愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
對(duì)于大多數(shù)上班族來(lái)說(shuō)，忙碌和健康兩者就是一對(duì)矛盾體,。但如果工作時(shí)能忙里偷閑,，做做以下三個(gè)小動(dòng)作，就會(huì)有驚喜發(fā)現(xiàn),。
多嚼口香糖,。調(diào)查顯示，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),，壓力在星期一達(dá)到頂峰,，周四降到最低點(diǎn)。在這幾天,，想要管理好自己情緒,，可以采取一些簡(jiǎn)單易行的方法,，嚼口香糖就是最佳選擇。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn),，每個(gè)人緊張時(shí),，都會(huì)有小動(dòng)作，如反復(fù)摸手指,、不停地跺腳等,，這是一種轉(zhuǎn)移壓力的方式，嚼口香糖也是如此,。當(dāng)你緊張時(shí),，嚼口香糖會(huì)讓你的注意力轉(zhuǎn)移到嘴部，從而起到舒緩心情的作用,。還有一種更科學(xué)的解釋是,，咀嚼口香糖可引起α腦波增強(qiáng)，減輕緊張情緒,。
多翹腳尖,。長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)使下肢靜脈瓣膜功能變差,，長(zhǎng)時(shí)間如此還可能形成靜脈曲張,。最初，你只是感到小腿酸麻腫痛,，半夜翻身時(shí)腿愛(ài)抽筋,，雙腳累。到了后期,，癥狀會(huì)越來(lái)越持久,、頻繁。翹腳尖可以促進(jìn)靜脈血液回流,，有效改善這種情況,。
肩膀多伸展。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),，身上最受罪的地方還有腰背,，當(dāng)你腰酸背疼時(shí)，不妨把椅子往后退一點(diǎn),，雙手趴在桌子上,，上半身往下壓。也可以伸長(zhǎng)脖子,，慢慢向前,、向下運(yùn)動(dòng)，就像公雞啼叫時(shí)的姿勢(shì),，堅(jiān)持5—10秒,，再緩慢向后縮，這兩個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都能進(jìn)行,，能大大緩解頸肩不適,。▲
(西安體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室副教授茍波)
