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　美國著名的金賽人類性學(xué)研究中心的報(bào)告指出,，由于生活環(huán)境、地區(qū)和文化、歷史的差異,，人類的自慰方式是不相同的。但無論如何,，其基本的方式就是刺激自己的生殖器官,，以達(dá)到自我的性滿足等。

　　在中國老百姓對(duì)于自慰有很多有意思的理喻,，都是形容自慰方式的,，比如“毛管”，“摞管”,，“擼管”,，“看圖打故事”,，“打飛機(jī)”，“打手電”,，“捂姑娘”,，“打手炮”等等。這些都形象描繪了自慰的行為,。概括起來,，男性常見的自慰方式和技巧有下列幾種：

　　(1)閉上眼睛，慢慢地沉浸于性幻想里面,，比如幻想自己和女友做愛等等,，以期達(dá)到性興奮；然后用手指輕輕地觸動(dòng)撫摸自己的陰莖,，逐漸地使得陰莖充血變硬,。(2)利用色情圖文或者“毛片兒”及色情影碟等，引起性沖動(dòng),，在觀看過程中,，用手指撫摸自己的陰莖使其充血變硬等。(3)用自己的四個(gè)手指和拇指形成環(huán)狀把陰莖套住,，然后上下摩擦,，刺激陰莖和龜頭，直到排出精液為止,。“我喜歡擼管式,；因?yàn)槲腋械竭@樣如同性交方式一樣，使得我的老二兒可以得到強(qiáng)烈的刺激,，不一會(huì)我就感到滿足了,，“打出了一炮！”一位40多歲的男性對(duì)醫(yī)生說,。(4)用洗澡液或者潤滑劑等抹在陰莖和龜頭上面,，然后再對(duì)陰莖進(jìn)行摩擦和撫摸等；待到陰莖充血變硬直到到射精為止,。我時(shí)常叫老婆幫忙,，她總是喜歡用潤滑劑或者浴液涂擦在我的陰莖上面，然后她開始玩弄我的老二兒,，不一會(huì),，我就開始“打炮了。”一位剛結(jié)婚不久的青年對(duì)醫(yī)生說,。美國金賽性學(xué)會(huì)的伯特恩教授介紹說,，應(yīng)該鼓勵(lì)夫妻之間或者性伙伴之間相互幫助自慰；夫妻之間進(jìn)行自慰可以作為性交之前的前戲活動(dòng)，不但會(huì)增加性活動(dòng)而且會(huì)加深夫妻之間的感情,。安娜·斯緹芬尼博士(Dr,Anna Atifenni)——美國全美婚姻與家庭問題調(diào)查所的專家就指出,，在美國的中產(chǎn)階級(jí)家庭—特別是所謂的白領(lǐng)階層中，夫妻或性伙伴之間以自慰作為主要性活動(dòng)的是相當(dāng)普及的,，其比率為75%之高,。

　　女性也有自慰活動(dòng)，由于女性特別是少女,，剛開始自慰時(shí)不同于少男,，并非是有意而為的，時(shí)常是無意或下意識(shí)的,。一般少女是因?yàn)槟Σ習(xí)r的下體獲得了某種性快感,，然后才開始自慰的。

　　女性如何自慰,，以及一些基本的技法和方法,，某性學(xué)博士給我們進(jìn)行了簡要的介紹，現(xiàn)轉(zhuǎn)述如下：首先,，要制造一種環(huán)境氣氛,。女性應(yīng)該把自慰行動(dòng)或活動(dòng)當(dāng)成一種休息和享受，千萬不要產(chǎn)生罪惡感,。在自慰之前,，您就要自己給自己創(chuàng)作一種氣氛：比如選擇一個(gè)好天氣，周末或周日的一天下午,，利用午睡的時(shí)候,，關(guān)好門窗，心情放松,，可以播放一個(gè)音樂CD,然后可以洗一個(gè)熱水澡；把自己的床鋪收拾干凈,，然后自己躺在上面,，一面聽著音樂，一面進(jìn)行沉思和遐想,；然后由手指輕輕地摩擦自己的生殖器區(qū)域,。其次，可以自己沉迷在性幻想之中,。比如回憶起自己和男伴進(jìn)行做愛的情形,；您也可以找出一本色情文學(xué)讀物或雜志比如《閣樓》和《花花公子》等；如果您喜歡觀看一部色情影碟,，OK!這樣就可以尋找到性刺激了,，記住目的是為了使自己興奮起來。一位德州的28歲的小學(xué)老師說,，“我最喜歡在洗澡時(shí)候進(jìn)行自慰,，放上一大澡盆熱水,，在水中放一些玫瑰花瓣，再放進(jìn)一些法國香水,，自己泡在澡盆熱水之中,，我讓熱水輕輕地在我的雙腿中間流動(dòng)，在德彪西的《牧神午后》的音樂聲中,，我閉上眼睛開始自己的遐想,，我想象自己是一朵水仙花，在湖水中搖弋著,，在樹林外面,，那個(gè)好色之徒正在偷窺著我。我開始興奮了,；用手指上下?lián)崦业年幍?，這個(gè)小豆豆開始發(fā)脹，變大和變硬了,。我的陰道內(nèi)也開始濕潤了,，流出了一些陰液。我仰身再次把自己浸泡在熱水中,，舒服極了,，也很好。”第三,，是解放自己,。您的目的是享受，所以放松是很重要的,；您可以自己照鏡子,，看看和欣賞自己的美麗的身軀；您可以對(duì)著鏡子自己撫摸自己的陰蒂和大陰唇以及陰道等部位,。有的女性喜歡用食指或中指插入自己的陰道內(nèi),，沒有關(guān)系，記住手指一定要干凈,。還有的女性在自慰同時(shí),，還會(huì)以手撫摸自己的乳房，乳頭,，或者刺激肛門,，會(huì)陰等部位。這些都很正常,。戴安娜博士特別建議,，女性自慰時(shí)候，適當(dāng)?shù)負(fù)崦约旱娜榉亢腿轭^，會(huì)增加快感,，也是一種健康的女性保健方法,，可以減少乳腺的疾病等。美國全美婦女疾病研究中心的報(bào)告說,，在美國,，伴隨自慰的同時(shí)，玩弄和撫摸自己的乳房和乳頭的婦女,，其患乳腺癌的幾率大大低于不這樣做的婦女,，所以該研究所建議女性在做愛時(shí)和進(jìn)行自慰時(shí)候，多進(jìn)行乳房和乳頭撫摸,。而美國芝加哥大學(xué)的金賽性研究所也建議,，夫妻在性交做愛時(shí)，男方應(yīng)該多注意撫摸女方的乳房,、乳頭和陰蒂等部位,。第四，有的女性在洗淋浴的時(shí)候,，用蓮蓬頭的水源沖洗自己的陰部或陰蒂頭來刺激,，也可以達(dá)到某種性快感，也是一種較好的自慰方式,。第五,，有的女性在騎自行車時(shí)候即用自行車座子和座墊來進(jìn)行摩擦自己的陰部，也是一種自慰的方法,。第六,，平躺在床上，用自己的雙腿夾著枕頭摩擦自己的陰部,；或者爬下來,，趴在長型的抱枕上，腹部貼在抱枕,，做上下摩擦自己的陰部等,，也是一種好的自慰方法。第七,，在同丈夫和男友做愛時(shí)候，叫男友撫摸自己的陰蒂和陰唇,，這是對(duì)于雙方都有益處的好方法,。第八，最為普通的就是隔著內(nèi)褲或裙子直接用手指摩擦陰部,。這是很多少女所采用的方式,。

　　無論您采取何種自慰方法和技巧，關(guān)鍵是注意衛(wèi)生，比如先洗手和陰部等,。有的讀者問是否可以用假陰莖等性玩具,，當(dāng)然可以，但要注意衛(wèi)生和不造成傷害自己的原則,。