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　　騎單車是最好的有氧運(yùn)動(dòng)之一,，對(duì)心肺功能提高很有效,，也對(duì)心腦血管疾病的防治起到一定的作用,。筆者愛好騎行已多年，總結(jié)了安全騎行一些經(jīng)驗(yàn),，與各位剛剛加入這個(gè)隊(duì)伍中的新騎友分享一下：

　　一,、騎行最重要的是要佩戴安全頭盔。因?yàn)樗苯雨P(guān)系到你的生命安全,。騎行前檢查一下自己的裝備,、剎車、照明,、輪胎的氣壓等,，很必要。

　　二,、騎行一定要有計(jì)劃,。要根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況制定騎行的路線和行程，切不可盲目制定不切實(shí)際的行程,，那樣既讓大家疲憊不堪,，又失去了騎行的樂趣。不但要有必要的修車補(bǔ)胎工具,，還應(yīng)有醫(yī)藥急救物品,，充足的準(zhǔn)備是順利騎行的保障。

　　三,、騎行要編隊(duì),。集體出行，騎行要進(jìn)行編隊(duì),，要采用“一”字隊(duì)形,。這樣不僅能展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)風(fēng)貌,，更能節(jié)省體力。找一位經(jīng)驗(yàn)豐富者帶隊(duì)領(lǐng)騎,，控制速度,，一個(gè)接 一個(gè)，保持安全距離,，還要有人負(fù)責(zé)收尾的工作,，以免騎友掉隊(duì)。騎行一定要遵守交通法規(guī),，不能逆行,，不能“超速”， 大家在路上一定要控制速度,，切不可爭強(qiáng) 好勝超車,、飆車，注意交通安全,。

　　四,、下坡時(shí)要控制速度。剛剛結(jié)束辛苦的爬坡,，面對(duì)長距離的下坡,，大家都想享受一下風(fēng)馳電掣的感覺，很過癮會(huì)忘乎所以,，但此時(shí)已然埋下了危險(xiǎn)的種子,。你不知道前面的未知路況是否有危險(xiǎn)，除非你想上演空中飛人,，否則,，還是讓速度慢下來吧，做到一切盡在掌控中,。

　　五,、盡量不趕夜路。因?yàn)轵T行大都在遠(yuǎn)離城市的郊外,，沒有路燈,，即使你裝備有照明系統(tǒng)，但是由于路況的不熟悉,、路上行駛車輛的不確定性,，請(qǐng)盡量不要在天黑后騎行，未知的危險(xiǎn)無處不在,。

　　六,、嚴(yán)禁酒后騎車。酒后騎車與酒后駕車的情況同樣危險(xiǎn),，同樣是在用危險(xiǎn)方法危害他人,、危害自己的行為,，極易釀成悲劇，所以強(qiáng)烈反對(duì)酒后騎車,。