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　　騎單車是最好的有氧運動之一，對心肺功能提高很有效，也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用,。筆者愛好騎行已多年,，總結(jié)了安全騎行一些經(jīng)驗，與各位剛剛加入這個隊伍中的新騎友分享一下：

　　一,、騎行最重要的是要佩戴安全頭盔,。因為它直接關(guān)系到你的生命安全。騎行前檢查一下自己的裝備,、剎車,、照明、輪胎的氣壓等,，很必要,。

　　二、騎行一定要有計劃,。要根據(jù)每個人的實際情況制定騎行的路線和行程,，切不可盲目制定不切實際的行程，那樣既讓大家疲憊不堪,，又失去了騎行的樂趣,。不但要有必要的修車補胎工具，還應(yīng)有醫(yī)藥急救物品,，充足的準(zhǔn)備是順利騎行的保障,。

　　三、騎行要編隊,。集體出行,，騎行要進(jìn)行編隊，要采用“一”字隊形,。這樣不僅能展現(xiàn)團隊風(fēng)貌,，更能節(jié)省體力。找一位經(jīng)驗豐富者帶隊領(lǐng)騎,，控制速度,，一個接 一個，保持安全距離,，還要有人負(fù)責(zé)收尾的工作,，以免騎友掉隊。騎行一定要遵守交通法規(guī),，不能逆行,，不能“超速”， 大家在路上一定要控制速度,，切不可爭強 好勝超車,、飆車，注意交通安全。

　　四,、下坡時要控制速度,。剛剛結(jié)束辛苦的爬坡，面對長距離的下坡,，大家都想享受一下風(fēng)馳電掣的感覺,，很過癮會忘乎所以，但此時已然埋下了危險的種子,。你不知道前面的未知路況是否有危險,，除非你想上演空中飛人，否則,，還是讓速度慢下來吧,，做到一切盡在掌控中。

　　五,、盡量不趕夜路,。因為騎行大都在遠(yuǎn)離城市的郊外，沒有路燈,，即使你裝備有照明系統(tǒng),，但是由于路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性,，請盡量不要在天黑后騎行,，未知的危險無處不在。

　　六,、嚴(yán)禁酒后騎車,。酒后騎車與酒后駕車的情況同樣危險，同樣是在用危險方法危害他人,、危害自己的行為,，極易釀成悲劇，所以強烈反對酒后騎車,。