游泳這一項(xiàng)運(yùn)動是非常受人歡迎的，游泳可以讓人們身體中全部的肌肉都運(yùn)動起來并且可以非常有效的塑造肌肉線條,、提高人體抵抗力,、增強(qiáng)心肺功能等等，是一種男女老少皆宜的一項(xiàng)運(yùn)動,。而人們游泳時間過長長時間的在水里泡著,，非常容易出現(xiàn)缺水渴了的情況，那么游泳后可以喝水嗎?下面就來詳細(xì)介紹一下,。

游泳前可以喝水嗎

游泳前當(dāng)然是可以喝水的,，而且也應(yīng)喝一些水。

游泳時身體同樣會失去較多的水分,，一是游泳時通過嘴巴進(jìn)行呼吸，呼吸強(qiáng)度大,，大量水分會通過口腔排出體外;二是游泳時嘴巴難免進(jìn)水,，需要經(jīng)常性地往外吐水，也同時帶走了不少的水分,。因此,，在游泳前應(yīng)該適當(dāng)?shù)南刃醒a(bǔ)充水分，保證身體水分的充足,。

游泳后要喝水嗎

很多人在游泳之后都會感到口渴,，這就是身體缺水的表現(xiàn)。此時應(yīng)該及時地進(jìn)行水分的補(bǔ)充,，以維持正常的生理功能,。

游泳后多久可以喝水

游泳后可以立即喝水。

游泳后喝水不必等待,。不過依舊要遵循小口多次的原則,，一次只喝一小口，等過陣子再喝一小口,，不能一次性大量飲用,。一般一小口的量不超過50ML。此外,，游泳后喝水完不能立即坐下,，要適當(dāng)做10-20分鐘的整理運(yùn)動和靜態(tài)拉伸。

游泳喝什么水好

運(yùn)動飲料最好

游泳時汗液排除在帶走水分的同時也會帶走大量的電解質(zhì),。而運(yùn)動飲料中含有豐富的電解質(zhì),，可以及時的對身體進(jìn)行補(bǔ)充,。

淡鹽水

在汗水中流失的電解質(zhì)中最主要的就是鈉離子和氯離子，而食鹽的主要成分就是氯化鈉,，因此,，淡鹽水也是很好的運(yùn)動飲品選擇。

白開水

游泳運(yùn)動中流失最多的就是水分,，因此也是最需要補(bǔ)充的,，那么跑完步或者而游泳中喝白開水自然也是可以的。其他流失的成分,，我們可以在之后的餐食中再進(jìn)行補(bǔ)充,。