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性能力永遠是男人們樂此不疲的話題,，每個男人都希望自己擁有不衰的性能力,，那么男性怎樣保持性能力呢？做到以下10點,，有助于保持男性體內雄性激素的數(shù)量,，讓你的性能力經(jīng)久不衰。
1,、不要停止工作
要想保持健康的狀態(tài),，不要停止工作，即使退休了,，也要每天有事做,。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失,、記憶力減退,，甚至會脾氣變壞。要知道,，在兩性交往中,，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福,，只會使人提早衰老,，變得老弱不堪。
2,、分清工作和休息時間
把休息日和工作日分清楚,，盡量別把工作帶回家,，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。
3,、早晨多喝粥,，晚上少喝酒
將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成,，帶來多種慢性疾病,。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒,，早晨多喝點粥有益于保持身材,。
4、保證睡覺時間
上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半,，同時,，睡覺時間不應少于7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間,，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點,。
5、開車時間要有限制
一天開車時間不應多于1.5—2小時,，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌,。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫,，影響睪丸健康,。所以，盡量多走路,，少開車,。
6,、每周最好吃一次海產(chǎn)品
尤其是貝類產(chǎn)品,，有助于男性性健康，如果一周內能吃上150—200克貝類產(chǎn)品,，雄性激素便會得到補充,。
7、每天吃把堅果
每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜,、一兩個水果和一小把堅果,。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質葡萄酒,。
8,、不要鍛煉到精疲力竭
運動量要因人而異，循序漸進,，發(fā)達的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足,。
9,、注意身上的汗味及皮膚炎癥
再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，經(jīng)常洗澡,，及時發(fā)現(xiàn)并治療濕疹,、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康,。
10,、關注血管的健康
因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖,，保證勃起不受到影響,。
每天三招鍛煉法 提高男人性能力
一、起床后：打個哈欠,。
健康專家指出,，打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸,，并給陰莖輸送必要的能量,。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環(huán),，產(chǎn)生大量氧化氮,，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮,。
清晨起床時,，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作,，大大地伸一個懶腰,，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來,，氧化氮便可以順利地達到陰莖,，性能力就此得到提升。
二,、晚餐后：踮腳尖,。
踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地收縮,，促進血液循環(huán),，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液,，從而延長勃起時間,。震顫式踮腳尖，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效,，可以供給陰莖的血液更充足,。只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。
小便時踮腳尖,。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢,，同時骨盆肌肉會得到增強，并提升大腿力量,，讓男人在性愛時發(fā)揮得更游刃有余,。
三、午餐后：曬曬太陽
維生素D對于男人的性愛質量功不可沒,，因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升,。如果男人缺乏與 陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低,，性功能也隨之減弱,。
因為體內90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽,。對人體維 生素D的合成最有利,。根據(jù)中醫(yī)理論來說，“前為陰,，后為陽,！”讓后背迎接陽光，能補充體內陽氣,、疏通身體經(jīng)絡,，強腎壯陽，從而提升男人的性能力,。
腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的筑賓穴是男人的“催情穴”,，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果,，并有效預防男性的性功能障礙,。
