今天給大家介紹一套拍手操，
操作簡(jiǎn)單,，特別適合日常養(yǎng)生保健,。
希望大家堅(jiān)持下去，日久見(jiàn)成果,！
方法：雙手手臂向上拍打50下,，手指放松
功效：調(diào)節(jié)末梢血運(yùn)，加強(qiáng)動(dòng)能,，激發(fā)全身活力
方法：雙手交叉拍兩側(cè)肩井穴50下,，拍的時(shí)候手掌往下壓
功效：治療肩頸背疼痛，頭暈頭疼耳鳴等
方法：雙手交叉拍打50下,，先拍上方（尺澤穴）,，后拍下方（少海穴）
功效：治療網(wǎng)球肘、咳嗽,、鼻塞,、焦慮，抑郁等
方法：手掌從上往下拍太淵穴,，手掌從下往上拍神門(mén)穴各50下
功效：對(duì)失眠、咳嗽,、腕關(guān)節(jié)疼痛,；活動(dòng)受阻，小兒哭鬧有效
方法：手掌拍中府,、云門(mén)兩穴附近50下，同時(shí)向后擴(kuò)肩胛
功效：治療肩背痛,、呼吸系統(tǒng),、咳嗽、咳喘,、便秘等
方法：雙手拍打期門(mén)穴附近50下
功效：疏肝解郁,、胸痛,、胸悶腹脹、惡心嘔吐
方法：拍打大腿根部腹股溝髀關(guān)穴附近50下
功效：腰腿痛,、肚子疼,、下肢麻涼
方法：雙手拍環(huán)跳穴附近
功效：腰腿疼、臀部疼（梨狀肌損傷）
第9節(jié)：拍肚臍（神闕,、關(guān)元俞穴）
方法：雙手一前一后交叉,，拍打神闕、關(guān)元俞穴附近
功效：治療小腹涼,、腹痛痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)、腹瀉便秘,、老年遺尿遺精,、尿頻等
第10節(jié) 拍膝蓋（犢鼻穴、血海穴,、
伏兔穴,、足三里穴）
方法：腳蹬矮凳，大小腿呈90度左右,，拍打50下
功效：膝關(guān)節(jié)疾病,、脾胃不和、消化不良,、痛經(jīng),、糖尿病輔助治療
方法：拍殷門(mén)穴附近
功效：腰腿痛、下肢靜脈曲張,、遺尿,、下肢麻木
方法：拍打承山穴附近
功效：腰腿痛、下肢靜脈曲張,、遺尿,、下肢麻木
方法：雙腳掌分別擊打地面50下
功效：頭疼頭暈、便秘,、嗓子疼,、喑啞、身痛肢冷
方法：雙手指腹拍打50-100下（微閉雙目）
功效：頭暈頭痛,、頭為諸陽(yáng)之會(huì),、頸肩疼、失眠等,。
注：做之前，衣服不宜太厚,；不宜空腹不宜過(guò)飽,，最好兩餐之間進(jìn)行,。日日?qǐng)?jiān)持，必有回響,！
