在生活節(jié)奏越來越快的現(xiàn)代社會(huì),，你是否會(huì)在某個(gè)關(guān)鍵的時(shí)候過度緊張?焦慮癥是神經(jīng)癥中最常遇到的一種疾病,。患者通常會(huì)出現(xiàn)無明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心,、坐立不安,，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)手抖,、出汗、心悸,、尿頻等癥狀,。我們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁鈪^(qū)分普通焦慮和病理性焦慮，如果焦慮癥的嚴(yán)重程度明顯超出事實(shí)狀況,，或這種情緒持續(xù)了過長(zhǎng)時(shí)間,，就有可能是焦慮癥。那么關(guān)于焦慮癥的治療辦法,，你知道哪些呢?

一、轉(zhuǎn)移注意

當(dāng)焦慮癥發(fā)作時(shí),，人總是會(huì)胡思亂想,，各種各樣的灰暗想法涌來，糾結(jié)錯(cuò)雜籠罩下,，人就變得極其脆弱,，生理上可能發(fā)抖出汗，更嚴(yán)重的是心理上無法控制自己,。因此,，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開始胡思亂想，心里難受時(shí),，應(yīng)立即尋找一種刺激自己的方法來轉(zhuǎn)移注意力,。比如可以找一本吸引自己的書來讀，看一些有趣輕松的節(jié)目,，看看電影,，或者做做家務(wù)。出門走走,，做一些微量運(yùn)動(dòng),，在感受呼吸之時(shí)，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活不過是一件小事,。

二,、藥物治療

患者群體中使用最多的是苯二氮?類鎮(zhèn)靜安眠藥，此外還包括一些抗抑郁藥,。應(yīng)注意的是容易出現(xiàn)藥物依賴,。服用藥物時(shí)一定要醫(yī)生囑咐服用，停藥及加量需要咨詢醫(yī)生,，擅自停藥極易引起停藥反應(yīng),，加重病情。

三,、心理治療

焦慮癥的起因通常是由遺傳,、個(gè)性,、不良事件、壓力過大引起的,。想要治療焦慮癥,，首先要學(xué)會(huì)自我放松，要從緊張焦慮的情緒中擺脫出來,。要給自己適當(dāng)?shù)男睦戆凳?，學(xué)會(huì)自我排解，告訴自己事情似乎并沒我想想的那么糟糕,，“并不都是我的錯(cuò)”,，“還有時(shí)間”，“我可以做到”,。當(dāng)“我能行”“我可以”這樣的信心建立之后,，人就不會(huì)那么悲觀消沉。