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性反應過程分為四個階段：興奮期、持續(xù)期,、高潮期,、消退期,。要想更堅挺持久,，關(guān)鍵在于認識到整個性愛中的情感波動過程,，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個等級,，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可,。
影響夫妻和諧性愛的因素中,，男人性功能持久力占很大一部分,。有研究發(fā)現(xiàn)，男人做愛持續(xù)的時間平均為5至10分鐘,，其中71%的人有希望延長時間,，獲得更持久的性愛。近日,，法國《男性健康》雜志為男性們提供了一些建議,，助你和伴侶擁有更完美更持久的性事。
1.控制興奮,。
性反應過程分為四個階段：興奮期,、持續(xù)期、高潮期,、消退期,。要想更堅挺持久，關(guān)鍵在于認識到整個性愛中的情感波動過程,，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個等級,，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可,。
2.按壓尿道,。
當你發(fā)現(xiàn)自己性交時身體反應太迅速，出現(xiàn)“過熱”狀態(tài)時,，試著按壓陰莖下方,，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液,，從而讓快速射精的欲望得到抑制,。
3.自我訓練。
具體方法：自慰時讓自己堅持15分鐘,。這種自慰的目的不是單純?yōu)榱俗屪约韩@得快感,，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。
4.強“性”運動,。
加強鍛煉控制射精的肌肉,，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運動”鍛煉這些部位,，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動,，10秒后再放松，反復幾次,。
5.“淺嘗”運動,。
陰莖不要急于插入，先在伴侶陰道口徘徊活動,，此處的神經(jīng)末梢最為敏感,，當進行性交時，插入不要太深,，約陰道內(nèi)2—3厘米左右,，然后開始小幅度的活動，既讓對方欲罷不能,，又讓陰莖在火熱的陰道內(nèi)不會過早萎靡,。
6.禮貌精神。
性愛時不要只顧著自己達到高潮,。通過按摩愛撫,、刺激陰蒂，讓對方先感受到一次性高潮,，這會明顯緩解你的心理壓力,，接下來再更自由地滿足自己的欲望。
7.別忽視第二次,。
高潮后本能的反應是睡覺,，抑制一下這個欲望，注意觀察對方的興奮感,，然后醞釀再次進入,。大多數(shù)的男性在第2次性交時都能持續(xù)更長的時間，多練習幾次,，也會讓日后的第一次交合更長久,。
8.咨詢醫(yī)生,。
一項最新的研究發(fā)現(xiàn)，早泄的男人服用抗抑郁藥物后,，73%的人癥狀明顯好轉(zhuǎn),。但在服用前，一定要咨詢醫(yī)生自己是否適合用藥,。
9.交換體位。
女上位時,，陰莖受到的刺激更小,，能延緩射精。需要注意的是,，讓她的活動幅度緩慢些,，因為速度過快會讓男人吃不消，耐力反而會下降,。
10.無心插柳,。
大腦里有一塊負責性高潮的區(qū)域，當你渴望或者想要控制的時候,，它都能夠感知得到,。越傾向于獲得這種快感，它來得也就越快,。不要急于獲得高潮,，多些身體接觸，如讓對方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部,，快樂一樣會彌漫全身,。
