怎樣有效預(yù)防銀屑病復(fù)發(fā)

正確認(rèn)識(shí)

1、銀屑病是一種皮膚病:研究表明銀層病是一種皮膚病,，本身不會(huì)嚴(yán)重影向內(nèi)臟功能，也沒有傳染性

2,、銀屑病可防可控:由于病因不明，現(xiàn)今醫(yī)學(xué)界沒有根治銀屑病的藥物和方法,，但銀屑病通過怡當(dāng)治療或積極預(yù)防，可達(dá)到臨床治疤或長(zhǎng)期的目的,。患者大可不必追求所謂快速的治療,，以免產(chǎn)生大的副作用而嚴(yán)重影響身體健康。

調(diào)整心態(tài)

銀屑病是心因性疾病:近年來的很多研究都闡明了精神緊張及負(fù)性生活事件可誘發(fā)或加重銀屑病,。保持樂觀的情緒，解除心理壓力,，銀屑病會(huì)自然減輕。

三,、合理飲食

1、禁煙戒酒

2,、免可能誘發(fā)或加重銀屑病的食物

(1)海鮮:蝦、蟹,、鱟等

(2)各種紅肉:羊、牛,、狗、驢肉;

(3)動(dòng)物脂肪;

(4)某些蔬菜:生姜,、芫荽,、大頭菜、香椿,、韭菜、蒜苔,、尖椒、洋蔥等,。

(5)各種香辛料:大料、花椒,、胡椒、孜然,、茴香、桂皮,、芥末,、辣椒醬,、火鍋調(diào)料、方便面調(diào)料等

3,、進(jìn)食對(duì)銀屑病有利的食物

(1)新鮮水果:蘋果、梨,、山楂等;

(2)蔬菜:苦瓜、絲瓜,、冬瓜、蘆筍等

(3)粗糧:全麥面,、糙米、王米,、蕎麥、燕麥等

(4)各種豆制品:大豆,、豆腐、豆?jié){,、豆腐干,、豆渣等;

(5)可適當(dāng)補(bǔ)充:魚類、瘦肉,、雞蛋、牛奶等,。

四、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有增加心臟功能,、增加血管彈性,、降低血脂含量,、促進(jìn)消化吸收,、改善神經(jīng)調(diào)節(jié)能力、調(diào)節(jié)情緒,、提高機(jī)體抵抗力等諸多好處，運(yùn)動(dòng)時(shí)微微汗出,，可以加強(qiáng)皮膚的千腺代謝,，增加皮膚的濕度,，這些，都有利于銀屑病的康復(fù),。

五、調(diào)整氣息

腹式呼吸,，自我放松:腹式呼吸是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中的呼吸訓(xùn)練方法，也稱為調(diào)息訓(xùn)練,。除了調(diào)節(jié)腹腔臟器的活動(dòng)外，還能幫助人體進(jìn)入深度放松狀態(tài),，增強(qiáng)機(jī)體自我調(diào)節(jié)能力，促使機(jī)體向和諧,、健康的方向發(fā)展，有祛病延年的作用,。有專家報(bào)道，經(jīng)過腹式呼吸訓(xùn)陳的銀層病,，臨床治意后，追蹤數(shù)年很少?gòu)?fù)發(fā)

(1)平躺在床上或坐在舒適的椅子上,，盡量不思考問題，排除雜念,。將注意力集中在一呼一吸之間。

(2)用鼻腔吸氣,，同時(shí)腹部鼓起，最大限度地調(diào)動(dòng)腹部肌肉進(jìn)行呼吸,，使橫膈膜下降;呼氣時(shí)用口腔出氣，使橫膈膜上升,，盡量慢將肺中的余氣呼出。

(3)呼吸模式:吸氣短,，一般為3秒鐘;呼氣長(zhǎng)，以達(dá)到極限為好,，基本要求為7秒鐘。腹式呼吸以每次30分鐘為宜,。一旦掌握，可靈活使用,，隨時(shí)隨地進(jìn)行。

六,、適當(dāng)洗浴

銀屑病在發(fā)病期間可適當(dāng)增加沐浴次數(shù)(每天1次)。通過適當(dāng)合理的洗浴,，可明顯改善病情。但要禁用熱水燙洗,、禁用堿或雖酸的沐浴液或肥皂。