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女人每個月總有那么幾天，整個人就像變成了另外一個人一樣,，坐立不安,，心頭無名火起，弄得儀態(tài)舉止盡失,；那段日子里,，就會感覺生活無趣至極，此時很多女人都會發(fā)下誓言：下輩子絕不再做女人,。有過如此這般痛苦體驗的女人一定知道那是什么,，那就是惱人的PMS——經(jīng)前期綜合征。最新的研究顯示,，80%的女性都有不同程度的經(jīng)前綜合征反應(yīng),，但影響程度從輕微到非常嚴(yán)重各有不同。對大部分的女性來說,，每月的那幾天固然不舒服,，但很快就會過去。然而對另外8%的女人來說,，PMS簡直就是籠罩在生活中的揮之不去的陰影,，而且持續(xù)時間長達兩個星期以上。因為PMS從排卵期開始,，到下一次來潮前才會結(jié)束,。計算一下，她們每個月有將近一半的時間都在承受著PMS的折磨,，這可真是不讓人活了,。這種因荷爾蒙水平波動導(dǎo)致的虛無感和性情變化是男人們絕對無法體會的。
經(jīng)前期綜合征是當(dāng)今醫(yī)學(xué)界最為關(guān)注的病征之一,，醫(yī)學(xué)和生命科學(xué)家已將其列為對神經(jīng)科學(xué)的重要健康問題挑戰(zhàn)之一,。早在2000多年前,，一位希臘醫(yī)生就已經(jīng)用文字記載了經(jīng)前期綜合征的各種癥狀，但直到現(xiàn)在,，人們對其病因和治療都沒有達成共識,。因為每個人的情況都不完全相同，目前的科學(xué)一般認為內(nèi)分泌系統(tǒng),，神經(jīng)系統(tǒng)和社會精神因素相互作用,，導(dǎo)致了經(jīng)前期綜合征的發(fā)生。PMS的征狀在30—40歲的女人中表現(xiàn)最突出,，PMS的產(chǎn)生,，是體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化、社會環(huán)境的影響,，在生活中面的不同壓力這幾大因素“聯(lián)手”造成的,。
細分起來，PMS的癥狀一共有150種之多,，但最普遍的是以下7種：
1,、頭痛和偏頭痛頭痛：這是因為頭骨或者顱骨中的竇水分潴留產(chǎn)生壓力，從而導(dǎo)致頭痛,。偏頭痛則經(jīng)常在月經(jīng)期間發(fā)生,，而這跟經(jīng)期前雌性荷爾蒙水平的升高有關(guān)。
2,、水腫：由于水腫的緣故,，很多女性的體重有所增加。手,、足及胃部都可能發(fā)生水腫,，個別女性還會發(fā)生牙齦腫脹，眼底甚至是椎骨充水,。而后者導(dǎo)致了背痛,。
3、乳房腫痛：這跟雌激素／孕激素比值的不平衡有關(guān),。乳房腫脹可能是因為腦垂體分泌泌乳刺激素,，導(dǎo)致荷爾蒙分泌加快造成的。
4,、長小痘痘：雌激素分泌量減少,，導(dǎo)致皮脂的產(chǎn)生(油脂則是由皮下脂肪層產(chǎn)生的)。因經(jīng)期前激素分泌量減少,，肌膚容易過敏,，變得粗糙。油脂分泌增多,，生暗瘡的幾率增高,。
5,、情緒低落：由PMS導(dǎo)致的情緒低落跟生病不一樣的地方在于，一旦經(jīng)期開始,，這種低落情緒會霍然消失,。這大概是因為雌激素水平降低，以及大腦產(chǎn)生一種名為復(fù)合胺的物質(zhì)的緣故,。這兩種物質(zhì)都可以使情緒發(fā)生變化,。
6、疲倦：盡管有些女性在經(jīng)期前反而會亢奮,，很大部分女性會感覺到疲倦以及注意力不能集中,。這是因為血糖濃度不穩(wěn)定的緣故。
7,、嗜食：通常女性在經(jīng)期前會嗜食，尤其是嗜吃甜食,。這是因為,，在這一時期女性每天需要攝入500卡路里的熱量，比平常要多30%,。為了滿足對卡路里的額外需求,，大多數(shù)女性會吃高糖分的食物，比如巧克力,。
怎樣才能終結(jié)這周而復(fù)始的折磨呢,？一個可以依靠的寬厚的肩膀，一個結(jié)結(jié)實實的溫情擁抱或許會起到一些作用：但更重要的是,，需要徹底了解PMS產(chǎn)生的原因和癥狀,，然后對癥施方。這樣,，從精神上和生理上人手,，雙管齊下，PMS就不再那么可怕,，比如,，防止PMS的生活方式的方法包括：1、吃好點： 避免動物脂肪比如牛油,，代之以多元不飽和脂肪如面包及谷類食物,，定點吃飯，兩頓飯之間的間隔不要太遠,；2,、放松點： 緊張A加劇PMS。所以每天抽一點時間休息,，隨便做什么都行,，只要你愿意,，這樣可以緩解 緊張情緒；3：積極點：培養(yǎng)鍛煉的習(xí)慣,。做一些增氧運動比如散步或瑜珈,，可幫助大腦產(chǎn)生一種叫安多酚的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以抵消痛苦,，從而減輕PMS的影響,。
