很多人抑郁癥發(fā)展到重度是因?yàn)槿狈σ钟舭Y相關(guān)知識(shí),，以至于錯(cuò)失了治療機(jī)會(huì)，病情得到加重,。說(shuō)到底還是國(guó)內(nèi)沒(méi)有普及,，大家對(duì)于抑郁癥普遍都不重視。它是心理上的一種感冒,，患者會(huì)提不起精神,，臉上失去了往日的光輝，身上散發(fā)著滿滿的負(fù)能量,。做什么事明顯感到費(fèi)勁,，智商情商都退化了。其實(shí)輕度的抑郁癥還是能夠挽救的,，但是很多人避嫌,，不愿意承認(rèn)得了抑郁癥，更不用說(shuō)去醫(yī)院接受治療了。

1,、運(yùn)動(dòng)療法

運(yùn)動(dòng)是我們生活中不可或缺的,，除此之外運(yùn)動(dòng)也可以預(yù)防各種疾病。對(duì)于抑郁癥來(lái)說(shuō),，他不僅僅可以讓我們適當(dāng)?shù)姆潘蛇€能讓我們遠(yuǎn)離抑郁,，我們也應(yīng)該多加運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn),，運(yùn)動(dòng)在能夠加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí),，能夠?qū)⒆约盒睦锏呢?fù)面的情緒宣泄出來(lái)，又能讓患者產(chǎn)生積極的情緒,。如果你漸漸的發(fā)現(xiàn)自己這方面比較嚴(yán)重,，如果發(fā)現(xiàn)自己有這方面傾向就要多做運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠遠(yuǎn)離疾病,，遠(yuǎn)離抑郁癥,。

2、日常保健

一般這樣的情況我們要作息有規(guī)律,。適當(dāng)?shù)男菹?，可減少消耗。抑郁癥患者切記不要給自己定一些難度較大的,，或者自己無(wú)法企及的目標(biāo),，要正確的認(rèn)識(shí)自己的能力，并且要有勇氣去正視自己的病情,。

3,、外出交際

交際是很快樂(lè)的，要與人多接觸,，內(nèi)心總會(huì)得到不一樣的滿足感,。抑郁癥患者之所以不斷傷害自己，是因?yàn)樘忾]自己,，走不出來(lái)了,。只要走出世界，哪怕內(nèi)心帶有不情愿,，也一定要接觸人類。

4,、長(zhǎng)期閱讀

閱讀能使人進(jìn)步,，也能改變一個(gè)人的身心。如果抑郁癥患者每天都是一個(gè)人的話,，孤孤單單的,，那么閱讀可以幫到患者。書(shū)中的世界或許能夠解開(kāi)患者多年來(lái)心中的困惑，看待事情也能開(kāi)放一些了,。