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　吃完晚飯,，夫妻一起牽手散散步,、活動(dòng)一下筋骨,，不僅有助健康,，還能對(duì)性生活起到潛移默化的促進(jìn)作用。

　　發(fā)表在美國(guó)《性關(guān)系治療》期刊上的一項(xiàng)調(diào)查顯示,，運(yùn)動(dòng)能為性愛增添無(wú)窮無(wú)盡的快樂,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善性愛，一是使血流速度加快,，觸覺敏感,。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增進(jìn)性愛快感,。三是增強(qiáng)腹部,、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力,。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽,，幫助改善情緒，增進(jìn)性興奮,。

　　清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中表示,，夫妻最好能一起運(yùn)動(dòng)，這樣不僅有助于改善性生活,，還能幫助培養(yǎng)共同的興趣愛好,，增進(jìn)夫妻間的親密感。美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)系的專家推薦了最適合夫妻一起做的幾項(xiàng)“性愛促進(jìn)運(yùn)動(dòng)”,。

　　快走或慢跑,。通過快走或慢跑，66%的人性生活質(zhì)量可以得到改善,。美國(guó)一項(xiàng)為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究發(fā)現(xiàn),，男性每天快走或慢跑20—30分鐘，就能對(duì)ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用,。和不運(yùn)動(dòng)的人相比,，每周跑步3小時(shí)以上的人，性愛能力年輕2—5歲。女性通過此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以提高陰道肌的張力,，更容易獲得高潮,。

　　游泳。國(guó)外調(diào)查顯示,，一些游泳好手即使到了60歲高齡,，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數(shù)超過1次,。游泳還能有效延長(zhǎng)男性勃起時(shí)間,，鍛煉女性恥骨尾骨肌，增強(qiáng)陰道力量,。

　　仰臥起坐,。夫妻配合進(jìn)行仰臥起坐，可以鍛煉腹部肌肉,，讓小腹更加平坦結(jié)實(shí),，還能幫助調(diào)整呼吸，使人在性愛時(shí)更易體會(huì)到快感,。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要夫妻配合,，丈夫拉住妻子的手，身體也可以有一些親密接觸,，可以作為性前戲一部分,。

　　此外,，夫妻一起約定時(shí)間去健身房,，能制造約會(huì)般的期待感，也是不錯(cuò)的選擇,。