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　男人體虛的原因大概可以概括為脾虛、熬夜,、肝不好,、腎虛、虛胖五大癥狀,，中醫(yī)根據(jù)這幾種男人的體虛癥狀列舉了詳細(xì)的進(jìn)補(bǔ)方案,，下面就給大家詳細(xì)介紹下。

　　腎虛的男人進(jìn)補(bǔ)方法

　　腎虛體征：夜尿頻多,、精力不濟(jì),、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng),、胸悶氣短,、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖,、易患感冒,、四肢畏寒怕冷。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性,，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚(yú),、蝦、牡蠣和韭菜等食物,。這類(lèi)食物富含蛋白質(zhì),、牛磺酸,、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇,。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物,，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精,、產(chǎn)熱量高,、易于消化的食物，如羊肉,，補(bǔ)體之虛,，益腎之氣，提高免疫力,。也可食用溫性水果,，如大棗、橘子,、柿子等,，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

　　虛胖的男人進(jìn)補(bǔ)方法

　　調(diào)查研究指出：我國(guó)成人超重率為22.8%,，肥胖率為7.1%,，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素,。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入,，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料,，做菜多采用少油的烹調(diào)方式,，如清蒸、清燉,、涼拌等,。

　　食療方案：在用魚(yú)、蝦和海參類(lèi)進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯,、冬瓜湯等清淡利尿的食物,，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉,，因其含左旋肉堿,，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥,，適合虛胖的男士食用,。

　　常上夜班的男人進(jìn)補(bǔ)方法

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼過(guò)度，易出現(xiàn)眼睛干澀,、視物不清,；身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營(yíng)養(yǎng)充分,，以保證旺盛的精力,；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉,、牛肉,、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等,；晚餐宜清淡,，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜,，飯后吃點(diǎn)新鮮水果,。

　　食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品,；同時(shí),，選用含磷脂高的食物以健腦,，如蛋黃、魚(yú),、蝦,、核桃、花生等,；還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物,，如雞蛋、動(dòng)物的肝,、腎,、胡蘿卜、菠菜,、小米,、大白菜、番茄,、黃花菜,、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等,。胡蘿卜豬肝湯,、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇。

　　肝不好的男人進(jìn)補(bǔ)方法

　　喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段,，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一,。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí),，酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地傷害著男性的肝臟,。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心,、厭食,、嘔吐等癥狀。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類(lèi)男性,，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主,。

　　食療方案：魚(yú)類(lèi),、蝦類(lèi)、雞肉,、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì),、氨基酸，且易被人體吸收利用,，赤小豆,、大棗也很適合該類(lèi)男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲,、西紅柿蛋湯,。小米粥、菜花燉肉,、赤小豆鯉魚(yú)湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇,。