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男人健康與否可以通過性能力表現(xiàn)出來(lái)，性能力是那那人自信的表現(xiàn)。但是當(dāng)男人進(jìn)行中年后,，性能力會(huì)逐漸減退，在性生活中會(huì)感到力不從心,。為了讓男人擁有很好的性愛體驗(yàn),，小編教您幾個(gè)男人性保健的方法，一定會(huì)讓你彰顯男人雄風(fēng)。
1,、運(yùn)動(dòng)
對(duì)男人而言,，一次性行為的耗氧量、心跳加快,、血壓上升的程度,，和爬2、3層樓梯差不多,。如果你爬2,、3層樓梯就臉紅、氣喘,，那么你當(dāng)然會(huì)無(wú)法享受性生活,。所以平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉體力與心肺功能,，才能享受性的美好,。只要是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心肺能力的都有效,，例如跑步,、騎腳踏車、游泳,、打球,。
2、放松
壓力是中年男人"性"的最大致命傷,。人處在壓力之下,，必須專注應(yīng)付，所以會(huì)造成緊張,，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會(huì)增加,，造成血管收縮心跳加速、血壓上升,，以應(yīng)付突發(fā)的狀況,。腎上腺素增加對(duì)男性陰莖來(lái)說是負(fù)面的影響，因?yàn)檠芊潘?，陰莖充血才能勃起,，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮,，陰莖自然一蹶不振,。
3、三個(gè)不
不熬夜,、不抽煙,、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動(dòng)脈硬化造成不舉的基本原則,。
4、食補(bǔ)只能補(bǔ)心理
很多食補(bǔ),，其實(shí)都是心理作用而已,，不論是當(dāng)歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參,、雞睪丸炒黑麻油等,。吃這些東西只會(huì)火氣大、血壓高,、膽固醇高……
5,、減肥、治療慢性病
由于疾病(例如糖尿病,、高血壓,、高血脂)引起的性功能障礙，還沒有根治的方法,，所以最重要的預(yù)防方法,，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機(jī)率比別人高,，所以最好還是要減肥,。
七招讓男人性交勃起更有力
只有勃起良好并持久堅(jiān)挺時(shí)，男性才能充分享受性愛樂趣,。最新一期美國(guó)《男性健康》雜志就介紹了7種簡(jiǎn)單方法,，幫助男性輕松獲得一流勃起。
堅(jiān)決戒煙
美國(guó)肯塔基大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5,，而非吸煙者為9。“香煙中的有害物質(zhì)會(huì)造成血管損傷,，使陰莖海綿體缺乏彈性,。”波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心泌尿科醫(yī)師歐文？葛德斯坦表示,，還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。
接受輸精管結(jié)扎術(shù)
如果男性已經(jīng)完成了生兒育女的使命,，那不妨考慮一下結(jié)扎術(shù),。避孕失敗是導(dǎo)致一部分男性焦慮的重要原因。這會(huì)影響男性勃起,，進(jìn)一步惡性循環(huán)作用于情緒,，最終成為“性情”殺手。
遠(yuǎn)離情人
一段短暫的風(fēng)流韻事后，很可能伴隨著勃起功能障礙,。事實(shí)上,，很多性醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生常告誡病人，“地下戀情”會(huì)誘發(fā)負(fù)罪感,，這也會(huì)導(dǎo)致焦慮,，進(jìn)而引發(fā)ED。
性愛別太猛烈
超過1/3的ED男性都遭遇過私處受損,。在性愛中,，“女上男下”、性愛太猛烈,，都是威脅私處的因素,。
每天適量步行或慢跑
在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者,，出現(xiàn)勃起問題的幾率會(huì)下降一半,，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓(xùn)練也能達(dá)到同樣的效果。
多打哈欠
打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮,。它不僅能到達(dá)呼吸神經(jīng),，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行,，直至給私處輸送能量的血管,。用來(lái)治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮形成,。
充足睡眠
進(jìn)入沉睡狀態(tài)后,，私處有3―5個(gè)小時(shí)處于長(zhǎng)期勃起狀態(tài)。這是其自我保養(yǎng)的方式,，可以促進(jìn)血液循環(huán),。從功能角度來(lái)說，男性在夜里勃起的次數(shù)越多,，在性愛中的柔韌度也就越好,。這保證了男性在性交時(shí)勃起更有力。
男人要想遠(yuǎn)離腎虛,，擁有超強(qiáng)的性功能,，就要先改變自己不良的生活習(xí)慣，戒除煙酒,，不要過于疲勞,，不可濫用藥物，這樣才能恢復(fù)正常的生活,。
