第一階段，營(yíng)養(yǎng)師跟你一起,，塑造一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡,、神采煥發(fā)的全新的你
從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō),，肥胖是一種由營(yíng)養(yǎng)不良引起的代謝失調(diào)狀態(tài)。大部分肥胖者的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入比例是失衡的：脂肪超標(biāo),、蛋白質(zhì)過(guò)剩,、過(guò)量劣質(zhì)碳水化合物、缺乏膳食纖維及多種微量元素,?？傮w呈現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)是：熱量過(guò)剩，但營(yíng)養(yǎng)不良,。
這一階段重點(diǎn)改善你的體質(zhì)：清理多余的營(yíng)養(yǎng)素,，快速補(bǔ)充長(zhǎng)期缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)樯眢w只有先達(dá)到平衡狀態(tài),，
下一階段的“燃脂飲食”才能真正開始發(fā)揮作用,。
? Stage 2. 持續(xù)輕松燃脂
第二階段，營(yíng)養(yǎng)師陪你一起體驗(yàn)最輕松的燃脂旅程,！
脂肪的燃燒,，需要多種微量元素的協(xié)助。因而在營(yíng)養(yǎng)均衡的狀態(tài)下,，身體的代謝才是高效,、最有利于持續(xù)燃脂的。
這一階段以“健康燃脂”為目標(biāo)：通過(guò)健康飲食和運(yùn)動(dòng)讓你的身體進(jìn)入燃脂狀態(tài),，并最大程度保留肌肉,，為持續(xù)燃脂打好基礎(chǔ)。
? Stage 3.平臺(tái)期破冰
第三階段,，營(yíng)養(yǎng)師將給你平臺(tái)期破冰的最強(qiáng)武器,，高效安全，消除瘦身障礙,！
脂肪的減少、身體結(jié)構(gòu)的變化,，必然會(huì)引起身體本能的自衛(wèi)反應(yīng),，也就是到了傳說(shuō)中的平臺(tái)期（減重瓶頸）。這是身體的自我調(diào)整期,，也是絕大部分減肥者
這一階段將以“打破適應(yīng)”為目標(biāo)：營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)不同減肥者的身體狀況,，設(shè)計(jì)打破平臺(tái)期的安全瘦身計(jì)劃，決不讓身體的自我調(diào)整成為瘦身障礙,。
? Stage 4. 長(zhǎng)效穩(wěn)定纖體
第四階段,，營(yíng)養(yǎng)師不止讓你“瘦”，更教會(huì)你瘦得持久,！瘦身的最大難題不是“減”,，而是減了之后怎么永久保持理想體重,，回到正常的生活。根據(jù)研究數(shù)據(jù),，90%以上的減肥者都無(wú)法保持減下來(lái)的體重超過(guò)一年,。
這一階段提供“保持體重”的健康飲食方案：營(yíng)養(yǎng)師會(huì)與減肥者緊密溝通，提供長(zhǎng)期支持,。
我有什么要準(zhǔn)備的嗎
1. 你需要有一個(gè)電子體重秤和軟皮尺,，用于每天測(cè)量體重，每周測(cè)量圍度,。
2. 食物秤,，用于剛開始的時(shí)候稱一下食物份量，讓自己心中有數(shù),。
3. 有些食物可能不是你常吃的,，要先準(zhǔn)備好或每天購(gòu)買：
果仁（如杏仁，花生,，核桃等）,；水果；奶制品（如酸奶,，低脂奶等）
足量的蔬菜（尤其是可以隨時(shí)生吃的蕃茄,，黃瓜，胡蘿卜等）
