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上班族整天久坐不動,，除了容易腰酸背痛之外,，夏季還很容易出現(xiàn)“陰暑”。“陰暑”有哪些癥狀呢,？怎樣自己在家刮痧緩解暑熱呢,？

　　中醫(yī)師指出，夏季室內外溫差大,，進出冷氣房時易調節(jié)不過來,，出現(xiàn)“陰暑”癥狀，如頭昏腦漲,、胸悶,、疲倦、小便變少顏色變深等,，此時可適度刮痧,，促進局部郁積在體表的熱、氣滯宣泄出來,。

　　“陰暑”常發(fā)生在愛熬夜,、少動的上班族，因其毛孔開合功能較差,、血液循環(huán)不佳,，又常處冷氣房。刮痧可起到活血化淤、疏風解表,、驅風清熱作用,，不過老人、 小孩,、孕婦不宜,。另外，刮痧前應先用酒精消毒器具,，接著清潔皮膚并涂抹乳液幫助潤滑,，同部位刮痧不可超過20下，刮完后應多喝溫開水,，能幫助血液循環(huán),。

　　刮痧不可天天刮，至少需間隔2~3天,，出痧還沒完全退也不要刮,。此外，眼周,、頸部前,、鼻到嘴的三角地帶、骨頭處如手背,，都不宜刮,，而屁股和腹部作用不大，刮痧主要選經(jīng)絡匯集處,，如背部,、肩膀、四肢等,。

　　這樣刮最有效──

　　刮眉心治頭痛：先在額頭涂一層薄薄介質,，再拿刮痧板從發(fā)際處由上往下刮至眉心正中間，重復20次,。

　　功效：有助清熱,、散頭風，緩解夏日頭昏腦漲,。

　　刮肩膀解僵硬：肩膀先涂一層薄薄介質,，再拿刮痧板從頸肩交界處開始，刮至左肩頭,，刮20次換右邊,，也重復20次。

　　功效：緩解頭昏,、肩膀僵硬,，提神,。

　　刮手臂消暑熱：手肘涂一層薄薄介質，彎曲手臂,，橫紋最末端為曲池穴,，從此穴上方3指處往下刮20次，換手,，重復20次,。

　　功效：緩解暑熱、頭昏腦漲,。