4月14日午后,，著名學(xué)者于丹走進(jìn)了人民日報(bào)社大院,，應(yīng)邀主講“世界讀書日”之青年講堂的首場講座,。因?yàn)閷ι鼤r(shí)報(bào)的喜愛，于丹還專程到人民日報(bào)的子報(bào)生命時(shí)報(bào)社做客,，并接受了本報(bào)的獨(dú)家專訪,。在這個(gè)春花爛漫的時(shí)節(jié)，于丹微笑著坐在怒放的梨花下,，與生命時(shí)報(bào)記者聊起了自己的生活與健康心得,。
經(jīng)常去“上帝的美容院”
記者：要想擁有健康，必須要擁有良好的生活方式,。您認(rèn)為什么樣的生活方式是最健康的呢,？你自己又有怎樣的心得？
于丹：我認(rèn)為,，現(xiàn)代人需要的健康理念就是中國道家的理念,。也就是說，健康就是人與自然的匹配和順應(yīng),。人是自然界的一個(gè)生物,，按照四季輪轉(zhuǎn)，大地循環(huán),，日出而作,，日暮而息。保持一種最簡單最樸素的生活節(jié)奏,，減少心里的焦慮,，順應(yīng)外在世界，就能讓自己活的輕盈,、蓬勃和健康,。
至于我的養(yǎng)生觀，我是既受中國傳統(tǒng)文化的影響,，也受現(xiàn)代生活方式的影響,。首先一點(diǎn),，我認(rèn)為“心態(tài)決定狀態(tài)”。這一點(diǎn)我非?？粗?。我們對生活保持一種什么樣的狀態(tài)，要看我們對生活放大了什么樣的價(jià)值,。
古往今來,，光陰之嘆是我們看到最多的感慨。這種感慨在《論語》中也不例外,，“子在川上,，曰：逝者如斯夫”，這是大家都熟悉的一句話,。這句話很含蓄,，但其中又包含著多少滄桑之感？
大家知道,，我國有句著名的對聯(lián),。上聯(lián)是：“五百里滇池，奔來眼底”,。下聯(lián)是“數(shù)千年往事,，注到心頭”（孫髯《題昆明大觀樓》）。哲人眼中滾滾奔流的江河水,，不只是一種自然存在,，其中流淌的還有挽不住的光陰。
既然光陰是留不住的,，那我們就不要總是給自己生命停頓的心理暗示,，比如“人過三十不學(xué)藝”、“人過四十天過午”,，還有“人過五六十,，土埋半截子”等很消極的話，如果老說,，就會顯得更加衰老,。其實(shí)，生活中很多人是被自己的暗示給弄得衰老和脆弱的,。我們要讓自己的心一直保持著新鮮,，并總是處于一種被“滋養(yǎng)”的狀態(tài)，這種心態(tài)會透露出一種蓬勃的力量,。
人的生理年齡和心理年齡是完全不同的兩個(gè)概念,，因此我們不要過分夸大年齡感。經(jīng)常能聽到一些女性朋友說,，害怕過30歲,、40歲的生日,，覺得后面的日子簡直不知該如何面對。其實(shí),，30歲或者40歲的生日，不過是你生活中尋常的一個(gè)日子,，一覺醒來,，你和昨天沒有多大區(qū)別。
女人都是怕老的,，有一個(gè)說法特別好,，就是說你有沒有去過“上帝的美容院”。我們都知道,，在都市中,，有大大小小昂貴的美容院。在那里,，你會享受到各式各樣的細(xì)節(jié)養(yǎng)護(hù),，她們會給你用昂貴的精華素?！吧系鄣拿廊菰骸笔鞘裁吹胤侥?，就是那些教人永遠(yuǎn)心存善念、柔軟,、包容,，對人真誠，能夠把女人柔和的,、愛的力量用一生輻射出來的地方,。這個(gè)地方其實(shí)就在每個(gè)女人的內(nèi)心深處。一天中只需要1個(gè)小時(shí),，給自己的心靈卸妝,，暫時(shí)忘記你的身份、忘記你的兒女,、忘記你的丈夫和戀人,，放下你的口紅，你的眉筆,，讓自己在春風(fēng)滌蕩,，秋月照耀下，真正成為自己,。一個(gè)有能力去包容,、愛護(hù)他人的女人，如同清風(fēng),，如同陽光,，沒有理由不燦爛,。
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愛護(hù)心臟，隨時(shí)調(diào)整節(jié)奏
記者：近年來,，許多社會知名人士都紛紛倒在了“心臟病”的槍口之下,，而他們大多還很年輕，這給我們繁忙的現(xiàn)代人敲響了警鐘,。那么您是否關(guān)注過自己的心臟健康,？如果有，您在生活中是如何愛護(hù)心臟的,？
于丹：心腦血管是人體的中樞,，是我們最重要的器官。因此每個(gè)人都應(yīng)該主動地意識到這個(gè)系統(tǒng)的負(fù)荷及目前運(yùn)轉(zhuǎn)的狀況,。我想,，心腦血管在今天，它的使用已經(jīng)很疲憊了,，已經(jīng)過度勞累了,，我們需要關(guān)注它，并及時(shí)維護(hù)和保養(yǎng)它,，給它一個(gè)積極的空間,。
我身邊許多朋友都說過，有序而持久的鍛煉是預(yù)防心腦血管疾病最好的方式之一,。在這方面,，我自己也深有體會，如果我長時(shí)間投入于工作之中,，有時(shí)候就會出現(xiàn)心動過速,。但這個(gè)時(shí)候，如果我適時(shí)進(jìn)行調(diào)整,，去打網(wǎng)球,，去登山，心臟就會跳得有力而平穩(wěn),，胸悶,、煩躁等情況就會消失。當(dāng)然,，這只是我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)和體會,，并不一定適合其他人。但是,，培養(yǎng)和建立一種健康的運(yùn)動方式,，卻是一種能夠讓心腦血管機(jī)制年輕，讓自己變得更加自信的好方法,。
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從前做瑜伽,，現(xiàn)在打網(wǎng)球
記者：我知道,，您是非常喜歡運(yùn)動的，能談?wù)勀钕矚g哪些運(yùn)動嗎,？
于丹：人是一定要鍛煉的,。來自身體的蓬勃，會給你帶來信心,。過去,，我作為一個(gè)大學(xué)老師，時(shí)間相對比較松散和自由的時(shí)候,，我一直都堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。我覺得瑜伽這種很柔和的鍛煉方式和我當(dāng)時(shí)的生活節(jié)奏非常匹配,。但后來呢,，我的日子一下子就變得很喧囂。除了大學(xué)里的各種事情,，我還要奔波在各地參加各種活動,，我會覺得特別累。這個(gè)時(shí)候,，我就改打網(wǎng)球了,。我需要一種很激烈的運(yùn)動，和我的生活節(jié)奏達(dá)到一種平衡,。打網(wǎng)球很激烈,，它能夠把你的自信心極大地調(diào)動起來，在空空蕩蕩的網(wǎng)球場上,，聽著拍子觸及球的“嘣嘣”的聲,，汗珠子噼里啪啦掉在地下、迷了眼睛……那種感覺,，酣暢淋漓,。
另外，我還有一個(gè)習(xí)慣,，就是如果這一天越是覺得累,，我就越要讓自己興奮。比如今天忙碌一整天,，非常疲憊,，晚上我就會找一大幫朋友一起玩，這樣我就平衡過來了,。如果累了就躺下睡覺,，我會感到更加疲乏。
我的鞋有很多都是平底的,，我平時(shí)也總是穿平底鞋,。能走路就走路,，而且是蹦跳著走，步速特別快,。行走是一件多好的事情啊,，可以直立起來行走是人類的一個(gè)根本標(biāo)志。但現(xiàn)在越來越多的人習(xí)慣于坐車,，覺得這是一件無奈的,、勞累的事情。人,，如果保持生命中最樸素的東西,，就是最健康的。
健康不是一件奢華的事情,，它不需要花很多錢去買保健品,，它也不需要花大把的時(shí)光去專業(yè)的健身場所里訓(xùn)練。健康就是一種心態(tài),，是一種習(xí)慣,，它是你對自己生命質(zhì)量的在乎，也是你和其他人之間的一種影響力和關(guān)系構(gòu)成,。
最后,，我送給《生命時(shí)報(bào)》廣大的讀者朋友們兩句話：“我們的生命一直在被使用，在被充滿意義和價(jià)值,，但生命同樣需要維護(hù)和保養(yǎng),。從熱愛自己關(guān)懷自己開始，其實(shí)是幸福的起點(diǎn),，也是對社會責(zé)任的承諾,。”
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