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　對于大多數(shù)上班族來說，忙碌和健康兩者就是一對矛盾體,。但如果工作時(shí)能忙里偷閑,，做做以下三個(gè)小動作，就會有驚喜發(fā)現(xiàn),。

　　多嚼口香糖,。調(diào)查顯示，對于上班族來說,，壓力在星期一達(dá)到頂峰,，周四降到最低點(diǎn),。在這幾天,，想要管理好自己情緒，可以采取一些簡單易行的方法,，嚼口香糖就是最佳選擇,。美國研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人緊張時(shí),，都會有小動作，如反復(fù)摸手指,、不停地跺腳等,，這是一種轉(zhuǎn)移壓力的方式,，嚼口香糖也是如此。當(dāng)你緊張時(shí),，嚼口香糖會讓你的注意力轉(zhuǎn)移到嘴部,，從而起到舒緩心情的作用。還有一種更科學(xué)的解釋是,，咀嚼口香糖可引起α腦波增強(qiáng),，減輕緊張情緒。

　　多翹腳尖,。長時(shí)間坐著,，會使下肢靜脈瓣膜功能變差，長時(shí)間如此還可能形成靜脈曲張,。最初,，你只是感到小腿酸麻腫痛，半夜翻身時(shí)腿愛抽筋,，雙腳累,。到了后期，癥狀會越來越持久,、頻繁,。翹腳尖可以促進(jìn)靜脈血液回流，有效改善這種情況,。

　　肩膀多伸展,。對于上班族來說，身上最受罪的地方還有腰背,，當(dāng)你腰酸背疼時(shí),，不妨把椅子往后退一點(diǎn)，雙手趴在桌子上,，上半身往下壓,。也可以伸長脖子，慢慢向前,、向下運(yùn)動,，就像公雞啼叫時(shí)的姿勢，堅(jiān)持5—10秒,，再緩慢向后縮,，這兩個(gè)動作隨時(shí)隨地都能進(jìn)行，能大大緩解頸肩不適,?！?/p>

　　(西安體育學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)教研室副教授茍波)