腳踝扭傷是我們生活中非常常見(jiàn)的一種傷病,，所以很多人不以為然，覺(jué)得沒(méi)關(guān)系,。實(shí)際上如果恢復(fù)的不夠徹底,，很容易導(dǎo)致我們踝關(guān)節(jié)發(fā)生慢性不穩(wěn)定等并發(fā)癥，嚴(yán)重者甚至產(chǎn)生終身性影響,。

    安信醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：70%的患者在扭傷后的3--9個(gè)月內(nèi)能夠完全恢復(fù)功能,，但是其他患者如果在初次扭傷后未接受正確的治療，可能會(huì)在持續(xù)幾年的時(shí)間里受到遺留癥狀的困擾（比如疼痛,、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定）,。

    對(duì)于疾病或者意外傷害，我們都知道有效的預(yù)防永遠(yuǎn)是最好的治療,，關(guān)鍵是,，怎樣預(yù)防可能出現(xiàn)的腳踝扭傷？

    1,、合適的鞋子：鞋子是身體接觸地面的中間媒介,，緩沖下肢對(duì)地面之間的緩沖力，提供下肢的穩(wěn)定性與對(duì)地面的貼合性,。2,、良好的場(chǎng)地：良好的場(chǎng)地往往比選擇一雙合適的鞋子更重要，腳踝扭傷的禍?zhǔn)滓餐鶅H只是一顆石頭,、一塊突起的小泥巴或是一個(gè)坑洞,。

    3、腳踝的保護(hù)：對(duì)于腳踝曾扭過(guò)傷的人來(lái)說(shuō),，預(yù)防再度扭傷是相當(dāng)重要的,，可以貼扎或是護(hù)踝的方式來(lái)保護(hù)踝關(guān)節(jié),。

    4、恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的功能：外在的保護(hù)永遠(yuǎn)不如自己有能力來(lái)控制預(yù)防腳踝扭傷的再發(fā)生重要,，平時(shí)注意進(jìn)行踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和本體感覺(jué)的訓(xùn)練,。

    5、運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng),，好的充分的熱身活動(dòng)對(duì)心臟,、肺、關(guān)節(jié)和心理的調(diào)節(jié)都至關(guān)重要,，更能對(duì)韌帶和肌肉組織進(jìn)行預(yù)熱,，最大程度的調(diào)動(dòng)身體組織對(duì)壓力和沖擊的耐受性。

    腳踝扭傷是我們生活中非常常見(jiàn)的一種傷病,，所以很多人不以為然,，覺(jué)得沒(méi)關(guān)系。實(shí)際上如果恢復(fù)的不夠徹底,，很容易導(dǎo)致我們踝關(guān)節(jié)發(fā)生慢性不穩(wěn)定等并發(fā)癥,，嚴(yán)重者甚至產(chǎn)生終身性影響。