愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　端肩 端肩能起到緩解肩痛的作用,。做端肩動作，左右交替進行,，每次做20次以上,。

　　搓背 用患病的胳膊從背后下側(cè)摸背，用健康的胳膊從背后上側(cè)牽拉患病的胳膊,。因肩周炎患者兩胳膊很難摸到,，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣,。

　　劃圈 每隔一兩個小時做一下手臂劃圈的動作,。上下左右方向劃圈都可以，順時針,、逆時針交替進行,。劃圈時動作一定要緩慢、深長,。

　　梳頭 雙手交替沿“前額,、頭頂、枕后,、耳后”的順序繞頭一圈,，就如同做梳頭動作，每次做20次以上,。

　　抱頭 兩足站立與肩同寬,，兩手交叉緊抱后腦，先兩肘拉開,，與身體平行,，再兩肘收攏，似夾緊頭部,，反復交替做20次以上,。