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　　夏天要如何備孕呢,？天氣逐漸熱了起來，在此時備孕要注意什么呢,？

　　一,、夏天如何備孕

　　1、天氣悶熱更要注意調(diào)理好心緒,。夏季天氣悶熱,，易情緒煩躁，休息不好,，食欲較差,，影響胎寶貝正常生長發(fā)育。準備懷孕前就要營養(yǎng)均衡合理,，最好多吃些蔬菜,、水果和魚肉，清淡飲食也能幫助你調(diào)理心情,。

　　2,、一定要注意飲食衛(wèi)生。夏天,，食物豐富對營養(yǎng)有利,，但是由于天氣炎熱，出汗較多,，使人們常常大量食入冷飲,、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚肉也愿意吃涼的,。如果這些食物未洗干凈或已變質(zhì),，常使胃腸道感染性疾病的發(fā)生率增加，輕者腹瀉,、嘔吐,，重者會出現(xiàn)高熱、脫水及電解質(zhì)紊亂,，需用抗菌素等藥物治療,，而所有這些都會對胎寶貝產(chǎn)生不良影響。因此,，在夏季懷孕時一定要注意飲食衛(wèi)生,，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質(zhì)的食物,。

　　從飲食上來說：放棄生吃水產(chǎn)品如生魚片,、生蠔等(有殼類的水生物),，這些水產(chǎn)品中的細菌和有害微生物能導致流產(chǎn)或者死胎。同時,，放棄我們鐘愛的火鍋,、燒烤。因為大多數(shù)的牛,、羊的體內(nèi)有可能寄生著弓形蟲,，但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時,，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食,，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細胞內(nèi)的弓形蟲蟲卵，幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身,。

　　與此同時,，體重的過胖或過瘦都會讓計劃懷孕的機會大大降低，所以體重問題要從這個階段進行調(diào)整了,。堅持運動不僅能保持正常體重,，而且有利于順利度過孕期，還能幫助順利分娩,。乙肝疫苗,、風疹疫苗炎的孕前注射也會為你的懷孕加分。

　　3,、注意每天起居要規(guī)律,。夏天人們往往會睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力,。所以,，準備受孕時一定要注意每天的起居要規(guī)律，切不可經(jīng)常熬夜,。

　　4,、性生活注意掌握規(guī)律和技巧。如果想要懷寶貝,，夫妻倆的性生活就不能太頻繁,，一般以每周2次為宜，最好在排卵期內(nèi)同房,。一般安排在女性月經(jīng)來潮前14天左右,，17天以后同房受孕流產(chǎn)率較高。因為卵子排出后,，一般只能存活12－24小時，精子在女性生殖道內(nèi),，通常只能活1－3天,，因此一般說來從排卵前3天至排卵后1天最容易受孕,，同房時間過早過晚都不易懷孕。

　　5,、別在風雨交加,、電閃雷鳴時受孕。夏天雷雨天氣較多,，這都會影響受孕的良好心境,，對夫妻倆產(chǎn)生心理暗示作用。而且,，雷電會產(chǎn)生極強的射線,，致使生殖細胞的染色體發(fā)生畸變，因此應該避免在惡劣的天氣里受孕,。

　　夏天備孕時飲食要注意什么呢,？

　　二、夏天備孕的飲食要點

　　孕前飲食注意事項,，要保證熱能的充足供給,，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入,。在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上,，再加上400千卡，以供給性生活的消耗,，同時為受孕積蓄一部分能量,，要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，夫妻男女雙方應每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40－60克,，保證受精卵的正常發(fā)育,。

　　想要夏季備孕，未準爸媽可以參考以上的方法哦,。