藥物依賴,。服用藥物時一定要醫(yī)生囑咐服用，停藥及加量需要咨詢醫(yī)生,，擅自停藥極易引起停藥反應(yīng),，加重病情。

三,、心理治療

焦慮癥的起因通常是由遺傳,、個性、不良事件,、壓力過大引起的,。想要治療焦慮癥，首先要學會自我放松,，要從緊張焦慮的情緒中擺脫出來,。要給自己適當?shù)男睦戆凳荆瑢W會自我排解,，告訴自己事情似乎并沒我想想的那么糟糕,，“并不都是我的錯”，“還有時間”,，“我可以做到”,。當“我能行”“我可以”這樣的信心建立之后，人就不會那么悲觀消沉,。