頸椎病應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)
由于現(xiàn)在的人們的生活壓力越來越大,，使得人們患頸椎病的概率也越來越大。這樣就使得頸椎病變的越來越年輕化,，且在一些中小學(xué)生種也有蔓延的趨勢(shì),。因此對(duì)頸椎病的預(yù)防變的越來越重要。為了使頸椎病不影響我們的日常生活,，今天我們就來介紹一些預(yù)防頸椎病的常識(shí)。
頸椎病是一種頸椎的退行性病變,，近年來年輕化的趨勢(shì)是越來越明顯,，其引起的慢性疼痛癥狀也成為影響工作及生活質(zhì)量的重要的原因。預(yù)防頸椎病要引起大家的重視,，而且要從生活中做起,。
1、在電腦前工作或看書時(shí)要保持正確的頭頸姿勢(shì),，防止長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)看電腦或看書,。睡眠時(shí)要選用合適的枕頭,，不宜高枕睡眠，同時(shí)應(yīng)避免躺著看書,、看電視,。
2、長(zhǎng)期伏案工作者,，要注意動(dòng)靜結(jié)合,。看電腦及看書一般時(shí)間不要超過1小時(shí),，伏案時(shí)間超過1小時(shí)要適當(dāng)活動(dòng),，遠(yuǎn)望及活動(dòng)頸肩部肌肉，行走一下,，同時(shí)每周堅(jiān)持做3次以上的有氧鍛煉,，如跑步、快走,、球類運(yùn)動(dòng)等,。
3、有車族及長(zhǎng)期坐辦公室的人員,，最好的方法就是平時(shí)要小坐多動(dòng),，每天都抽出1個(gè)小時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)，最好是快走,，以5公里距離為宜,。
4、有頸椎不適及慢性疼痛的人員,，最好不要直吹電風(fēng)扇或空調(diào),，避免急轉(zhuǎn)頭，同進(jìn)要做好頸部的保暖,，適時(shí)做一些保健如按摩,、推拿等。
中青年人的頸椎病等引起的疼痛癥狀一般不是很重,，通過一般的保守治療是可以得到有效的緩解的,，如癥狀輕微時(shí)可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，若癥狀仍不能控制,，可采用頸部的牽引治療,。如果出現(xiàn)疼痛和麻木等神經(jīng)根癥狀，還可以通過神經(jīng)阻滯近制疼痛,。
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