愛寶醫(yī)療網
　　男人健康與否可以通過性能力表現出來,，性能力是那那人自信的表現,。但是當男人進行中年后，性能力會逐漸減退,，在性生活中會感到力不從心,。為了讓男人擁有很好的性愛體驗，小編教您幾個男人性保健的方法,，一定會讓你彰顯男人雄風,。

　　1、運動

　　對男人而言,，一次性行為的耗氧量,、心跳加快、血壓上升的程度,，和爬2,、3層樓梯差不多。如果你爬2,、3層樓梯就臉紅,、氣喘，那么你當然會無法享受性生活,。所以平時要多運動,，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好,。只要是有氧運動,，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步,、騎腳踏車,、游泳、打球,。

　　2,、放松

　　壓力是中年男人"性"的最大致命傷。人處在壓力之下,，必須專注應付,，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加,，造成血管收縮心跳加速,、血壓上升，以應付突發(fā)的狀況,。腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響,，因為血管放松，陰莖充血才能勃起,，但是壓力大腎上腺素增加的結果,，卻讓血管收縮,，陰莖自然一蹶不振。

　　3,、三個不

　　不熬夜,、不抽煙、不喝酒,，保持生活規(guī)律,，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

　　4,、食補只能補心理

　　很多食補,，其實都是心理作用而已，不論是當歸燉鴨,、烏骨土雞燉高麗參,、雞睪丸炒黑麻油等。吃這些東西只會火氣大,、血壓高,、膽固醇高……

　　5、減肥,、治療慢性病

　　由于疾病(例如糖尿病,、高血壓、高血脂)引起的性功能障礙,，還沒有根治的方法,，所以最重要的預防方法，還是好好控制疾病,。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高,，所以最好還是要減肥。

　　七招讓男人性交勃起更有力

　　只有勃起良好并持久堅挺時,，男性才能充分享受性愛樂趣,。最新一期美國《男性健康》雜志就介紹了7種簡單方法，幫助男性輕松獲得一流勃起,。

　　堅決戒煙

　　美國肯塔基大學研究發(fā)現,，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5，而非吸煙者為9,。“香煙中的有害物質會造成血管損傷,，使陰莖海綿體缺乏彈性。”波士頓大學醫(yī)學中心泌尿科醫(yī)師歐文,？葛德斯坦表示,，還有一項研究發(fā)現，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者,。

　　接受輸精管結扎術

　　如果男性已經完成了生兒育女的使命,，那不妨考慮一下結扎術,。避孕失敗是導致一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起,，進一步惡性循環(huán)作用于情緒，最終成為“性情”殺手,。

　　遠離情人

　　一段短暫的風流韻事后,，很可能伴隨著勃起功能障礙。事實上,，很多性醫(yī)學科的醫(yī)生常告誡病人,，“地下戀情”會誘發(fā)負罪感，這也會導致焦慮,，進而引發(fā)ED,。

　　性愛別太猛烈

　　超過1/3的ED男性都遭遇過私處受損。在性愛中,，“女上男下”,、性愛太猛烈，都是威脅私處的因素,。

　　每天適量步行或慢跑

　　在那些需要久坐的男性中,，每天步行2公里者，出現勃起問題的幾率會下降一半,，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果,。

　　多打哈欠

　　打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經,，保護心血管系統(tǒng),，還能沿著脊髓下行，直至給私處輸送能量的血管,。用來治療勃起功能障礙的藥物,，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。

　　充足睡眠

　　進入沉睡狀態(tài)后,，私處有3―5個小時處于長期勃起狀態(tài),。這是其自我保養(yǎng)的方式，可以促進血液循環(huán),。從功能角度來說,，男性在夜里勃起的次數越多，在性愛中的柔韌度也就越好,。這保證了男性在性交時勃起更有力,。

　　男人要想遠離腎虛，擁有超強的性功能,，就要先改變自己不良的生活習慣,，戒除煙酒,，不要過于疲勞，不可濫用藥物,，這樣才能恢復正常的生活,。