愛寶醫(yī)療網(wǎng)
男人，你會否感覺到自己的那方面步入以前那么給力了。不用擔(dān)心,，試試壯陽三密招，讓男人性愛更持久給力,。
據(jù)分析,，陰莖鍛煉的原理是身體適應(yīng)環(huán)境的基本特性。例如，一個建筑工人日復(fù)一日地搬運重物,，于是他的身體就適應(yīng)了這種強度的工作,，他的肌肉因而也變得更強壯。
“男性壯陽鍛煉”,，除了增加陰莖尺寸外,，還能增加硬度和持久性,，提升精液數(shù)量,，提高在性愛中的表現(xiàn)水平。而這些都會對男性日常生活有幫助,，尤其是信心和精神方面,。
一、擠牛奶法
也稱JELQ法,，這是古老的阿拉伯游牧民族發(fā)明的壯陽動作,，主要就是類似于“擠牛奶”的動作擠壓陰莖，增加主導(dǎo)勃起的陰莖主體(CorporaCavernosa)注入的血液容量,，進(jìn)而達(dá)到增大尺寸的目的,。據(jù)說，如果經(jīng)常做JELQ動作,，陰莖的尺寸本身也會變大,。
1、通過輕輕按摩做陰莖,，來使血液被保持在陰莖主體內(nèi),。
2、用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的(底部),，四周一齊抓,，用你的食指和拇指打一個OK的手勢，將陰莖緊緊抓住并夾在中間,。
3,、以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內(nèi)的細(xì)胞薄壁和龜頭內(nèi),。
4,、每次當(dāng)你向前擠奶時，在陰莖以內(nèi)血液空間將被迫變得更大,。當(dāng)一只手向前向龜頭方向做擠奶時另一只手抓住做陰莖根部,。如此循環(huán)練習(xí)，每次間隔一秒鐘,。
二,、陰莖拉伸
有多種陰莖拉伸鍛煉方式，不過所有的動作都有相同的原則：拉長陰莖組織的長度。長時間的拉伸,，會讓構(gòu)成陰莖的細(xì)胞組織在長度方面有所提高,，周長方面作用則不那么明顯。
三,、肌肉鍛煉
著名的凱格爾動作鍛煉的不是陰莖本身,，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也被稱為PC肌肉,，通過鍛煉這塊肌肉,，男性可以延長勃起時間。凱格爾運動包括簡易動作和正常動作兩種,。簡易動作任何時候皆可鍛煉：
1,、站立，雙手交叉置于肩上,，腳尖呈九十度,，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，用力夾緊,。保持五秒鐘,，然后放松。重復(fù)此動作二十次以上,。
2,、簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進(jìn)行，以收縮5秒,、放松5秒的規(guī)律,，在步行時、乘車時,、辦公時都可進(jìn)行,。
正常動作可每天鍛煉：
1、平躺,、雙膝彎曲,，收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道,、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐),，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作,。
2,、保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松,，五到十秒后,，重復(fù)收縮,。
3、運動的全程,，照常呼吸,、保持身體其它部份的放松?？梢杂檬钟|摸腹部,，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，說明收縮了錯誤的肌肉組,。
對照上面三個方法,，多家練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn),，自己的性能力得到明顯的提升,。除此以外,，還能提高你的自信心,，使你的精神狀態(tài)更加飽滿。
