通常,，生育能力正常的夫妻有生子意愿時(shí),，都會(huì)提前三個(gè)月或半年就開始進(jìn)行積極備孕，為的是能夠早日生個(gè)健康可愛的寶寶,。那對(duì)于打算試管嬰兒的難孕育家庭,，更應(yīng)該花費(fèi)精力好好研究一下備孕，畢竟正確的備孕之道處處充滿學(xué)問,，一旦處于懵懂,、迷茫的狀態(tài)，就很可能走彎路,、錯(cuò)失寶貴的好孕時(shí)機(jī),、降低試管成功率。

保/證自己以一個(gè)良好的身體狀態(tài)入周,，使得試管周期中有健康的卵子,、卵子的精子以及理想的子宮內(nèi)環(huán)境提供孕力保障，從而才有望獲取試管高成功率,。因此,，夫妻二人需齊心協(xié)力打好備孕這一仗。

夫妻雙方

1,、禁煙禁酒：煙酒是備孕夫妻的大忌,。香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)損害精子,、影響精子存活，導(dǎo)致精液內(nèi)的含精量降低,、精子突變或畸形等;酒精則會(huì)使70%的精子發(fā)育不良或失去活力,，同時(shí)精子可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量，導(dǎo)致男性不孕,。而煙酒對(duì)女性生育危害也極大,，會(huì)影響到女性體內(nèi)性激素分泌，從而容易引起月經(jīng)不調(diào),、閉經(jīng)甚至停止排卵,，即便有卵可排質(zhì)量往往不佳。

2,、作息規(guī)律：長(zhǎng)期熬夜對(duì)男女身體損傷都非常大,，尤其在生育能力方面，會(huì)嚴(yán)重影響生育功能發(fā)揮,，使生育能力下降,、精卵質(zhì)量差等。反之,，保持良好的作息時(shí)間,，對(duì)健康精子的生成、優(yōu)質(zhì)卵子的養(yǎng)護(hù)很有益處,。

3,、合理膳食：備孕中的夫妻一定要健康飲食，保持營養(yǎng)均衡,，否則精卵質(zhì)量也會(huì)受到影響,，特別暴飲暴食、偏好適用生冷辛辣食物是一定要杜絕的,。

4,、心情愉悅：無論是男性還是女性，長(zhǎng)期處于緊張,、焦慮、壓力過大的狀態(tài),，會(huì)嚴(yán)重影響到機(jī)體內(nèi)分泌,，使激素水平失衡，從而導(dǎo)致精卵質(zhì)量不佳,、子宮內(nèi)環(huán)境異常等,。

5、遠(yuǎn)離輻射：電離輻射和化學(xué)污染都會(huì)使精子,、卵子質(zhì)量下降,，染色體異常發(fā)生率增高,。故而，在備孕期間,，夫妻雙方在這方面一定要提高警惕,，遠(yuǎn)離電離輻射和化學(xué)污染區(qū)域。

【女方】

1,、多吃抗氧化水果：例如草莓,、藍(lán)莓、莓果等,，有效增強(qiáng)抗氧化作用,，減緩身體衰老、生育機(jī)能衰退,。

2,、補(bǔ)充多種維生素和葉酸：這對(duì)延緩卵子數(shù)量消耗速度、防止卵子老化也非常有幫助,。

3,、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：女性每天進(jìn)行半小時(shí)以上(一周堅(jiān)持6天)的有氧運(yùn)動(dòng)，可讓卵巢更加年輕,、卵子更有活力,。

【男方】

1、加強(qiáng)身體鍛煉：和女性一樣,，男性通過健身,、跑步等方式加強(qiáng)身體鍛煉，都有助于提高生育能力,。

2,、避免高溫：高溫對(duì)男性生育的殺傷力也十分巨大，精子必須生存在低于正常體溫3到5攝氏度的溫度下,，如果睪丸溫度升高,，就會(huì)造成生精功能障礙以及影響精子質(zhì)量，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致死精或無精子癥,。所以,，男性在備孕期間要盡量避免穿緊身牛仔褲、泡熱水澡,、蒸桑拿等,。