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　男人體虛的原因大概可以概括為脾虛,、熬夜、肝不好,、腎虛,、虛胖五大癥狀，中醫(yī)根據(jù)這幾種男人的體虛癥狀列舉了詳細(xì)的進(jìn)補(bǔ)方案,，下面就給大家詳細(xì)介紹下,。

　　腎虛的男人進(jìn)補(bǔ)方法

　　腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì),、腰酸腿軟,、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短,、耳鳴耳聾,、發(fā)落齒搖、易患感冒,、四肢畏寒怕冷,。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚,、蝦,、牡蠣和韭菜等食物,。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇,。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物,，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精,、產(chǎn)熱量高,、易于消化的食物，如羊肉,，補(bǔ)體之虛,，益腎之氣，提高免疫力,。也可食用溫性水果,，如大棗、橘子,、柿子等,，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪,。

　　虛胖的男人進(jìn)補(bǔ)方法

　　調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%,，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì),。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素,。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡,，少吃鹽和味精等調(diào)料,，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸,、清燉,、涼拌等。

　　食療方案：在用魚,、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯,、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳,。羊肉,，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝,，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。

　　常上夜班的男人進(jìn)補(bǔ)方法

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼過度,，易出現(xiàn)眼睛干澀,、視物不清；身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞,。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營養(yǎng)充分,，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物,，如瘦豬肉,、牛肉、羊肉,、動(dòng)物內(nèi)臟等,；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物,，如各種新鮮蔬菜,，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

　　食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A,、胡蘿卜素以及維生素B2的食品,；同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦,，如蛋黃,、魚、蝦,、核桃,、花生等；還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物,，如雞蛋,、動(dòng)物的肝、腎,、胡蘿卜,、菠菜、小米,、大白菜,、番茄、黃花菜,、空心菜,、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯,、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇,。

　　肝不好的男人進(jìn)補(bǔ)方法

　　喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段,，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò),、推杯換盞時(shí),，酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞,、惡心,、厭食、嘔吐等癥狀,。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類男性,，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主,。

　　食療方案：魚類,、蝦類、雞肉,、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì),、氨基酸，且易被人體吸收利用,，赤小豆,、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋,、菠菜牛肉絲,、西紅柿蛋湯。小米粥,、菜花燉肉,、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。