愛寶醫(yī)療網(wǎng)
男人,，你會(huì)否感覺到自己的那方面步入以前那么給力了,。不用擔(dān)心,，試試壯陽三密招，讓男人性愛更持久給力,。
據(jù)分析,，陰莖鍛煉的原理是身體適應(yīng)環(huán)境的基本特性。例如,，一個(gè)建筑工人日復(fù)一日地搬運(yùn)重物,，于是他的身體就適應(yīng)了這種強(qiáng)度的工作，他的肌肉因而也變得更強(qiáng)壯,。
“男性壯陽鍛煉”,，除了增加陰莖尺寸外，還能增加硬度和持久性,，提升精液數(shù)量,，提高在性愛中的表現(xiàn)水平。而這些都會(huì)對(duì)男性日常生活有幫助，尤其是信心和精神方面,。
一,、擠牛奶法
也稱JELQ法，這是古老的阿拉伯游牧民族發(fā)明的壯陽動(dòng)作,，主要就是類似于“擠牛奶”的動(dòng)作擠壓陰莖,，增加主導(dǎo)勃起的陰莖主體(CorporaCavernosa)注入的血液容量，進(jìn)而達(dá)到增大尺寸的目的,。據(jù)說,，如果經(jīng)常做JELQ動(dòng)作，陰莖的尺寸本身也會(huì)變大,。
1,、通過輕輕按摩做陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內(nèi),。
2,、用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的(底部)，四周一齊抓,，用你的食指和拇指打一個(gè)OK的手勢(shì),，將陰莖緊緊抓住并夾在中間。
3,、以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動(dòng),，以迫血液向前流如陰莖主體內(nèi)的細(xì)胞薄壁和龜頭內(nèi)。
4,、每次當(dāng)你向前擠奶時(shí),，在陰莖以內(nèi)血液空間將被迫變得更大。當(dāng)一只手向前向龜頭方向做擠奶時(shí)另一只手抓住做陰莖根部,。如此循環(huán)練習(xí),，每次間隔一秒鐘。
二,、陰莖拉伸
有多種陰莖拉伸鍛煉方式,，不過所有的動(dòng)作都有相同的原則：拉長陰莖組織的長度。長時(shí)間的拉伸,，會(huì)讓構(gòu)成陰莖的細(xì)胞組織在長度方面有所提高,，周長方面作用則不那么明顯。
三,、肌肉鍛煉
著名的凱格爾動(dòng)作鍛煉的不是陰莖本身,，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也被稱為PC肌肉,，通過鍛煉這塊肌肉,，男性可以延長勃起時(shí)間,。凱格爾運(yùn)動(dòng)包括簡易動(dòng)作和正常動(dòng)作兩種。簡易動(dòng)作任何時(shí)候皆可鍛煉：
1,、站立,，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度,，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬,，用力夾緊。保持五秒鐘,，然后放松,。重復(fù)此動(dòng)作二十次以上。
2,、簡易的骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)可以有時(shí)有地進(jìn)行,，以收縮5秒,、放松5秒的規(guī)律,，在步行時(shí)、乘車時(shí),、辦公時(shí)都可進(jìn)行,。
正常動(dòng)作可每天鍛煉：
1、平躺,、雙膝彎曲,，收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道,、陰道及肛門(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐),，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作,。
2,、保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松,，五到十秒后,，重復(fù)收縮。
3,、運(yùn)動(dòng)的全程,，照常呼吸、保持身體其它部份的放松,?？梢杂檬钟|摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象,，說明收縮了錯(cuò)誤的肌肉組,。
對(duì)照上面三個(gè)方法,，多家練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，自己的性能力得到明顯的提升,。除此以外，還能提高你的自信心,，使你的精神狀態(tài)更加飽滿,。
