幫我們預(yù)防脫發(fā)的食物有哪些?脫發(fā)問(wèn)題始終是繞不開飲食這個(gè)問(wèn)題的,，因?yàn)楹芏嗳嗽陲嬍成隙紱]有好的習(xí)慣，導(dǎo)致頭皮缺少營(yíng)養(yǎng),，再加上偏食挑食,，習(xí)慣吃一些辛辣的食物，導(dǎo)致脫發(fā)問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重,，所以說(shuō),，不想過(guò)早的脫發(fā)，首先我們就得在飲食上下功夫,。既然有些食物容易引起脫發(fā),，那自然也有些食物是可以幫助自己預(yù)防脫發(fā)的，蛋白質(zhì)是保持頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)重要元素,，所以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)是非常重要的,。下面我們就來(lái)具體看一下，哪些食物可幫助我們預(yù)防脫發(fā)?

1,、含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的滋長(zhǎng)劑,，卓越的蛋白質(zhì)包含新鮮的豆制品、魚類,、蛋類,、肉類,、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物,，經(jīng)胃腸的消化吸收,，可構(gòu)成各種氨基酸，進(jìn)入血液后,，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后,，即是我們的頭發(fā),。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的根底,。

2,、含維生素類食物

缺少維生素A就會(huì)發(fā)生掉發(fā)或產(chǎn)生頭皮屑的現(xiàn)象。在菠菜,、杏仁,、胡蘿卜、萵筍葉,、核桃仁,、芒果等瓜果蔬菜中富含較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟,、魚類,、蝦以及蛋類食物中也富含較豐富的維生素A;維生素B能夠推進(jìn)頭皮的代謝,，它通常存在于新鮮蔬果,、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時(shí)維生素C能夠活化微血管壁,，使發(fā)根能夠充分吸收血液中的養(yǎng)分,。

3、含微量元素的食物

在保持頭發(fā)健康的問(wèn)題上,，微量元素中的銅,、鐵等起著重要的作用。銅元素的缺少會(huì)致使頭發(fā)色彩變淡,。而鐵在運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用,。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鈉,、鎂,、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)成長(zhǎng)的酸性物質(zhì),，并使之變成無(wú)毒性物質(zhì)排出體外,。

幫我們預(yù)防脫發(fā)的食物有哪些,？以上幾類食物對(duì)我們的頭發(fā)生長(zhǎng)有幫助，在一定程度上是可以預(yù)防脫發(fā)的,，所以在生活中就應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充這類物質(zhì),，改掉挑食的習(xí)慣，飲食均衡才能保持身體的健康,。