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　□ 白菲斐 湖北省襄陽(yáng)市鐵路中心醫(yī)院

　　秋天正是爬山的好季節(jié)，天高云淡,，登高望遠(yuǎn),，不僅能怡神養(yǎng)性，更能強(qiáng)身健體,。但登山并非人人適宜,，最近，湖北省襄陽(yáng)市鐵路中心醫(yī)院康復(fù)科接診了數(shù)名因爬山過(guò)量導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的患者,，醫(yī)生提醒,，爬山運(yùn)動(dòng)要量力而行，尤其是四類人群登山更要慎重,。

　　一是有些慢性疾病患者不宜登山,。除了患有心臟病及高血壓的慢性病患者不宜登山外，還有一些慢性病如關(guān)節(jié)痛,、慢性腎炎,、腎病、血液病,、慢性氣管炎,、肺心 病、糖尿病伴有合并癥,、痛風(fēng),、紅斑狼瘡、皮肌炎等患者,，風(fēng)濕性疾病,、肝硬化患者等也不應(yīng)該登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬,，不要強(qiáng)求登山到山頂,。

　　二是不常鍛煉的中年人不宜突然參加大量的登山運(yùn)動(dòng)。中年人是一個(gè)特殊的群體,，擔(dān)負(fù)著工作和家庭兩副重?fù)?dān),，他們?cè)谑聵I(yè)生活上忙碌，平時(shí)很少鍛煉,，體質(zhì)和耐受力都不強(qiáng),，突然去登山，活動(dòng)激增,，體力負(fù)荷突然加大,，很容易誘發(fā)心肺疾病,。

　　三是體質(zhì)虛弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山。老年人體內(nèi)各個(gè)器官功能均在衰退,，爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng),，體力消耗較大，老年人登山會(huì)加重心臟負(fù)荷,，容易誘發(fā)疾病,，特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人是不適宜爬山的。

　　四是患有關(guān)節(jié)疾病的患者不宜登山,。如腰椎管狹窄癥患者,，由于下山時(shí)身體重心后移，造成腰椎管比平時(shí)更狹窄,，導(dǎo)致腰腿痛癥狀加重,；而患有骨質(zhì)疏松癥的人， 由于缺鈣導(dǎo)致神經(jīng),、肌肉,、韌帶、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力下降,，下山很容易扭傷腳踝或抽筋,；而關(guān)節(jié)不好的老年人爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)額外的負(fù)荷更會(huì)加重引起軟骨磨損,，甚至 損傷骨質(zhì),，造成關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等不適癥狀,。

　　醫(yī)生提醒,，登山前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)；爬山時(shí)強(qiáng)度不宜過(guò)大,，每爬20分鐘，最好休息幾分鐘,。此外,，氣溫較低時(shí)，可以帶一個(gè)護(hù)膝,，但切忌太緊,，爬山后注意保暖，可以通過(guò)熱敷,、泡腳等方式改善關(guān)節(jié)酸痛,。