不管身材好與不好，人們總是會(huì)對(duì)身上的某一部位不滿意,，該如何針對(duì)身體的某一部位減肥呢？今天小編就為大家介紹局部減肥的方法,，讓你的美麗360°無死角,。
關(guān)鍵在這5秒
a、塑造渾圓美臀
姿態(tài)：仰臥,，雙腿彎曲,，先在腳下放置一只坐墊，雙腳要壓住坐墊,，臀部稍稍向上,，離開地面少許，雙手放在胸前,。保持5秒鐘以上,，重復(fù)4～5次。
功效：收緊下垂的臀部,，塑造小巧堅(jiān)挺的美臀,，對(duì)雙腿也有鍛煉效果。
b,、大肚腩消失
姿態(tài)：仰臥,，雙腿上提彎曲，雙臂向前伸直,，雙手貼住雙膝,，膝蓋互相緊貼，雙膝和雙手要做到好像互相頂撞一樣,。保持5秒鐘以上,，重復(fù)4～5次。
功效：主要鍛煉下腹部肌肉,，對(duì)雙腿的纖瘦也有幫助,。
c、消滅樹干腿
姿態(tài)：仰臥,，雙腿上提彎曲,，雙腳內(nèi)側(cè)緊貼,，首先交叉雙手，分別抓住雙膝外側(cè),，膝蓋盡量張開,，而雙手卻要按住膝蓋，膝蓋和雙手互相角力運(yùn)動(dòng),，才能達(dá)到鍛煉效果,。保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次,。
功效：鍛煉大腿外側(cè),，塑造修長(zhǎng)腿形，順便鍛煉雙臂,。
d,、糾正蘿卜腿
姿態(tài)：仰臥，手臂平伸在身體兩側(cè),，手掌朝下,，雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊,，雙腳分開大約20公分,，膝蓋盡量用力往里壓。保持5秒鐘以上,，重復(fù)45次,。
功效：糾正蘿卜腿，讓雙腿回復(fù)修長(zhǎng)筆直,。
e,、促進(jìn)全身血液循環(huán)
姿態(tài)：仰臥，手臂向上,，雙手互握,，放松身體，身體左右轉(zhuǎn)動(dòng),。保持5秒鐘以上,，重復(fù)4～5次。
功效：改善全身淋巴循環(huán),，促進(jìn)血液流通,。
f、解決下半身浮腫
姿態(tài)：仰臥,，手臂平伸在身體兩側(cè),，手掌朝下，雙腿伸直向上，保持住,，然后轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳,。注意腳掌的動(dòng)作，雙腳腳尖向左右揮動(dòng),，就向?qū)θ苏惺终fbyebye一樣,。把腳趾合起來再?gòu)堥_。保持5秒鐘以上,，重復(fù)4～5次,。
功效：幫助下半身消除浮腫。
負(fù)卡路里的食品------越吃越瘦~
在消化食物的過程中,，身體其實(shí)也在消耗熱量,。有些食物在消化過程中需要耗費(fèi)比自身更多的熱量，還有些食物能夠提高我們的代謝水平,，它們就是讓我們?cè)匠栽绞莸?-燃脂食物,。
飲料：
水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水,，身體的代謝速度就能提高30%。
奶制品每日飲用3~4次牛奶,、酸奶或食用奶酪的人,，其體內(nèi)脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶制品的同時(shí),，吃些含鈣多的食物,，能獲得最佳燃脂效果。
綠茶不僅有抗癌,、抗氧化作用,，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次,，能消耗60千卡熱量,。
蔬菜：能促進(jìn)血液循環(huán)
菠菜能促進(jìn)血液循環(huán)，令距離心臟較遠(yuǎn)的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分,，平衡新陳代謝,，起到排毒瘦腿的效果。
西芹西芹含有大量的鈣和鉀,，可減少下半身的水分積聚,。
西紅柿常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞,、減少水腫,，生吃效果更好。
甘藍(lán)含大量的鈣和維他命c(diǎn)，能提高代謝速度,。
水果是減肥時(shí)的理想食品
香蕉雖然卡路里有點(diǎn)高,，但脂肪含量卻很低，還含有豐富的鉀,，可減少脂肪在下身積聚,，是減肥時(shí)的理想食品。
蘋果一個(gè)蘋果的熱量為50卡路里,，但消化和吸收它卻需要75卡路里,，用它減肥再好不過，同時(shí)還能美容,，真是一舉兩得,。
木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪,，而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑,，可減少?gòu)U物在下身積聚。
西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少身體中的多余水分,。
西柚卡路里極低，亦含豐富鉀質(zhì),，有助減少下半身的脂肪和水分積聚,。
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維含量也十分豐富,，可以增加脂肪的分解速度,，避免腿部積聚過多的脂肪。
瘦到最美時(shí),，加快燃脂六要訣
1.人體進(jìn)食后體溫會(huì)上升,，從而加快能量消耗。所以,，一天吃三餐比只吃兩餐時(shí)的能量消耗更大,。攝取蛋白質(zhì)時(shí)，所消耗的能量最多,，有益減肥,。
2.當(dāng)體內(nèi)肌肉增加時(shí)，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)上升,。所以,，體脂肪過高者應(yīng)進(jìn)行肌力訓(xùn)練，強(qiáng)化瘦肉組織,。
3.以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)必須在飯前進(jìn)行,，最好能早,、晚各進(jìn)行一次，每星期至少三次,，每次進(jìn)行30分鐘以上,。
4.產(chǎn)熱性藥物可以提升新陳代謝率達(dá)14%，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,。
5.快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗,，產(chǎn)生抑制食欲的作用。
6.經(jīng)常拍打皮膚表面來刺激經(jīng)絡(luò),，特別是背部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng),，中下腹兩側(cè)的脾,、胃經(jīng),，可以調(diào)節(jié)新陳代謝功能。
