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　男人身在職場,，喝上幾杯是在所難免,，在酒桌上要想干得過別人,，就必須掌握以下健康法則，現(xiàn)在可就看好了,，以后可別趴下,！

　　1.主食+酸奶的護(hù)胃法寶 　

　　去喝酒之前吃點(diǎn)東西，一則能夠在胃里形成一些保護(hù),，減少對胃壁的刺激,；二則使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度，延緩酒精的吸收,。酸奶就是最好的胃壁保護(hù)層,，因?yàn)楸旧砭驼吵恚疫€加入了植物膠增稠劑,，在胃中停留時(shí)間相對較長,；而淀粉類的大分子則能和酒精發(fā)生結(jié)合，直接起到延緩酒精吸收的作用,，作為經(jīng)過發(fā)酵反應(yīng)的淀粉類食物,，如饅頭、面包,、豆類食品等效果更好,，因?yàn)榫凭軌蜚@進(jìn)淀粉分子的螺旋當(dāng)中，形成“包合物”,。喝酒前飽餐一頓饅頭加酸奶，絕對比懷揣醒酒藥效果更可靠,。

　　2.提前喝水提案 　

　　在到達(dá)飯局之前,，就先喝下半升左右的水，讓泌尿系統(tǒng)在開始喝酒前就開始啟動(dòng),，這樣,，一部分酒精可以隨之直接排泄掉。

　　3.拒絕“一口悶”提議

　　飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液,，30-120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰,。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài),。若慢慢飲入,，體內(nèi)可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少,，不易喝醉,。

　　4.配菜不能少

　　研究發(fā)現(xiàn)，在喝酒的同時(shí)多吃飯,，充分補(bǔ)充碳水化合物,，可以減少酒精性脂肪肝的發(fā)生。大量攝取蔬菜水果,，也可減輕肝臟負(fù)擔(dān),，它們既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在體內(nèi)燃燒,，同時(shí)補(bǔ)充的維生素C,、維生素E、微量元素硒等重要的抗氧化劑,，減輕酒精對身體的毒害,。

　　5.時(shí)刻補(bǔ)充電解質(zhì)

　　在包里偷偷儲(chǔ)備一包生物鹽補(bǔ)充劑,，借身體不適之由，溫水送服,。如果沒有儲(chǔ)備,，那就再點(diǎn)一份運(yùn)動(dòng)飲料，雖然對牙齒不好,，但也能迅速補(bǔ)充因過量攝入酒精而導(dǎo)致的脫水問題,。