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在電腦前坐久了,，不少人有喜歡“搖頭晃腦”的習(xí)慣,，有的稱(chēng)之為“米字操”，目前是為了防頸椎病,。但這種做法并非適合所有人,，如果你的頸椎已明顯有病了，就不要再搖晃了,。這不,，濟(jì)寧一名年輕男子做了“米字操”后竟然在家暈倒了。
驚心病例>> 越晃越厲害,，最后暈倒了
“我在辦公室工作,，經(jīng)常加班寫(xiě)材料，一坐下就不愿起來(lái)活動(dòng),，平常轉(zhuǎn)動(dòng)腦袋也咯咯作響,，經(jīng)常感覺(jué)頭部供血不足，頭暈惡心,。”在濟(jì)寧某機(jī)關(guān)工作的小吳說(shuō),，網(wǎng)上流傳的“米字操”，說(shuō)可以防治頸椎病,，每天一有空他就前后左右地?fù)u頭,、轉(zhuǎn)脖子，可是出現(xiàn)的頭暈,、手麻癥狀比以前還厲害,，前幾天在家里做過(guò)后，竟然暈倒了。
記者采訪(fǎng)濟(jì)寧多家醫(yī)院專(zhuān)家了解到,，因?yàn)榫米贿\(yùn)動(dòng),，以往四五十歲的中年人多發(fā)的脊椎疾病，現(xiàn)在在學(xué)生和年輕人中已多出現(xiàn),。而像小吳這樣,，由于防范措施不當(dāng)，使得病情加重的情況也時(shí)有出現(xiàn),。
專(zhuān)家警告>> 如有頭暈癥狀就不要晃了
“很多人得了頸腰椎病,，都喜歡‘搖頭晃腦’,左右扭胯、踢腿彎腰,，以為這樣可緩解不適,，其實(shí)這樣盲目活動(dòng)反而更危險(xiǎn)。”濟(jì)寧市中醫(yī)院針灸推拿科主任王樂(lè)榮對(duì)此說(shuō),，頸椎病的形成原因是長(zhǎng)期的活動(dòng)勞損造成的退行性病變,。如果是長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦造成肌肉緊張，適當(dāng)活動(dòng)可有效緩解,，但如果頸椎已發(fā)生器質(zhì)性病變,，就不適合過(guò)度“搖頭晃腦”了，比方經(jīng)過(guò)檢查已發(fā)現(xiàn)有脊椎突出的情況,，或者是像上面小吳那樣常有頭暈,、惡心的情況，就不要亂動(dòng)脖子了,。否則輕者會(huì)眩暈,、嘔吐，嚴(yán)重的還會(huì)昏厥或癱瘓,。
“對(duì)于頸腰椎問(wèn)題，采取正確的穴位按摩確實(shí)可起到緩解疼痛作用,，但如果是在急性期絕對(duì)不能按摩和推拿,、牽引。”王樂(lè)榮提醒,，不少患者還存在自行用藥的誤區(qū),，椎間盤(pán)是無(wú)血管組織，而藥物要經(jīng)過(guò)血液循環(huán)才能到達(dá)病變部位,，所以用藥療效甚微,。當(dāng)出現(xiàn)脊椎病癥狀時(shí)，患者應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院接受檢查,，切不可自行治療,。
操作電腦40分鐘以上起來(lái)動(dòng)動(dòng)
1.長(zhǎng)期操作電腦的人，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作40分鐘左右就要站起來(lái)做做工間操,，活動(dòng)活動(dòng)四肢,、頸椎。
2.日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì),，不要偏頭聳肩,，與人說(shuō)話(huà)、看書(shū),、操作電腦時(shí)要正面注視,，保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭,，不宜過(guò)高或太低,，一般在9-10厘米較為合適。
3.要加強(qiáng)體力鍛煉,，盡可能少坐多動(dòng),。在家里可以整個(gè)身體趴在床上，手臂盡量向后伸展,，像燕子飛翔一樣，使后背肌肉得到鍛煉,。
4.預(yù)防頸椎病還需注意風(fēng)寒，比如夏天避免長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)或者風(fēng)扇,，冬天注意頸肩部保暖,。
