幫我們預防脫發(fā)的食物有哪些?脫發(fā)問題始終是繞不開飲食這個問題的，因為很多人在飲食上都沒有好的習慣,，導致頭皮缺少營養(yǎng),，再加上偏食挑食，習慣吃一些辛辣的食物,，導致脫發(fā)問題越來越嚴重,，所以說，不想過早的脫發(fā),，首先我們就得在飲食上下功夫,。既然有些食物容易引起脫發(fā),，那自然也有些食物是可以幫助自己預防脫發(fā)的，蛋白質(zhì)是保持頭發(fā)營養(yǎng)的一個重要元素,，所以適當補充蛋白質(zhì)是非常重要的,。下面我們就來具體看一下，哪些食物可幫助我們預防脫發(fā)?

1,、含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的滋長劑,，卓越的蛋白質(zhì)包含新鮮的豆制品、魚類,、蛋類、肉類,、牛奶等,。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收,，可構成各種氨基酸,，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,，并合成角蛋白,，再經(jīng)角質(zhì)化后，即是我們的頭發(fā),。這個過程充分說明,，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的根底。

2,、含維生素類食物

缺少維生素A就會發(fā)生掉發(fā)或產(chǎn)生頭皮屑的現(xiàn)象,。在菠菜、杏仁,、胡蘿卜,、萵筍葉、核桃仁,、芒果等瓜果蔬菜中富含較多的維生素A,，而動物肝臟、魚類,、蝦以及蛋類食物中也富含較豐富的維生素A;維生素B能夠推進頭皮的代謝,，它通常存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂的正常進行有賴于維生素C的足量攝入,，同時維生素C能夠活化微血管壁,，使發(fā)根能夠充分吸收血液中的養(yǎng)分。

3,、含微量元素的食物

在保持頭發(fā)健康的問題上,，微量元素中的銅,、鐵等起著重要的作用。銅元素的缺少會致使頭發(fā)色彩變淡,。而鐵在運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用,。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鈉,、鎂,、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)成長的酸性物質(zhì),，并使之變成無毒性物質(zhì)排出體外,。

幫我們預防脫發(fā)的食物有哪些？以上幾類食物對我們的頭發(fā)生長有幫助,，在一定程度上是可以預防脫發(fā)的,，所以在生活中就應當適當?shù)难a充這類物質(zhì)，改掉挑食的習慣,，飲食均衡才能保持身體的健康,。