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　一次健康的性生活,，前戲和過程的美滿固然重要,，之后的恢復(fù)也不可輕視。然而在很多所謂身體健康的中年男子中,，不少人都常常感到性交后十分疲勞,。

　　一般來說，困擾他們的原因主要包括以下3方面：

　　首先,，某些潛在疾病可能造成性交后疲勞,，如貧血、輕度心臟病,、低血鉀,、高血鉀、甲狀腺疾患,、糖尿病等,。

　　其次，性愛過于激烈,，時間過長,，也可能使長時間伏案工作的男性因為體力消耗較大，出現(xiàn)持續(xù)疲勞感的現(xiàn)象,。擺脫慢性疲勞三招小貼士,！

　　最后，因為性活動而產(chǎn)生的較強心理沖突,，常常影響一個人的性感受,。向丈夫大膽地說出自己的性感受

　　例如，有些夫妻感情不好,，或者妻子常常指責(zé)丈夫性要求過頻,，讓男性對性活動產(chǎn)生焦慮,、內(nèi)疚心理，反映在軀體上,，可能是性交后疲勞不適等,。這種疲勞可能只是回避與妻子人際沖突的一個托詞，解決內(nèi)心沖突和人際關(guān)系方面的矛盾是有效消除疲勞的重要舉措,。

　　專家建議：調(diào)整呼吸使性愛更美妙

　　性愛解惑：為何男性喜歡在早上做愛

　　性愛不滿足 表情可以看出來——近日,，臺灣婦女健康學(xué)會(WHAT)的一項最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女性在性愛中享受到愉悅的快感時,，通常會透過言語的愛慕與臉部表情,，與伴侶分享她們的滿足；反之,，如果感覺失落,，即使言語不說，表情也會出賣她們,。

　　虛弱綜合征侵襲現(xiàn)代男性

　　除了偶感疲勞,，臨床中還常有男性訴苦，說他們的疲勞感會持續(xù)一周之久,，其間整天昏頭昏腦,，疲倦乏力，好像大病一場,，可又查不出任何軀體疾病,，這是什么原因呢？早在2004年召開的第四屆世界男性老齡化學(xué)術(shù)研討會上,，專家們對一種名為“男子虛弱綜合征”的問題展開了討論,，這與男性性交后持續(xù)疲勞的現(xiàn)象有密切關(guān)系。

　　過去的所謂虛弱綜合征,，是以男性出現(xiàn)了健康方面的五大問題為特點的,，即走路不穩(wěn)、體力活動減退或不喜活動,、智力減退,、小便失禁。現(xiàn)在,，科學(xué)家已經(jīng)把它和肌肉虛弱,、骨質(zhì)疏松、ED(勃起功能障礙)和認(rèn)

　　知能力降低等問題并列,，作為可以公認(rèn)的衰老特征之一,。此外，工作耐力減退,、睡眠質(zhì)量下降,、經(jīng)常感到潮熱和盜汗,，也是常見的臨床表現(xiàn)。

　　由偶爾感到性交后疲勞,，發(fā)展為持續(xù)性疲勞,，解決問題的策略也要有所不同。

　　一次射精后不能很快恢復(fù)的男性,，在排除潛在疾病的問題后,，最關(guān)鍵的恢復(fù)措施是放松。射精后什么也不要干,，用10分鐘時間讓身體自然放松,，不胡思亂想，使交感神經(jīng)漸漸松弛,，副交感神經(jīng)再次變得活躍,。如果把思想集中在陰莖上,，總是想著“還沒恢復(fù)嗎,？”這樣反而會更緊張，恢復(fù)更慢,。

　　如果體力允許,，性愛后可下床簡單做些活動，洗個澡,，通過淋浴來改善局部和全身的血液循環(huán),，并用新鮮的刺激和自然的情緒變化來促進(jìn)疲勞感的消除。

　　對于持續(xù)性感到疲勞者來說,，最重要的是通過鍛煉克服肥胖,、虛弱等問題，必要時進(jìn)行激素替代療法,，并且解決動脈硬化等問題,。