39健康飲食編輯告訴您,，日常飲食調(diào)理是提高人體免疫能力的最理想方法,！

　　多飲白開水

　　研究證明，白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用,。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收,，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力,。特別是晨起的第一杯涼開水,，尤為重要,。

　　多喝酸奶

　　堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒,、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱,。要糾正這種失衡,，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌,。

　　適當(dāng)飲茶

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌,、真菌和病毒,，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上,。

　　喝點(diǎn)紅酒

　　大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用,，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處,，而且還有利于保護(hù)心臟,。

　　多吃含鋅食物

　　鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用,，鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要,。此外，鋅還能抗感染,。每天攝入50～100毫克的鋅,，就可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品,、瘦肉,、粗糧和豆類食品都富含鋅。

　　補(bǔ)充維生素C

　　維生素C缺乏時(shí),，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少,，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病,。所以,，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含維生素C的食物。