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1.女士優(yōu)先。
在性行為中關(guān)注女性感受,，讓女性率先達到性高潮是基本原則,。這不僅能保證女性得到更多高潮體驗，還利于有心因性勃起障礙的男性獲得有效的性刺激,，達到充分的喚起,。國外臨床研究表明,，率先達到高潮的婦女，遠(yuǎn)比后達到高潮的婦女身心健康,。
2.充分利用非生殖器刺激,。
許多夫妻把女性達不到高潮的原因歸咎于男方早泄，這在很大程度上是一種誤解,。因為單純延長性交時間,，并不會使女性自動達到性高潮。但是在伴侶運用愛撫,，以及手,、口刺激等手段后，女性陰蒂和G點兩大性敏感區(qū)得到了充分刺激,，卻更容易獲得性高潮,。
對于女性而言，適度自慰也是不錯的性交預(yù)演,，是婚后性生活的重要組成或補充部分,。當(dāng)然，自慰時的陰蒂刺激要得當(dāng),、溫柔,。
3.運用性幻想。
有些女性發(fā)現(xiàn),，她們在性愛中產(chǎn)生了一定的快感,，仿佛也到達了性高潮的邊緣，但總好像離高潮差那么一點點,，十分痛苦,。實際上，她們?nèi)裟茉谒枷肷铣浞址潘?，輔以積極的性幻想,，再加上適當(dāng)?shù)厥湛s與性活動有關(guān)的肌肉，為全身肌肉緊張的突然釋放做好鋪墊,，那么高潮的到來也就是自然而然的事了,。
4.經(jīng)常變換性交體位。不要以為女性的G點有多深,。
其實,，G點中心在離陰道口僅5厘米的地方，其邊緣也就距陰道口2厘米左右,，很容易刺激到,。許多男性找不到它，往往與不當(dāng)體位有關(guān)。夫妻兩人應(yīng)尋找更合適的角度,，使陰蒂和G點能受到更多的刺激,。
5.事前事后都要愛撫。
性高潮的感受是很短暫的,，而生殖器官接受愛撫后,，卻能在幾十分鐘甚至幾小時內(nèi)都感到愉悅。因此,，男性在性交前和性交后都要進行愛撫,，讓女性得到充分的喚起和安慰。
運動有助于性生活,，下面四種運動能有效地提高女性性高潮,。
排球
打排球的過程中，對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,，可以提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性,。性愛是兩人互相配合、同步進行的運動,，身體靈敏度和適應(yīng)度的提升,，能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。
太極拳
太極拳,、太極劍是運用意念引導(dǎo)使思想集中,，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時得到放松,。尤其是這些活動能將意,、氣、動三種結(jié)合起來,，對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制能達到有效的調(diào)節(jié)作用,。女性如果堅持練習(xí)，性愛時,，便可以更好,、更自如地控制自己的身體和情緒。
跑步
跑步能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì),，這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。而廣大的女性朋友也可以通過跑步機來鍛煉,。
跑步機是一種模擬跑步,、散步運動的健身器材設(shè)備。跑步和踏步屬于全身性有氧運動,。據(jù)運動學(xué)專家統(tǒng)計,，在陸地上每跑1000米，雙腿就得撞擊地面600-700次。不僅腳部,、腿部和臀部肌肉會受到震動,，還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。而現(xiàn)在的跑步機在設(shè)計上越來越科學(xué),，能通過傳送帶上的緩沖裝置,，減少對膝蓋和背部的沖擊，從而提高了人對刺激的敏感性,，更有助于達到高潮,。
瑜伽
在一次次肌肉與韌帶的抻拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢,，練習(xí)瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感,，并達到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話,，女性可以增加她們獲得多重性高潮的機會,。
