所謂“手機(jī)脖”,，就是因長時(shí)間保持低頭、頸部前傾的姿勢(shì)看手機(jī)等移動(dòng)終端設(shè)備造成頸部不適或頸椎病,。中醫(yī)專家提醒大家：手機(jī)脖已經(jīng)成為新一代人的全球性疾?。?br />如果你還沒有意識(shí)到事情的嚴(yán)重性,，告訴你一個(gè)更可怕的數(shù)字：一個(gè)人的頭部重約5公斤,，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，通常呈60°角,。由于重力和杠桿作用,，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量，相當(dāng)于一個(gè)7歲兒童的體重,。
portant; word-wrap: break-word !important;">中醫(yī)專家解釋說,，頸椎是連接頭顱和軀體的樞紐，但由于解剖結(jié)構(gòu)纖細(xì),，天然的活動(dòng)范圍很大,，因此，頸椎的穩(wěn)定性在整個(gè)脊柱中是最低的,。長期低頭會(huì)導(dǎo)致頸椎椎間盤的壓力增高,，以及頸后部肌肉和韌帶的松弛，失去彈性,，致使頸椎正常的生理前凸消失,，甚至造成“反屈”，進(jìn)一步加速頸椎的退變,。老年群體的傷害尤為嚴(yán)重,。根據(jù)程度不同，老年人會(huì)相應(yīng)出現(xiàn)頸部疼痛,、僵硬,、活動(dòng)受限、頸肩部及上肢疼痛麻木,，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)四肢麻木,、無力，甚至呈現(xiàn)不同程度的癱瘓狀態(tài),！
不僅是玩手機(jī),，我們生活中許多不良習(xí)慣，都可能對(duì)頸椎造成巨大傷害。
頸椎就像一個(gè)吊塔,，后方肌肉就是吊索,，如果長期低頭，肌肉長時(shí)間勞損,，易引起頸椎間盤突出,、頸椎不穩(wěn)等。
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切忌不睡枕頭或枕頭過高
對(duì)于習(xí)慣低頭工作的人來說,，仰著頭睡覺可能讓人一時(shí)間感覺挺舒服的,，但如果長期如此，頸部韌帶長時(shí)間繃緊,，會(huì)出現(xiàn)勞損,，對(duì)頸椎健康不利。同樣,，過高的枕頭也不利于頸椎休息,，這會(huì)打破頸椎的正常弧度,，加重頸椎疾病,。
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切忌粗暴按摩
對(duì)于頸椎不適，按摩治療的確具有舒筋通絡(luò),、活血散瘀,、消腫止痛的作用。但盲目,、粗暴按摩頸椎會(huì)有不良后果,，反而增大頸髓損傷的可能性。
其實(shí),，人們的許多頸椎問題,，都是由于不良生活習(xí)慣和不善于保養(yǎng)導(dǎo)致的。頸椎作為人體的關(guān)鍵部位,，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，就可以為實(shí)現(xiàn)良好的保健效果。在這里,，中醫(yī)專家為大家推薦一套非常有效的頸椎保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)。
保養(yǎng)頸椎的小運(yùn)動(dòng)
Step1：全身保持直立,，雙手自然下垂,，頭部向后仰。來回反復(fù)20次為一組,，共3組,。
Step2：全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向左右兩側(cè)轉(zhuǎn),。注意要保持勻速,，不可速度過快。來回反復(fù)20次為一組,，共3組,。
Step3：頭部向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)，并且向上抬,。來回反復(fù)20次為一組,，共3組。
Step4：雙手相對(duì)放在臉部前方,，頭部向側(cè)面轉(zhuǎn)的同時(shí)雙手打開,，左右兩側(cè)來回反復(fù)20次為一組，共3組,。
Step5：雙手向上抬,，眼睛看向手，雙手一直保持向上伸的趨勢(shì),，一只堅(jiān)持到再也無法向上伸之后向兩側(cè)伸,，隨后放置身體兩側(cè)?；胤磸?fù)20次為一組,，共3組。
需要提醒的是,，老年人,，特別是有骨質(zhì)增生（也稱為骨刺）或椎管狹窄的病人，或者有頸性眩暈的患者,，不宜過度仰頭,，也不能隨意大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，以免導(dǎo)致病情加重,。
現(xiàn)在的人們,，每天手機(jī)還不離手，基本上都有不同程度的頸椎病,，在加上疲勞,、壓力的影響，很容易引發(fā)一系列疾病,。中醫(yī)專家說,，頸椎病是風(fēng)濕骨病中的一部分。而覆蓋范圍更高的風(fēng)濕骨病,，被稱為世界頭號(hào)致殘性疾病,，對(duì)人體的損害更大,。如果拖延病癥或盲目治療，只會(huì)讓病情更加嚴(yán)重,，甚至導(dǎo)致癱瘓,。如果您已經(jīng)患有頸椎病，一定要在明確自身病癥之后,，采用專業(yè)的,、針對(duì)性的診療。
