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1,、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌,，影響你的睡眠質(zhì)量。因此,，臨睡前才洗熱水澡絕不明智,。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴,，這樣等到臨睡時(shí),，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,，就在最后用冷水冷敷一下額頭,，也有助于體溫迅速降低。
2,、租房前先消毒
如果你還是租房族,，那么一定要小心了！因?yàn)?ldquo;二手房”是大部分疾病傳播的源泉,，尤其在病毒最易傳播的春季,。在中國(guó)，幾乎沒有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對(duì)房屋進(jìn)行消毒,，而螨蟲,、流感病毒、乙肝病毒,、霉菌等都能在常溫下存活很久,。尤其墻壁、床鋪,、衣柜,、馬桶、洗手池這些地方,，都要仔細(xì)消毒,，至于空調(diào)、洗衣機(jī),、飲水機(jī)更是要請(qǐng)專人來消毒,。
3、不要在健身房健身
當(dāng)然,，這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房,。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素,，而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下,，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用,，反而讓身體遭殃,。所以,，要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房，要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng),，尤其是綠植茂盛的公園,，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
4,、限量喝水
每天喝水不是越多越好,！你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時(shí)只能排出8001000毫升水量,。1小時(shí)內(nèi)喝水超過1000毫升,，會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。
5,、別在疲勞時(shí)喝咖啡,、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷,，心悸,、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙,，否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的,，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望！
6,、中午也要刷牙
你堅(jiān)持每天早晚刷牙,，但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60%，換句話說,，白天你的口腔也需要護(hù)理,，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙,，最好安排在餐后半小時(shí),，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后,，更要注意刷牙護(hù)理,。
7、服藥期間一定要禁酒
吃藥期間一定要禁酒,，哪怕你吃的只是簡(jiǎn)單的感冒藥、維生素,，哪怕你喝的只是最溫和的香檳,、紅酒！因?yàn)榫凭粌H會(huì)影響藥效,，還會(huì)將藥物的副作用放大數(shù)倍,，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物,。
8、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉,，千萬別圖省事用涼水,，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時(shí)清除,，會(huì)導(dǎo)致粉刺,。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張,，之后就容易早生皺紋,。
9、失眠是因?yàn)槿扁}
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,，健忘,、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物,。因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦神經(jīng)的異常興奮,，缺鈣則會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類食物,，如黃豆,、豆腐等，但豆奶的效果并不好,，因?yàn)槎鼓讨泻械纳倭咳樘菚?huì)影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用,。
10、扔掉排毒藥丸
上火了,？長(zhǎng)粉刺了,？服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因?yàn)榇碳つc道,，反而可能會(huì)加重人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)失衡,。其實(shí)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說,，最有效的降火方法是暫時(shí)放棄飲酒和喝咖啡,，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
11,、壞情緒讓你生病
壞情緒是比強(qiáng)力病毒更可怕的傳染源,！80%的疾病其實(shí)都是被精神波動(dòng)激發(fā)的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病,，你很容易就會(huì)因?yàn)閴那榫w而出現(xiàn)暴食,、腹瀉或皮膚過敏等癥狀。
12,、不要放棄食物中的脂肪
首先,，食物中的脂肪并不會(huì)全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪,；其次，食物中的脂肪對(duì)于人體保持正常的生理活動(dòng)至關(guān)重要,，你每天所需的25%~35%的能量來自于脂肪,。最后要說的是，適當(dāng)?shù)財(cái)z入脂肪,，反而可以產(chǎn)生飽腹感,，防止你飲食過度。
13,、不要把手機(jī)放在床邊
不要把手機(jī)放在床邊,，更準(zhǔn)確地說是不要把手機(jī)放在你的頭部周圍。因?yàn)榧词故鞘謾C(jī)待機(jī)指示燈微弱的閃爍光也會(huì)阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠,，并且影響大腦褪黑激素的分泌,，從而直接導(dǎo)致你睡足了時(shí)辰卻仍然疲憊不堪。
14,、不要賴床
你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次,。如果你早上自然醒來，就不要再繼續(xù)賴床,，因?yàn)槔^續(xù)入睡會(huì)重新進(jìn)入一個(gè)90分鐘的睡眠循環(huán),，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后，你反而會(huì)變得無精打采,，甚至還會(huì)頭暈惡心,。
15、飯后不要立即吃水果
現(xiàn)在到餐廳消費(fèi),，總能在餐后享受到一盤或精美或低劣的水果,。但如果你消化功能健全、健康,，就應(yīng)該立即放棄這份饋贈(zèng),。因?yàn)檎蛷谋荒愠缘阶炖锏较Y(jié)束，需要至少2個(gè)小時(shí),。那么之后立即吃進(jìn)的水果會(huì)停滯在胃里,，以至于還沒來得及被消化就在你的胃里發(fā)酵了。接下來你的胃里會(huì)產(chǎn)生不少氣體,，除了引起胃脹,，還會(huì)導(dǎo)致……呃，就是會(huì)污染周圍空氣,、最讓人尷尬的那件事,！
16、晚上加餐沒關(guān)系
晚上偶爾加餐并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時(shí)的攝入水平,。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。
17,、肌肉不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪如果停止鍛煉,，肌肉會(huì)變成脂肪嗎？
這種情況當(dāng)然不會(huì)發(fā)生,！肌肉就是肌肉,，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會(huì)相互轉(zhuǎn)化的,。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí),，肌肉或許會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,。反過來,，體育鍛煉也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，只會(huì)縮小你體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積,。
18,、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦不會(huì)損傷視力長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕并不會(huì)損害視力！
你的眼睛雖然會(huì)感覺有些酸脹,、疲勞,，但并不會(huì)對(duì)你的視力造成損害。順便說一下,，你母親的一些建議是對(duì)的,。要想保護(hù)好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜，其中的抗氧化劑β胡蘿卜素對(duì)眼睛具有很好的保護(hù)作用,。
19,、復(fù)仇類電影使你元?dú)獯髠?/p>
你喜歡看復(fù)仇類的電影？看到壞蛋受到應(yīng)有的懲罰使你頓生快意,。但是,，這種復(fù)仇的滋味卻會(huì)使你元?dú)獯髠∷苋菀自黾幽慊忌闲呐K病和其他一些與壓力有關(guān)的疾病的幾率,。
20,、巧克力對(duì)男人的健康也有好處
巧克力對(duì)男人的心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞,。購買時(shí)請(qǐng)購買那種顏色最深的巧克力,，同時(shí)它也有最高的可可含量以及最少的熱量。
