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“常坐辦公室的,，哪個(gè)不腰酸背痛？”白領(lǐng)每天幾近一半的時(shí)間都坐在辦公室內(nèi),，由于不正當(dāng)?shù)淖藙?shì)和長(zhǎng)期的僵硬狀態(tài),，讓脊椎備受煎熬，難免腰酸背痛,，久而久之就會(huì)產(chǎn)生一些職業(yè)病,，頸椎病就是最為常見(jiàn)的疾病。

　　不少白領(lǐng)長(zhǎng)期腰酸背痛,，失眠加重,，理所當(dāng)然去大醫(yī)院進(jìn)行檢查，結(jié)果顯示“一切正常”,，但是仍然感到腰酸背痛,。這是什么原因呢？事實(shí)上,，腰痛主要是由于局部穩(wěn)定肌長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng),，產(chǎn)生萎縮和功能紊亂，造成關(guān)節(jié)部位疼痛難耐,，使人精神不能集中,，影響正常工作和生活。

　　俗話說(shuō)“站著說(shuō)話不腰疼”,，對(duì)于長(zhǎng)期伏案的白領(lǐng),，這種方法可有效緩解頸椎不適,。

　　為了預(yù)防這種腰酸背痛的癥狀，除了平時(shí)加強(qiáng)鍛煉,、積極參與體育活動(dòng)這些老生常談的方法外,，經(jīng)常待在辦公室內(nèi)要避免長(zhǎng)期低頭工作和脊椎受涼。此外,，有專家 指出,，辦公族應(yīng)每隔1~2小時(shí)站起來(lái)休息一下，倒杯水,，去個(gè)廁所,，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現(xiàn)象，對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō),，堅(jiān)持每天快步走半小 時(shí),，2~3個(gè)月內(nèi)腰痛癥狀能明顯緩解。