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　男人體虛的原因大概可以概括為脾虛、熬夜,、肝不好,、腎虛、虛胖五大癥狀,，中醫(yī)根據(jù)這幾種男人的體虛癥狀列舉了詳細的進補方案,，下面就給大家詳細介紹下。

　　腎虛的男人進補方法

　　腎虛體征：夜尿頻多,、精力不濟,、腰酸腿軟、失眠多夢,、胸悶氣短,、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖,、易患感冒,、四肢畏寒怕冷,。

　　進補原則：對于腎虛的男性，冬季進補應(yīng)多吃魚,、蝦,、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì),、?；撬帷⒕彼岷弯\,，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇,。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富,、溫腎填精,、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,，如羊肉,，補體之虛，益腎之氣,，提高免疫力,。也可食用溫性水果，如大棗,、橘子,、柿子等，以補血益腎填精,，抵御寒邪,。

　　虛胖的男人進補方法

　　調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%,，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì),。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

　　進補原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入,，飲食宜清淡,，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式,，如清蒸,、清燉、涼拌等,。

　　食療方案：在用魚,、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳,。羊肉,，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝,，有利于減肥,，適合虛胖的男士食用。

　　常上夜班的男人進補方法

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼過度,，易出現(xiàn)眼睛干澀,、視物不清；身體違背生理規(guī)律及超負荷運轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞,。

　　進補原則：早餐要營養(yǎng)充分,，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物,，如瘦豬肉、牛肉,、羊肉,、動物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡,，多吃維生素含量高的食物,，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果,。

　　食療方案：平時要注意多吃富含維生素A,、胡蘿卜素以及維生素B2的食品,；同時,，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃,、魚,、蝦、核桃,、花生等,；還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋,、動物的肝,、腎、胡蘿卜,、菠菜,、小米、大白菜、番茄,、黃花菜,、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等,。胡蘿卜豬肝湯,、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

　　肝不好的男人進補方法

　　喝酒是交際場合的重要手段,，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一,。在觥籌交錯、推杯換盞時,，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟,。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心,、厭食,、嘔吐等癥狀。

　　進補原則：對于這類男性,，冬季進補時應(yīng)以高維生素,、適宜熱量及蛋白食物為主。

　　食療方案：魚類,、蝦類,、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì),、氨基酸,，且易被人體吸收利用，赤小豆,、大棗也很適合該類男性食用,。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲,、西紅柿蛋湯,。小米粥、菜花燉肉,、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇,。