養(yǎng)生法則:
重在疏肝健脾
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任馮崇廉主任醫(yī)師介紹,,春季五行屬“木”,,“木”講究“條達(dá)”;“木”主肝,,肝需要疏泄,,因而通常說春氣通肝。如果肝氣郁結(jié),,不僅容易誘發(fā)精神疾病,,而且,按照五行相生相克的原理,,“木”克“土”,,而“土”主脾,因此,,如果肝火太盛,,就會傷脾,導(dǎo)致脾虛,,而脾又主管運(yùn)化,,如果運(yùn)化不好,身體的功能都會受到影響,,相反,,如果脾旺,則不受邪,?!耙虼耍禾熳钪匾氖丘B(yǎng)生法則是疏肝健脾,?!?/p>
情緒:
少責(zé)罵孩子批評下屬
馮崇廉說,肝藏血,、主疏泄,,主管情緒變化。在春天,,如果肝火太旺,,就易怒,同時,怒氣太大又會傷肝,,形成惡性循環(huán),。因此,如果春季肝氣郁結(jié)或大動肝火,,都會損傷肝臟,。
“春天保持心情愉悅和舒暢十分重要,最好不要隨便發(fā)火罵人,,不宜隨便批評下屬,,也不要動輒責(zé)罵孩子,否則,,大家都容易火大傷肝,,傷人又傷己?!瘪T崇廉說,,“一年之計在于春”不是沒有道理的,春天正好是立志的好時節(jié),,這個季節(jié)最好不要挫敗下屬或孩子的積極性,。
飲食:
多吃綠顏色的食物
春天疏肝健脾,一定要保持飲食清淡,,忌油膩,,在烹飪時要少油少炸。馮崇廉說,,從中醫(yī)的角度來看,,食物大體可分為青、赤,、黃,、白、黑五種,,其中,,青色入肝。因此,,春天可多吃綠顏色的食物,,如綠葉蔬菜、青瓜等,,對養(yǎng)肝有好處,。淮山,、茯苓,、薏米則有健脾化溫的作用,可以多吃。對于廣東人來說,,可多吃扁豆,、薏米、車前草,、紫蘇葉等祛濕的食物,。
馮崇廉介紹,食物有酸,、苦,、甘、辛,、咸五味,,其中,,辛甘食物有利于養(yǎng)肝護(hù)脾,,酸性食物不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄?!耙虼?,春天可適量減少吃味酸的食物?!彼榻B,,味甘的食物中,谷類包括糯米,、黑米,、高粱、黍米,、燕麥,、麥芽;蔬果類包括刀 豆,、南瓜,、扁豆、紅棗,、桂圓,、核桃、栗子,?!白詈枚喑贼~?!?/p>
在水果的選擇上,,春天宜多吃蘋果、橙、柚子,,但應(yīng)少吃芒果,、榴蓮等黏滯的水果。
馮崇廉還特別推薦喝花茶疏肝,。他說,,玫瑰花茶和茉莉花茶具有疏肝解郁的作用,尤其是感覺心情不舒暢時,,喝玫瑰花茶效果最好,。如果感覺肝火太旺、怒氣沖天時,,則可以喝一種廣東特有的素馨花茶,。“雖然素馨花茶的味道比較苦,,但疏肝效果比玫瑰花茶還要好,。”
此外,,馮崇廉還推薦麥芽茶,,因為麥芽具有疏肝消積的作用,適合日常飲用,?!坝绕涫呛⒆樱鬁珪r放一點(diǎn)生麥芽,,消積的效果比較好,。”
出行:
多春游,,但衣服別減得太快
馮崇廉認(rèn)為,,春天多風(fēng),是一個適宜出游和適當(dāng)進(jìn)行戶外活動的好時節(jié),,尤其是對于小朋友來說,,多出去春游,有利于舒展身體,?!按禾熳詈貌灰险诩依铩,!钡瑫r又提醒,,平常說的“春捂秋凍”也是有一定的道理的。因此,,盡管戶外活動增多了,,但衣服不要減得太快,,特別是老人和孩子?!胺駝t,,容易造成身體失調(diào),容易感冒,、發(fā)燒,。”
解春困:
多運(yùn)動,,適當(dāng)吃活血益氣的食物
春天容易犯困,,馮崇廉說,要解除春困,,首先要適當(dāng)運(yùn)動,,讓氣血運(yùn)行;其次,,居住環(huán)境要多通風(fēng),、除濕,因為濕會困脾,;第三,,可適當(dāng)吃一些活血的食物,比如花旗參或田七燉雞,,可益氣活血,同時,,可以多吃魚類,,另外豆腐、馬鈴薯,、香菇,、油菜、洋蔥,、茄子,、南瓜、蘿卜,、牛奶,、蘋果、梨,、香蕉,、櫻桃等也有助于緩解“春困”。此外,,咖啡,、薰衣草檸檬茶,、蜂蜜菊花茶、花旗參茶也都可“趕走”春困,。
馮崇廉還推薦了一套按摩解春困的方法,。他說,犯困時,,可按壓位于虎口部位的合谷穴和位于手掌心的勞宮穴,,時間各為1~2分鐘,出現(xiàn)酸,、麻,、脹的感覺即可?!斑@兩個穴位都是醒腦開竅之穴,。”他說,,此外,,還可以按摩面部的太陽穴、耳后的風(fēng)池穴,,以及鼻唇溝的人中穴各1~2分鐘,,也可舒筋活血,緩解春困,。
防?。?/p>
預(yù)防呼吸道和胃腸系統(tǒng)疾病
眾所周知,春天也是細(xì)菌和病毒最活躍的季節(jié),。因此,,要小心預(yù)防疾病,。首先是呼吸系統(tǒng)疾病,,要注意加減衣服,,增加體質(zhì);其次是腸胃疾病,,食物隔餐一定要放冰箱,,并一定要加熱再吃;第三是過敏性疾病,,要遠(yuǎn)離花粉,、塵螨等過敏源。