今天給大家介紹一套拍手操,，
操作簡單,，特別適合日常養(yǎng)生保健。
希望大家堅持下去,，日久見成果,！
方法：雙手手臂向上拍打50下，手指放松
功效：調(diào)節(jié)末梢血運(yùn),，加強(qiáng)動能,，激發(fā)全身活力
方法：雙手交叉拍兩側(cè)肩井穴50下，拍的時候手掌往下壓
功效：治療肩頸背疼痛,，頭暈頭疼耳鳴等
方法：雙手交叉拍打50下,，先拍上方（尺澤穴），后拍下方（少海穴）
功效：治療網(wǎng)球肘,、咳嗽,、鼻塞、焦慮,，抑郁等
方法：手掌從上往下拍太淵穴，手掌從下往上拍神門穴各50下
功效：對失眠,、咳嗽,、腕關(guān)節(jié)疼痛,；活動受阻,，小兒哭鬧有效
方法：手掌拍中府,、云門兩穴附近50下,，同時向后擴(kuò)肩胛
功效：治療肩背痛、呼吸系統(tǒng),、咳嗽,、咳喘、便秘等
方法：雙手拍打期門穴附近50下
功效：疏肝解郁,、胸痛,、胸悶腹脹,、惡心嘔吐
方法：拍打大腿根部腹股溝髀關(guān)穴附近50下
功效：腰腿痛、肚子疼,、下肢麻涼
方法：雙手拍環(huán)跳穴附近
功效：腰腿疼,、臀部疼（梨狀肌損傷）
第9節(jié)：拍肚臍（神闕、關(guān)元俞穴）
方法：雙手一前一后交叉,，拍打神闕,、關(guān)元俞穴附近
功效：治療小腹涼、腹痛痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào),、腹瀉便秘、老年遺尿遺精,、尿頻等
第10節(jié) 拍膝蓋（犢鼻穴,、血海穴、
伏兔穴,、足三里穴）
方法：腳蹬矮凳,，大小腿呈90度左右，拍打50下
功效：膝關(guān)節(jié)疾病,、脾胃不和,、消化不良、痛經(jīng),、糖尿病輔助治療
方法：拍殷門穴附近
功效：腰腿痛,、下肢靜脈曲張、遺尿,、下肢麻木
方法：拍打承山穴附近
功效：腰腿痛,、下肢靜脈曲張、遺尿,、下肢麻木
方法：雙腳掌分別擊打地面50下
功效：頭疼頭暈,、便秘、嗓子疼,、喑啞,、身痛肢冷
方法：雙手指腹拍打50-100下（微閉雙目）
功效：頭暈頭痛、頭為諸陽之會,、頸肩疼,、失眠等。
注：做之前,，衣服不宜太厚,；不宜空腹不宜過飽，最好兩餐之間進(jìn)行。日日堅持,，必有回響,！
