正常的指甲是很光滑的，而且通過指甲上的月芽大小來看身體的健康情況,，那么血氣不足看哪個指甲呢,？不論是哪個指甲，如果出現(xiàn)不光滑,，而且有一條條的豎紋，這是表示操勞過度的情況,；而指甲上出現(xiàn)橫紋的時候,，就是代表氣血不足的情況。出現(xiàn)氣血不足時要注意平時飲食,，多吃些補血的食物,。

甲面出現(xiàn)橫紋或者縱紋

正常的甲面應(yīng)該是平滑,，沒有明顯的縱紋或者橫紋。指甲表面不夠光滑,，出現(xiàn)一條條的豎紋,，一般會出現(xiàn)在操勞過度，用腦過度后;在睡眠不足的時候,，這些豎紋會很清楚地顯現(xiàn)出來,。

如果豎紋一直存在，則可能是心臟運行不暢的前兆;如果出現(xiàn)橫紋則表示氣血不足,。

指根的半月數(shù)量

指甲半月痕是陰陽經(jīng)脈界線,，是人體精氣的代表，所以它也被稱為健康圈,。十指加起來有8–10個,、面積占指甲五分之一為好。奶白色最好,，越白則表示精力越壯,。如果10個手指甲完全沒有或僅僅有一點點半月痕時，說明底子屬寒,，氣血不足,，身體手腳特別怕冷。

看手,，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)

氣血充足則手總是溫暖的,，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足,。如果手指指腹扁平,、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足,，而手指指腹飽滿,，肉多有彈性，則說明氣血充足,。

手掌厚而有力,，富有彈性，一般為氣血充沛,，體質(zhì)強壯;如果手掌厚而無力,，彈性差，多為精力欠佳,，疲勞乏力,。手掌軟細薄而無力，多精力衰退,，體弱多病,。

如何補充氣血

既然女人是需要補充氣血的人群,，通過觀察外貌特征是能夠知曉女人氣血是否充足，那么在生活中我們該如何補充氣血呢?

桂圓

這個時候不妨吃一些桂圓,，桂圓是生活中常見的補氣血的食物,，也是不少人認為補充身體精氣、陽氣的上上之品,，對于那些平時體寒,、經(jīng)期推遲、經(jīng)期淤塞疼痛的人來說,，喝一點桂圓紅棗湯能夠有效的改善疼痛,，對于補充氣血是有非常好的幫助。

銀耳

在生活中吃一點銀耳對于補充氣血也是有幫助的,，銀耳有美白的功效,，能夠有效的補充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是不可多得的美容食材,，對于提振精神,，補充氣血是非常有幫助的。

紅棗

說到補血的食物,，紅棗怎么能夠被大家忽略呢?作為最傳統(tǒng)的補氣血的食材,，吃紅棗是不少女性最喜歡做的事情，一旦發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)氣血不足的征兆,，可以通過吃紅棗來進行滋補,，紅棗既可以生吃，也可以將其煲湯來喝,，這種飲食能夠有效的保健身體,。