通常，生育能力正常的夫妻有生子意愿時(shí)，都會(huì)提前三個(gè)月或半年就開始進(jìn)行積極備孕,，為的是能夠早日生個(gè)健康可愛的寶寶。那對(duì)于打算試管嬰兒的難孕育家庭，更應(yīng)該花費(fèi)精力好好研究一下備孕,，畢竟正確的備孕之道處處充滿學(xué)問,，一旦處于懵懂、迷茫的狀態(tài),，就很可能走彎路,、錯(cuò)失寶貴的好孕時(shí)機(jī)、降低試管成功率,。

保/證自己以一個(gè)良好的身體狀態(tài)入周,，使得試管周期中有健康的卵子、卵子的精子以及理想的子宮內(nèi)環(huán)境提供孕力保障,，從而才有望獲取試管高成功率,。因此，夫妻二人需齊心協(xié)力打好備孕這一仗,。

夫妻雙方

1,、禁煙禁酒：煙酒是備孕夫妻的大忌。香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)損害精子,、影響精子存活,，導(dǎo)致精液內(nèi)的含精量降低、精子突變或畸形等;酒精則會(huì)使70%的精子發(fā)育不良或失去活力,，同時(shí)精子可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量,，導(dǎo)致男性不孕。而煙酒對(duì)女性生育危害也極大,，會(huì)影響到女性體內(nèi)性激素分泌,，從而容易引起月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)甚至停止排卵,，即便有卵可排質(zhì)量往往不佳,。

2、作息規(guī)律：長期熬夜對(duì)男女身體損傷都非常大,，尤其在生育能力方面,，會(huì)嚴(yán)重影響生育功能發(fā)揮，使生育能力下降,、精卵質(zhì)量差等,。反之，保持良好的作息時(shí)間,，對(duì)健康精子的生成,、優(yōu)質(zhì)卵子的養(yǎng)護(hù)很有益處。

3,、合理膳食：備孕中的夫妻一定要健康飲食,，保持營養(yǎng)均衡,，否則精卵質(zhì)量也會(huì)受到影響，特別暴飲暴食,、偏好適用生冷辛辣食物是一定要杜絕的,。

4、心情愉悅：無論是男性還是女性,，長期處于緊張,、焦慮、壓力過大的狀態(tài),，會(huì)嚴(yán)重影響到機(jī)體內(nèi)分泌,，使激素水平失衡，從而導(dǎo)致精卵質(zhì)量不佳,、子宮內(nèi)環(huán)境異常等,。

5、遠(yuǎn)離輻射：電離輻射和化學(xué)污染都會(huì)使精子,、卵子質(zhì)量下降,，染色體異常發(fā)生率增高。故而,，在備孕期間,，夫妻雙方在這方面一定要提高警惕，遠(yuǎn)離電離輻射和化學(xué)污染區(qū)域,。

【女方】

1,、多吃抗氧化水果：例如草莓、藍(lán)莓,、莓果等，有效增強(qiáng)抗氧化作用,，減緩身體衰老,、生育機(jī)能衰退。

2,、補(bǔ)充多種維生素和葉酸：這對(duì)延緩卵子數(shù)量消耗速度,、防止卵子老化也非常有幫助。

3,、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：女性每天進(jìn)行半小時(shí)以上(一周堅(jiān)持6天)的有氧運(yùn)動(dòng),，可讓卵巢更加年輕、卵子更有活力,。

【男方】

1,、加強(qiáng)身體鍛煉：和女性一樣，男性通過健身,、跑步等方式加強(qiáng)身體鍛煉,，都有助于提高生育能力,。

2、避免高溫：高溫對(duì)男性生育的殺傷力也十分巨大,，精子必須生存在低于正常體溫3到5攝氏度的溫度下,，如果睪丸溫度升高，就會(huì)造成生精功能障礙以及影響精子質(zhì)量,，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致死精或無精子癥,。所以，男性在備孕期間要盡量避免穿緊身牛仔褲,、泡熱水澡,、蒸桑拿等。