作狂也稱“工作上癮”,，其實是一種心理疾病,。挪威和英國研究人員基于毒癮、酒癮等多種上癮診斷標(biāo)準(zhǔn)的核心元素,，推出一套評判工作狂的標(biāo)準(zhǔn),。據(jù)稱，這是世界上首套工作狂評判標(biāo)準(zhǔn),。

　　曾研究萬多名雇員

　　這套標(biāo)準(zhǔn)名為“卑爾根工作上癮標(biāo)尺”,，由挪威卑爾根大學(xué)和英國諾丁漢特倫特大學(xué)的心理學(xué)家研究了挪威25個行業(yè)的12135名雇員后制定,；情緒調(diào)節(jié)、故態(tài)復(fù)萌,、突出性,、容忍度和退縮等，是診斷是否上癮的核心元素,。

　　標(biāo)尺包括7項內(nèi)容：你想著如何空出更多時間來工作,；你花在工作上的時間超過最初打算；你工作是為了減輕罪惡,、焦慮,、無助和抑郁感；他人曾勸你減少工作時間,，你沒有聽從,；如果被禁止工作，你會感到緊張,；你的興趣愛好,、休閑活動和體育鍛煉排在工作之后；工作如此繁重,，已經(jīng)影響你的健康,。

　　回答可以是“從不”、“很少”,、“有時候”,、“經(jīng)常”和“總是”,。如果你在至少4項內(nèi)容中程度為“經(jīng)?！被颉翱偸恰保敲茨惴Q得上是一名“工作狂”,。

　　工作上癮有礙健康

　　美國紅色軌道新聞網(wǎng)站24日援引研究負(fù)責(zé)人,、卑爾根大學(xué)心理學(xué)院塞西莉?斯科?安德烈亞森的話報道，“多項研究結(jié)果顯示,，工作上癮與失眠癥,、健康問題、疲憊不堪和壓力等存在關(guān)聯(lián),，也會引起工作與家庭生活之間的沖突,，”安德烈亞森說，“用這項標(biāo)準(zhǔn)測試,，人們可以了解自己工作上癮的程度：是‘不上癮’,、還是‘輕度上癮’或‘工作狂’

　　對于工作狂，專家支招助你減輕工作負(fù)荷。

　　改變工作上癮狀態(tài)的第一步是要承認(rèn)自己是“工作狂”,，牢記這種生活方式會給個人生活帶來麻煩,。第二，采取一些小措施改變自己的做事方式,，譬如,，時間安排上首先考慮最重要的事。最后,，組建后援小組,，讓親友和同事幫助自己消除工作癮，回歸正常生活軌跡,。