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　夫妻性生活和諧是家庭和睦的基礎(chǔ),。那夫妻間應(yīng)該如何提升性生活質(zhì)量保證性生活和諧呢？讓專家來教你如何調(diào)動情趣提高性生活質(zhì)量

　　燈光可調(diào)暗床邊擺鏡子

　　亂糟糟的房間怎能提起人的性欲,？美國性健康心理專家凱斯·艾伯羅指出,，夫妻93%的性活動是在臥室中進(jìn)行的,，因此，雙方都要努力改善臥室環(huán)境,，讓它成為一個浪漫非凡的場所,。

　　首先，臥室要保持良好的私密性和合適的溫度,，這樣性生活時才有安全感,。其次，床單被罩要干凈,，亮色,、深紅色或粉色的床品能給人香艷的感覺。其次,，選用亮度可調(diào)的床頭燈,，將光線調(diào)得柔和一些,，能讓皮膚顯得柔軟、光潤,、性感十足,。最后，如果想讓性生活更加刺激,，臥室里最好有面可以移動調(diào)節(jié)的鏡子,，性生活時將它拉到床邊，偶爾瞄到鏡子中的你們,，會讓你覺得激情四起,。

　　腰背要保暖內(nèi)衣有情趣

　　每天與性器官接觸最親密的，就是貼身衣物了,。臨床上許多兩性健康方面的問題,，都是衣物選擇不正確引發(fā)的。

　　例如,，現(xiàn)代人偏愛的緊身內(nèi)褲,，其透氣性差，會使女性容易感染生殖器炎,；會讓男性生殖系統(tǒng)受到壓迫,，影響精子的活力和質(zhì)量。

　　因此,，人們平時最好選擇舒適,、純棉、透氣的平角內(nèi)褲,。年紀(jì)較大的男性，要注意腰背保暖,，最好穿件背心或護(hù)腰帶,，防止冷氣侵襲腰背部。

　　專家還指出,，女性在性生活中要學(xué)會利用穿著增加吸引力,。偶爾穿次情趣內(nèi)衣，沐浴后穿件白襯衣,，都能帶來視覺享受,，激發(fā)他的性欲。

　　食療助男性壯陽補性

　　自古以來,，飲食與性就密不可分,。美國福克斯新聞網(wǎng)就曾刊文警告：不健康的飲食習(xí)慣,，是導(dǎo)致越來越多的人性欲下降,、性感受減弱的主要原因,。專家指出，要想提高性生活質(zhì)量,，在吃上一定要“講究”,。

　　對男性來說，平時多吃一些海參,、蝦,、以及韭菜、牡蠣,、大蒜等,，均能幫助改善性欲，還能提高精子質(zhì)量,。女性則應(yīng)多吃山藥,、薏米、紅豆,、黃鱔,、羊肉、海帶等健脾補腎的食物,，有助于消除性冷淡,，解決性生活干澀、潤滑不夠等常見問題,。

　　有些食物會對性生活產(chǎn)生不良影響,，如油炸食品、肥肉,、動物內(nèi)臟,、喝酒等。因此,，飲食要做到葷素搭配,、營養(yǎng)均衡，少吃不健康食物,，才能提升性生活質(zhì)量,。值得指出的是，不要刻意減肥或長期吃素,，否則也會影響性功能,。

　　專家還特別提醒，吃得太飽或剛剛吃完大餐,，最好不要馬上性生活,。因為飯后血液多集中在消化系統(tǒng)，會影響男性勃起,，雙方的性快感敏感度也會降低,。所以,，性生活最好選擇飯后兩小時后進(jìn)行。性生活后如果覺得疲憊,，可以吃個煮雞蛋,，補充能量。