愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　端肩 端肩能起到緩解肩痛的作用。做端肩動作，左右交替進行,，每次做20次以上。

　　搓背 用患病的胳膊從背后下側(cè)摸背,，用健康的胳膊從背后上側(cè)牽拉患病的胳膊,。因肩周炎患者兩胳膊很難摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂,，如同搓背一樣,。

　　劃圈 每隔一兩個小時做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈都可以,，順時針,、逆時針交替進行。劃圈時動作一定要緩慢,、深長,。

　　梳頭 雙手交替沿“前額、頭頂,、枕后,、耳后”的順序繞頭一圈,，就如同做梳頭動作,，每次做20次以上。

　　抱頭 兩足站立與肩同寬,，兩手交叉緊抱后腦,，先兩肘拉開，與身體平行,，再兩肘收攏,，似夾緊頭部，反復(fù)交替做20次以上。