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上班族整天久坐不動(dòng),，除了容易腰酸背痛之外，夏季還很容易出現(xiàn)“陰暑”,。“陰暑”有哪些癥狀呢,？怎樣自己在家刮痧緩解暑熱呢？

　　中醫(yī)師指出,，夏季室內(nèi)外溫差大,，進(jìn)出冷氣房時(shí)易調(diào)節(jié)不過來，出現(xiàn)“陰暑”癥狀,，如頭昏腦漲,、胸悶、疲倦,、小便變少顏色變深等,，此時(shí)可適度刮痧，促進(jìn)局部郁積在體表的熱,、氣滯宣泄出來,。

　　“陰暑”常發(fā)生在愛熬夜、少動(dòng)的上班族,，因其毛孔開合功能較差,、血液循環(huán)不佳，又常處冷氣房,。刮痧可起到活血化淤,、疏風(fēng)解表、驅(qū)風(fēng)清熱作用,，不過老人,、 小孩、孕婦不宜,。另外,，刮痧前應(yīng)先用酒精消毒器具，接著清潔皮膚并涂抹乳液幫助潤(rùn)滑,，同部位刮痧不可超過20下,，刮完后應(yīng)多喝溫開水，能幫助血液循環(huán)。

　　刮痧不可天天刮,，至少需間隔2~3天,，出痧還沒完全退也不要刮。此外,，眼周,、頸部前、鼻到嘴的三角地帶,、骨頭處如手背,，都不宜刮，而屁股和腹部作用不大,，刮痧主要選經(jīng)絡(luò)匯集處,，如背部、肩膀,、四肢等,。

　　這樣刮最有效──

　　刮眉心治頭痛：先在額頭涂一層薄薄介質(zhì)，再拿刮痧板從發(fā)際處由上往下刮至眉心正中間,，重復(fù)20次,。

　　功效：有助清熱、散頭風(fēng),，緩解夏日頭昏腦漲,。

　　刮肩膀解僵硬：肩膀先涂一層薄薄介質(zhì)，再拿刮痧板從頸肩交界處開始,，刮至左肩頭,，刮20次換右邊，也重復(fù)20次,。

　　功效：緩解頭昏,、肩膀僵硬，提神,。

　　刮手臂消暑熱：手肘涂一層薄薄介質(zhì),，彎曲手臂，橫紋最末端為曲池穴,，從此穴上方3指處往下刮20次,，換手，重復(fù)20次,。

　　功效：緩解暑熱,、頭昏腦漲。