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　補血,，是女人一生的話題,。如果氣血不足，不僅會影響女性的容顏,，還會影響身體健康,，易面色萎黃無華、唇甲蒼白,、頭暈眼花,、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻,、經(jīng)血量少,、經(jīng)期延遲、舌淡脈細等癥狀。嚴重時,，皺紋早生,、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況也會出現(xiàn),。那么平時應該怎么做呢,？不妨從以下四點開始做起：

　　1、經(jīng)常參加體育鍛煉

　　運動是調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié),。平時可練習瑜伽,、太極拳、保健氣功等舒緩運動,。另外,，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,，應該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng),，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　特別是生育過的女性,，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,，每天至少半小時，如健美操,、跑步,、散步、打球,、游泳,、氣功、跳舞等,，吸收新鮮空氣,，增強體力和造血功能。

　　2,、注意加強飲食調理

　　從中醫(yī)的角度來說,，女人以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主,。阿膠,，當歸，紅棗,，枸杞,、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養(yǎng)顏的材料,。另外,，脾是后天之本,，氣血生化之源。脾胃健康,，則氣血旺盛,，容光煥發(fā)。反之,，人必精神萎靡,，面色淡白，皮膚無光澤,。因此,，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起,。

　　首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療,。其二,，要適當多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質蛋白質,、必需微量元素(尤其是鐵元素),、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，如豆制品,、動物肝腎臟,、動物血、魚,、蝦,、雞肉、蛋類,、大棗,、紅糖、黑木耳,、黑芝麻,、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　3,、學會科學生活方式

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,，并做到起居有時、娛樂有度,、勞逸結合。要學會科學生活,，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式,，不熬夜，不偏食，不吃零食,，戒煙限酒,，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　4,、經(jīng)常保持樂觀情緒

　　心情愉快,、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力,，而且有利于身心健康,，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤,，面有光澤,，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗,。