養(yǎng)生法則：
重在疏肝健脾
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任馮崇廉主任醫(yī)師介紹,，春季五行屬“木”，“木”講究“條達(dá)”,；“木”主肝,，肝需要疏泄，因而通常說(shuō)春氣通肝。如果肝氣郁結(jié),，不僅容易誘發(fā)精神疾病,，而且，按照五行相生相克的原理,，“木”克“土”,，而“土”主脾，因此,，如果肝火太盛,，就會(huì)傷脾，導(dǎo)致脾虛,，而脾又主管運(yùn)化,，如果運(yùn)化不好，身體的功能都會(huì)受到影響,，相反,，如果脾旺，則不受邪,?！耙虼耍禾熳钪匾氖丘B(yǎng)生法則是疏肝健脾,?！?/p>
情緒：
少責(zé)罵孩子批評(píng)下屬
馮崇廉說(shuō)，肝藏血,、主疏泄,，主管情緒變化。在春天,，如果肝火太旺,，就易怒，同時(shí),，怒氣太大又會(huì)傷肝,，形成惡性循環(huán)。因此,，如果春季肝氣郁結(jié)或大動(dòng)肝火,，都會(huì)損傷肝臟。
“春天保持心情愉悅和舒暢十分重要,，最好不要隨便發(fā)火罵人,，不宜隨便批評(píng)下屬，也不要?jiǎng)虞m責(zé)罵孩子,，否則,，大家都容易火大傷肝,，傷人又傷己?！瘪T崇廉說(shuō),，“一年之計(jì)在于春”不是沒有道理的，春天正好是立志的好時(shí)節(jié),，這個(gè)季節(jié)最好不要挫敗下屬或孩子的積極性,。
飲食：
多吃綠顏色的食物
春天疏肝健脾，一定要保持飲食清淡,，忌油膩,，在烹飪時(shí)要少油少炸。馮崇廉說(shuō),，從中醫(yī)的角度來(lái)看,，食物大體可分為青、赤,、黃,、白、黑五種,，其中,，青色入肝。因此,，春天可多吃綠顏色的食物,，如綠葉蔬菜、青瓜等,，對(duì)養(yǎng)肝有好處,。淮山,、茯苓,、薏米則有健脾化溫的作用，可以多吃,。對(duì)于廣東人來(lái)說(shuō)，可多吃扁豆,、薏米,、車前草、紫蘇葉等祛濕的食物,。
馮崇廉介紹,，食物有酸、苦,、甘,、辛,、咸五味，其中,，辛甘食物有利于養(yǎng)肝護(hù)脾,，酸性食物不利于陽(yáng)氣生發(fā)和肝氣疏泄?！耙虼?，春天可適量減少吃味酸的食物?！彼榻B,，味甘的食物中，谷類包括糯米,、黑米,、高粱、黍米,、燕麥,、麥芽；蔬果類包括刀 豆,、南瓜,、扁豆、紅棗,、桂圓,、核桃、栗子,?！白詈枚喑贼~?！?/p>
在水果的選擇上,，春天宜多吃蘋果、橙,、柚子,，但應(yīng)少吃芒果、榴蓮等黏滯的水果,。
馮崇廉還特別推薦喝花茶疏肝,。他說(shuō)，玫瑰花茶和茉莉花茶具有疏肝解郁的作用,，尤其是感覺心情不舒暢時(shí),，喝玫瑰花茶效果最好。如果感覺肝火太旺,、怒氣沖天時(shí),，則可以喝一種廣東特有的素馨花茶,。“雖然素馨花茶的味道比較苦,，但疏肝效果比玫瑰花茶還要好,。”
此外,，馮崇廉還推薦麥芽茶,，因?yàn)辂溠烤哂惺韪蜗e的作用，適合日常飲用,?！坝绕涫呛⒆樱鬁珪r(shí)放一點(diǎn)生麥芽,，消積的效果比較好,。”
出行：
多春游,，但衣服別減得太快
馮崇廉認(rèn)為,，春天多風(fēng)，是一個(gè)適宜出游和適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)的好時(shí)節(jié),，尤其是對(duì)于小朋友來(lái)說(shuō),，多出去春游，有利于舒展身體,?！按禾熳詈貌灰险诩依铩,！钡瑫r(shí)又提醒,，平常說(shuō)的“春捂秋凍”也是有一定的道理的。因此,，盡管戶外活動(dòng)增多了,，但衣服不要減得太快，特別是老人和孩子,?！胺駝t，容易造成身體失調(diào),，容易感冒,、發(fā)燒?！?/p>
解春困：
多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)吃活血益氣的食物
春天容易犯困,，馮崇廉說(shuō),，要解除春困,，首先要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓氣血運(yùn)行,；其次,，居住環(huán)境要多通風(fēng)、除濕,，因?yàn)闈駮?huì)困脾,；第三，可適當(dāng)吃一些活血的食物,，比如花旗參或田七燉雞,，可益氣活血，同時(shí),，可以多吃魚類,，另外豆腐、馬鈴薯,、香菇,、油菜、洋蔥,、茄子,、南瓜、蘿卜,、牛奶,、蘋果、梨,、香蕉,、櫻桃等也有助于緩解“春困”。此外,，咖啡,、薰衣草檸檬茶、蜂蜜菊花茶,、花旗參茶也都可“趕走”春困,。
馮崇廉還推薦了一套按摩解春困的方法。他說(shuō),，犯困時(shí),，可按壓位于虎口部位的合谷穴和位于手掌心的勞宮穴，時(shí)間各為1~2分鐘,，出現(xiàn)酸,、麻、脹的感覺即可,?！斑@兩個(gè)穴位都是醒腦開竅之穴,。”他說(shuō),，此外,，還可以按摩面部的太陽(yáng)穴、耳后的風(fēng)池穴,，以及鼻唇溝的人中穴各1~2分鐘,，也可舒筋活血，緩解春困,。
防?。?/p>
預(yù)防呼吸道和胃腸系統(tǒng)疾病
眾所周知，春天也是細(xì)菌和病毒最活躍的季節(jié),。因此,，要小心預(yù)防疾病。首先是呼吸系統(tǒng)疾病,，要注意加減衣服,，增加體質(zhì)；其次是腸胃疾病,，食物隔餐一定要放冰箱,，并一定要加熱再吃；第三是過敏性疾病,，要遠(yuǎn)離花粉,、塵螨等過敏源。
