癌癥,，說(shuō)到這個(gè)詞語(yǔ)很多人都會(huì)覺(jué)得很恐怖，隨著癌癥的發(fā)病率逐年升高,，我們到底應(yīng)該怎么做,？專(zhuān)家表示，想要預(yù)防癌癥,，需要有綜合措施,，且需長(zhǎng)期堅(jiān)持并養(yǎng)成習(xí)慣，最好的方法是逐步做出小的改變,，循序漸進(jìn),，可以使患癌的風(fēng)險(xiǎn)大大減少。
1.遠(yuǎn)離癌癥,，切勿吸煙或咀嚼任何煙草類(lèi)產(chǎn)品
戒煙永不怕遲,，你的健康會(huì)馬上得到改善。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常,。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常,。戒煙8小時(shí)：血液中的一氧化碳水平降到正常?？傊?，戒煙時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)人的健康越有利。 2.預(yù)防感染
一些癌癥是由病毒引發(fā)的,，如接種乙肝疫苗可有效預(yù)防乙型肝炎病毒的感染,，也就消除了因乙肝病毒引發(fā)肝炎，導(dǎo)致肝硬化,，最終引發(fā)肝癌的風(fēng)險(xiǎn),。
3.在正常體重范圍內(nèi)，越瘦越好
確切證據(jù)表明，身體過(guò)多的脂肪會(huì)增加大腸癌,、食管癌,、胰腺癌、腎癌,、子宮內(nèi)膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機(jī)會(huì),。HRA通過(guò)對(duì)人體的九大系統(tǒng)、15個(gè)功能體區(qū)和220項(xiàng)組織,、器官進(jìn)行全身掃描,，準(zhǔn)確篩查早期疾病風(fēng)險(xiǎn)。
4,、吃動(dòng)平衡,，增加運(yùn)動(dòng)量
保證每日的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不得少于30分鐘,，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,，避免久坐，騎行,、慢跑,、快走、游泳等運(yùn)動(dòng)都是很不錯(cuò)的選擇,；天氣好的時(shí)候,，建議多選擇去戶外運(yùn)動(dòng)，爬山,、曬太陽(yáng)都是最實(shí)惠的健身運(yùn)動(dòng),。 5.多吃不同種類(lèi)的蔬菜水果、全谷物和豆類(lèi)食物,。
這是均衡飲食的一個(gè)具體說(shuō)法,，我們每天應(yīng)進(jìn)食最少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果,？一碗未經(jīng)烹調(diào)的蔬菜,，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心,、芥蘭,、茄子、胡蘿卜等,。HRA健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估系統(tǒng)在檢測(cè)完畢后會(huì)給予針對(duì)性健康生活指導(dǎo)方案,。 6.如果喝酒精飲料,，男士每天不應(yīng)多于兩杯,，而女士則以一杯為限。
酒精對(duì)人體的損害是有科學(xué)依據(jù)的。一般酒精飲料含有10-15克純酒精,，相等于： 一杯280毫升的啤酒,、淡啤酒或蘋(píng)果酒(3%-5%酒精);一杯25毫升的烈酒(40%酒精)，例如白酒或威士忌,。
7.不要使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)預(yù)防癌癥
專(zhuān)家認(rèn)為,，最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源是食物和飲料，而不是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,。一個(gè)含豐富蔬菜水果和植物性食物的均衡飲食已能提供我們所需的營(yíng)養(yǎng),。
8.平衡心態(tài)，心理健康
癌癥并不可怕,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度和心態(tài)平衡，保持身心健康,。世界衛(wèi)生組織對(duì)心理健康的定義是：“不僅僅是沒(méi)有精神疾病,，而且能正確認(rèn)識(shí)自己的能力，可應(yīng)對(duì)正常的生活壓力,，富有成效的工作,，以及能對(duì)他人有所幫助的良好狀態(tài)”。其中,，評(píng)價(jià)心理健康有五個(gè)標(biāo)準(zhǔn),，一是智力正常;二是情緒良好;三是人際關(guān)系和諧;四是適應(yīng)環(huán)境;五是人格完整。最后：定期健康篩查,，防患于未然
面對(duì)癌癥的頻發(fā),，健康篩查必不可少，早期發(fā)現(xiàn)早期治療,，通過(guò)惠斯安普公司自主研發(fā)的HRA健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估設(shè)備為全身進(jìn)行健康篩查,，早期發(fā)現(xiàn)癌癥風(fēng)險(xiǎn)，早預(yù)防,，防止癌癥的發(fā)生發(fā)展,。