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　男人健康與否可以通過性能力表現(xiàn)出來，性能力是那那人自信的表現(xiàn),。但是當(dāng)男人進行中年后,，性能力會逐漸減退，在性生活中會感到力不從心,。為了讓男人擁有很好的性愛體驗,，小編教您幾個男人性保健的方法，一定會讓你彰顯男人雄風(fēng),。

　　1,、運動

　　對男人而言，一次性行為的耗氧量,、心跳加快,、血壓上升的程度，和爬2,、3層樓梯差不多,。如果你爬2、3層樓梯就臉紅,、氣喘,，那么你當(dāng)然會無法享受性生活,。所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能,，才能享受性的美好,。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效,，例如跑步,、騎腳踏車、游泳,、打球,。

　　2、放松

　　壓力是中年男人"性"的最大致命傷,。人處在壓力之下,，必須專注應(yīng)付,，所以會造成緊張,，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速,、血壓上升,，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響,，因為血管放松,，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果,，卻讓血管收縮,，陰莖自然一蹶不振。

　　3,、三個不

　　不熬夜,、不抽煙、不喝酒,，保持生活規(guī)律,，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

　　4,、食補只能補心理

　　很多食補,，其實都是心理作用而已，不論是當(dāng)歸燉鴨,、烏骨土雞燉高麗參,、雞睪丸炒黑麻油等。吃這些東西只會火氣大,、血壓高,、膽固醇高……

　　5,、減肥、治療慢性病

　　由于疾病(例如糖尿病,、高血壓,、高血脂)引起的性功能障礙，還沒有根治的方法,，所以最重要的預(yù)防方法,，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高,，所以最好還是要減肥,。

　　七招讓男人性交勃起更有力

　　只有勃起良好并持久堅挺時，男性才能充分享受性愛樂趣,。最新一期美國《男性健康》雜志就介紹了7種簡單方法,，幫助男性輕松獲得一流勃起。

　　堅決戒煙

　　美國肯塔基大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5,，而非吸煙者為9。“香煙中的有害物質(zhì)會造成血管損傷,，使陰莖海綿體缺乏彈性,。”波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心泌尿科醫(yī)師歐文？葛德斯坦表示,，還有一項研究發(fā)現(xiàn),，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

　　接受輸精管結(jié)扎術(shù)

　　如果男性已經(jīng)完成了生兒育女的使命,，那不妨考慮一下結(jié)扎術(shù),。避孕失敗是導(dǎo)致一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起,，進一步惡性循環(huán)作用于情緒,，最終成為“性情”殺手。

　　遠離情人

　　一段短暫的風(fēng)流韻事后,，很可能伴隨著勃起功能障礙,。事實上，很多性醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生常告誡病人,，“地下戀情”會誘發(fā)負罪感,，這也會導(dǎo)致焦慮，進而引發(fā)ED,。

　　性愛別太猛烈

　　超過1/3的ED男性都遭遇過私處受損,。在性愛中，“女上男下”,、性愛太猛烈,，都是威脅私處的因素,。

　　每天適量步行或慢跑

　　在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者,，出現(xiàn)勃起問題的幾率會下降一半,，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓(xùn)練也能達到同樣的效果。

　　多打哈欠

　　打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮,。它不僅能到達呼吸神經(jīng),，保護心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行,，直至給私處輸送能量的血管,。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內(nèi)一氧化氮形成,。

　　充足睡眠

　　進入沉睡狀態(tài)后,，私處有3―5個小時處于長期勃起狀態(tài)。這是其自我保養(yǎng)的方式,，可以促進血液循環(huán),。從功能角度來說，男性在夜里勃起的次數(shù)越多,，在性愛中的柔韌度也就越好,。這保證了男性在性交時勃起更有力。

　　男人要想遠離腎虛,，擁有超強的性功能，就要先改變自己不良的生活習(xí)慣,，戒除煙酒,，不要過于疲勞，不可濫用藥物,，這樣才能恢復(fù)正常的生活,。