很多人抑郁癥發(fā)展到重度是因為缺乏抑郁癥相關知識,，以至于錯失了治療機會，病情得到加重,。說到底還是國內(nèi)沒有普及,，大家對于抑郁癥普遍都不重視。它是心理上的一種感冒,，患者會提不起精神,，臉上失去了往日的光輝，身上散發(fā)著滿滿的負能量,。做什么事明顯感到費勁,，智商情商都退化了。其實輕度的抑郁癥還是能夠挽救的,，但是很多人避嫌,，不愿意承認得了抑郁癥,，更不用說去醫(yī)院接受治療了,。

1、運動療法

運動是我們生活中不可或缺的,，除此之外運動也可以預防各種疾病,。對于抑郁癥來說，他不僅僅可以讓我們適當?shù)姆潘蛇€能讓我們遠離抑郁,，我們也應該多加運動,。研究發(fā)現(xiàn)，運動在能夠加強新陳代謝的同時,，能夠將自己心里的負面的情緒宣泄出來,，又能讓患者產(chǎn)生積極的情緒。如果你漸漸的發(fā)現(xiàn)自己這方面比較嚴重,，如果發(fā)現(xiàn)自己有這方面傾向就要多做運動,，這樣才能夠遠離疾病，遠離抑郁癥,。

2,、日常保健

一般這樣的情況我們要作息有規(guī)律。適當?shù)男菹?，可減少消耗,。抑郁癥患者切記不要給自己定一些難度較大的，或者自己無法企及的目標,，要正確的認識自己的能力,，并且要有勇氣去正視自己的病情。

3,、外出交際

交際是很快樂的,，要與人多接觸,，內(nèi)心總會得到不一樣的滿足感。抑郁癥患者之所以不斷傷害自己,，是因為太封閉自己,，走不出來了。只要走出世界,，哪怕內(nèi)心帶有不情愿,，也一定要接觸人類。

4,、長期閱讀

閱讀能使人進步,，也能改變一個人的身心。如果抑郁癥患者每天都是一個人的話,，孤孤單單的,，那么閱讀可以幫到患者。書中的世界或許能夠解開患者多年來心中的困惑,，看待事情也能開放一些了,。