很多人抑郁癥發(fā)展到重度是因為缺乏抑郁癥相關知識,,以至于錯失了治療機會,病情得到加重,。說到底還是國內(nèi)沒有普及,,大家對于抑郁癥普遍都不重視。它是心理上的一種感冒,,患者會提不起精神,,臉上失去了往日的光輝,身上散發(fā)著滿滿的負能量,。做什么事明顯感到費勁,,智商情商都退化了。其實輕度的抑郁癥還是能夠挽救的,,但是很多人避嫌,,不愿意承認得了抑郁癥,,更不用說去醫(yī)院接受治療了,。
1、運動療法
運動是我們生活中不可或缺的,,除此之外運動也可以預防各種疾病,。對于抑郁癥來說,他不僅僅可以讓我們適當?shù)姆潘蛇€能讓我們遠離抑郁,,我們也應該多加運動,。研究發(fā)現(xiàn),運動在能夠加強新陳代謝的同時,,能夠將自己心里的負面的情緒宣泄出來,,又能讓患者產(chǎn)生積極的情緒。如果你漸漸的發(fā)現(xiàn)自己這方面比較嚴重,,如果發(fā)現(xiàn)自己有這方面傾向就要多做運動,,這樣才能夠遠離疾病,遠離抑郁癥,。
2,、日常保健
一般這樣的情況我們要作息有規(guī)律。適當?shù)男菹?,可減少消耗,。抑郁癥患者切記不要給自己定一些難度較大的,或者自己無法企及的目標,,要正確的認識自己的能力,,并且要有勇氣去正視自己的病情。
3,、外出交際
交際是很快樂的,,要與人多接觸,,內(nèi)心總會得到不一樣的滿足感。抑郁癥患者之所以不斷傷害自己,,是因為太封閉自己,,走不出來了。只要走出世界,,哪怕內(nèi)心帶有不情愿,,也一定要接觸人類。
4,、長期閱讀
閱讀能使人進步,,也能改變一個人的身心。如果抑郁癥患者每天都是一個人的話,,孤孤單單的,,那么閱讀可以幫到患者。書中的世界或許能夠解開患者多年來心中的困惑,,看待事情也能開放一些了,。