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有人形容獲得高潮的感覺有時(shí)就像掉下懸崖一樣驚險(xiǎn)莫測,，那么怎么才能達(dá)到這一目的呢,？其實(shí)無非是從心身兩方面努力罷了,。
一,、心理妙招
1.未雨綢繆――許多婦女發(fā)現(xiàn),，如果她們在即將來臨的性活動之前花上一些時(shí)間進(jìn)行積極的性幻想的話,，這樣就能讓她們自己在生理上和情緒上都逐漸興奮起來,。這樣也幫助婦女了解到究竟是什么樣的環(huán)境條件(如浪漫的或色情的故事,、愛情歌曲、錄像)能夠使自己興奮起來,，以便在性活動時(shí)恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用這些條件,。有了這一預(yù)熱過程，婦女就容易達(dá)到勝利的終點(diǎn),。
2.充分放松――大多數(shù)婦女在能夠接受性樂趣之前往往需要一個(gè)能夠讓她們充分放得開的過渡期,，以便讓自己擺脫工作或家務(wù)勞動等的羈袢或煩惱。因?yàn)榫o張的情緒會對性反應(yīng)產(chǎn)生消極的負(fù)面的影響,。所以,，聽聽音樂、洗個(gè)熱水澡,、讀讀書或做任何能讓人放松的事情,。當(dāng)人們處在放松狀態(tài)時(shí)將有助于高潮的獲得。
3.不要分心――婦女常常發(fā)現(xiàn)她們腦子里總因?yàn)橐恍┳屗齻兎中牡氖虑楦愕脕y哄哄的,，像盤算明天要辦的事情,、擔(dān)憂隱私問題、燈光太亮,、聲音太吵,、臥室里有寵物。任何種類的分心都會破壞對于大多數(shù)婦女達(dá)到高潮來說至關(guān)重要的性注意力,。所以搞清楚讓自己分心的事情,，在性活動之前把它們統(tǒng)統(tǒng)安排妥當(dāng)必將有助于婦女把注意力集中到自己的身體和美好的感受，這樣的話高潮自然就容易達(dá)到了,。
4.消除怨憤――可以說沒有什么人會愛上箭豬一般的人,，渾身長滿長長的硬硬的刺，觸碰則傷人,，而許多婦女在生伴侶的氣時(shí)恰恰是這樣看他們的,。憤怒使人們的距離變得疏遠(yuǎn)。對于大多數(shù)婦女來說必須消除那些怨憤和受傷害的感受后,，她們才能與伴侶達(dá)到最親近的結(jié)合,，在雙方性器官的結(jié)合之前首先需要心靈的結(jié)合。
5.端正體像感――學(xué)會接受和欣賞自己的身體,，哪怕有一些不完美甚至缺陷,，是獲得積極性反應(yīng)的關(guān)鍵。對身體缺陷(諸如相貌,、感受,、氣味、口味等)的不安可能破壞性反應(yīng),，當(dāng)然也就干擾了高潮的獲得,。這種不安同樣也會干擾性的喚起,。換句話說，身心反應(yīng)是一致的,。最好記住大多數(shù)男人雖然會對美貌佳麗多看兩眼,，但是更能令男人顛狂的卻是女人的情趣和涵養(yǎng)。
6.善用性敏感區(qū)――大腦必須進(jìn)入情色模式之后才能帶動起身體的性喚起反應(yīng),。要想完成這一步反應(yīng)就要觀察和跟隨伴侶的一舉一動,，而且這也需要能夠點(diǎn)燃自己情欲和喚起的情色或浪漫情境的想象與幻想。最好的辦法莫過于注視自己的伴侶或彼此凝視對方,。但有時(shí)卻不可能做到這一點(diǎn),，因?yàn)樵S多婦女在集中精力以達(dá)到性高潮時(shí)需要閉上眼睛。
7.集中注意力――當(dāng)達(dá)到喚起時(shí),，大多數(shù)婦女需要集中精力于她們的愉悅的感受(特別是陰蒂和／或陰道部位),，和不斷增長的性興奮。通常連語言反應(yīng)都排除在外的注意力會高度集中于為許多婦女達(dá)到性高潮所必須的動情區(qū),。
8.跳出“正規(guī)方式”的陷阱――大多數(shù)男女都會錯(cuò)誤認(rèn)為“正規(guī)方式”的高潮只能通過陰道性交獲得(其根源來自弗洛伊德學(xué)說),，而通過諸如手或口等方式的陰蒂刺激達(dá)到的性高潮是他們所不能接受的，他們認(rèn)為這樣的高潮是低級的和不正常的,。這種錯(cuò)誤信念讓那些只能通過陰蒂刺激或需要輔以陰蒂刺激才能達(dá)到性高潮的婦女感到自己是不健全的,。其實(shí)，不論什么方式帶來的性高潮都是正常的和美好的,，非要實(shí)踐“正規(guī)方式”的高潮，只能讓婦女掉進(jìn)擔(dān)憂性表現(xiàn)的陷阱而明顯抑制性高潮,。
9.安排充裕的時(shí)間――人們常常把做愛時(shí)間安排在很晚的時(shí)候,，然而那時(shí)的身體是多么渴望睡眠呀！如果人們想要安排情嬉的時(shí)間(不一定非得是事前愛撫),，那就要保證這段時(shí)間,，決不要消極地等待它的自發(fā)出現(xiàn)，這對于和諧美滿的性生活是很重要的,。這一點(diǎn)對于婦女而言尤為重要,，因?yàn)楫?dāng)她們精力充沛時(shí)要比過度勞累和疲憊不堪時(shí)更容易獲得性高潮。
10.公開交流――對于性滿意與性和諧而言,，公開交流是十分必要的,，因?yàn)槿藗儾豢赡茏x懂對方腦子里的思維活動。交談不僅僅能最明晰地了解對方的想法,，同時(shí)也能指點(diǎn)對方如何準(zhǔn)確地滿足你的需求,。公開交流性問題，能使雙方忠誠,、彼此信任,、尊重和有能力面對任何危機(jī),。
二、身體妙招
1.成為自己身體的專家――要想有把握獲得性高潮,，那你就要充分了解自己的身體和性反應(yīng)規(guī)律,，否則你就不了解自己的性喜好和需求是什么？那樣的話,，你就無法經(jīng)常獲得性高潮,。這一信念指的是要學(xué)會控制你的身體并熟悉你的性反應(yīng)，然后教會你的伴侶什么類型的觸摸刺激是最令你難以忘懷的,。要記住他不僅僅是他自己身體的專家,，也應(yīng)該是你的身體的專家。
2. 要確保伴侶“命中靶心”――當(dāng)你的伴侶在刺激你的身體時(shí)“脫靶”了,，你就很難達(dá)到性高潮,。所以你一定要向?qū)Ψ絺鬟f你的什么部位需要觸摸刺激，你究竟最喜好什么樣的刺激,。3. 強(qiáng)化性緊張――當(dāng)性喚起接近高潮之際,，一個(gè)人的肌肉必然會緊張起來，男女全都是這樣的,，不過對女性而言更是如此,。有意增強(qiáng)肌肉的張力無疑將有助于女性高潮的到來。
4.收縮肌肉――主動收縮陰道周圍肌肉(又叫恥骨尾骨肌,，也即PC肌)有助于將血流引向生殖器,，從而達(dá)到性喚起。這些肌肉也是控制高潮的肌肉,，收縮PC 肌(又叫凱格爾訓(xùn)練) 可以幫助激發(fā)性高潮,，而且可以使性高潮更為強(qiáng)烈。
5.腦袋懸空――把腦袋懸空在床沿外可以激發(fā)性高潮,，這種難度不大的娛樂方法可以使有些婦女的性喚起和性緊張度加強(qiáng),，結(jié)果導(dǎo)致性高潮的輕松到來。
6.變換呼吸方式――變換不同的呼吸方式也可以強(qiáng)化性的喚起并激發(fā)性高潮,。
7.彼此戲弄――通過觸摸性敏感區(qū)來戲弄自己或讓伴侶戲弄你,，然后停下來，一遍一遍地重復(fù)做下去,，就可以非常有效地達(dá)到性喚起和性高潮,。
8.學(xué)會“放縱”――私下進(jìn)行性高潮的排演常常能夠幫助那些不能擺脫自我控制的婦女獲得性高潮。要想達(dá)到性高潮,，包括有意呻吟或做怪象,，都能讓你變得松弛、減少對獲得高潮的焦慮,。在學(xué)習(xí)獲得性高潮時(shí)這是很有效的方法,。
9.選女上位――若想通過性交達(dá)到高潮,，采取女上位無疑是最佳的選擇。因?yàn)樗试S女性控制性交過程,，如陰莖抽插的深度以及同時(shí)對陰蒂的刺激,，從而獲得最大程度的性刺激。尤其對那些想要在性活動中居于完全控制地位的女性更為合適,。
10.如果喜歡借助工具――如果你對使用性玩具沒有異議,，振蕩器是一個(gè)很好的選擇，它可以可靠地有效地把你帶進(jìn)性高潮的美好感受之中,。這樣它不僅使你能夠輕松獲得性高潮,，而且也不再給你的伴侶造成任何壓力，因?yàn)槟阌心芰樽约旱挠鋹傌?fù)責(zé)任了,。自己操縱振蕩器的效果是最好的,，比如在愛撫過程中刺激陰蒂或在性交過程中促進(jìn)性高潮的發(fā)生。
