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　吃完晚飯,，夫妻一起牽手散散步、活動一下筋骨,，不僅有助健康,，還能對性生活起到潛移默化的促進作用。

　　發(fā)表在美國《性關(guān)系治療》期刊上的一項調(diào)查顯示,，運動能為性愛增添無窮無盡的快樂，經(jīng)常運動可以改善性愛,，一是使血流速度加快,，觸覺敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量,，增進性愛快感,。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性,，讓人更具有性魅力,。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，幫助改善情緒,，增進性興奮,。

　　清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中表示，夫妻最好能一起運動,，這樣不僅有助于改善性生活,，還能幫助培養(yǎng)共同的興趣愛好，增進夫妻間的親密感,。美國科羅拉多州立大學(xué)運動生理學(xué)系的專家推薦了最適合夫妻一起做的幾項“性愛促進運動”,。

　　快走或慢跑。通過快走或慢跑,，66%的人性生活質(zhì)量可以得到改善,。美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究發(fā)現(xiàn)，男性每天快走或慢跑20—30分鐘,，就能對ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用,。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人,，性愛能力年輕2—5歲,。女性通過此項運動可以提高陰道肌的張力，更容易獲得高潮。

　　游泳,。國外調(diào)查顯示,，一些游泳好手即使到了60歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣,，每周做愛次數(shù)超過1次,。游泳還能有效延長男性勃起時間，鍛煉女性恥骨尾骨肌,，增強陰道力量,。

　　仰臥起坐。夫妻配合進行仰臥起坐,，可以鍛煉腹部肌肉,，讓小腹更加平坦結(jié)實，還能幫助調(diào)整呼吸,，使人在性愛時更易體會到快感,。此項運動需要夫妻配合，丈夫拉住妻子的手,，身體也可以有一些親密接觸,，可以作為性前戲一部分。

　　此外,，夫妻一起約定時間去健身房,，能制造約會般的期待感，也是不錯的選擇,。